張昕

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說，“肺主皮毛”。 想要皮膚好，就要先養(yǎng)好肺。

以內(nèi)養(yǎng)外，才會有好膚色

本刊記者：人人都想擁有好的膚色，可現(xiàn)在很多人都有氣色黯淡無光，甚至發(fā)黃等問題，中醫(yī)有什么好的調(diào)理方法呢？

【武醫(yī)師】氣色是透過皮膚呈現(xiàn)出來的。皮膚是人體內(nèi)在氣血、臟腑陰陽以及經(jīng)絡等最外在的表現(xiàn)。我們的皮膚分為兩層，最外層的皮膚，可以通過清潔保養(yǎng)，用化妝品修飾得很好。但是如果內(nèi)臟出現(xiàn)了問題，比如心、肝、脾、肺、腎的氣血不足、不通暢的話，皮膚就不會容光煥發(fā)，甚至面色晦暗，顯出病色。這樣的膚色就算用了化妝品也很難修飾得好，因為就像玻璃杯一樣，如果玻璃杯的內(nèi)側(cè)有斑斑點點的話，就算我們把玻璃杯的外表清洗得再干凈，從外面看過去，還是會有斑點，不干凈。

三個方法，補足肺氣

本刊記者：那我們的皮膚和人體的哪個臟器關(guān)系最為密切呢？

【武醫(yī)師】《黃帝內(nèi)經(jīng)》上講，肺主皮毛。肺氣充足，我們的皮膚就會變得潤澤光滑，反之就會變得暗黃無光，想要皮膚好就要先養(yǎng)好肺。

本刊記者：我們該如何養(yǎng)足肺氣呢？

【武醫(yī)師】秋天正是養(yǎng)肺的好時機，大家可以通過以下三種方法既補肺氣，又養(yǎng)容顏：

1.腹式呼吸。

腹式呼吸鍛煉前的準備工作是戒酒、排便、放松腰帶。選擇空氣新鮮的地方，或站或躺，姿勢不限。

？誅動作要領(lǐng)：①思想專一、放松肩部，先呼后吸，吸鼓呼癟。②把腹部當皮球，用鼻吸氣使腹部隆起，略停一兩秒后，經(jīng)口呼出至腹壁下陷。每分鐘大約有五六次即可。③一般每日兩次，可選在上午10時和下午4時，每次約10分鐘。

2.吐納“口四”字。

用呬（讀xi）字吐納，在秋季能順勢增強肺臟清除廢濁之物，也能使郁熱下降化散，保持肺部通暢清潔。

？誅動作要領(lǐng)：①兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放松，呼吸自然。②順腹式呼吸，先呼后吸，呼時讀字，同時提肛縮腎，體重移至足跟。③最后是調(diào)息，字讀六遍后，調(diào)息一次，以稍事休息，恢復自然。

3.按摩肺經(jīng)原穴。

原穴是正經(jīng)元氣出入的總開關(guān)，12條正經(jīng)上各有一個原穴。肺經(jīng)的原穴是太淵穴，太淵穴在腕掌側(cè)橫紋橈側(cè)，橈動脈搏動處。每天5分鐘，按摩太淵穴，可以補益肺氣。

本刊記者：非常感謝武醫(yī)師的精彩講解，我們下期見。