江文琴

（安徽師范大學(xué)體育學(xué)院，安徽 蕪湖 241000）

21世紀(jì)初期，核心力量訓(xùn)練引進(jìn)到我國競技體育的實(shí)踐。近年來逐漸滲透到大眾體育的實(shí)踐和理論中。核心力量是指核心肌群在穩(wěn)定人體重心、產(chǎn)生和傳遞力量的基礎(chǔ)上，以發(fā)展神經(jīng)支配與控制能力、功能與協(xié)調(diào)性能力和本體感受性能力等為主要目的而表現(xiàn)出來的力量能力。核心肌群是以脊柱→髖關(guān)節(jié)→骨盆為軸線的正面、兩側(cè)及背面能夠調(diào)控人體重心達(dá)到維持軀干平衡穩(wěn)定的肌肉的統(tǒng)稱。

華爾茲舞風(fēng)格柔美、優(yōu)雅、舒緩、高貴，獲得了許多人的喜愛，目前也逐漸被吸納到大學(xué)體育課程及業(yè)余體育活動(dòng)中。在進(jìn)行舞蹈練習(xí)時(shí)，極易產(chǎn)生損傷，且以軟組織損傷為主，較多表現(xiàn)為腰背部、肩帶部肌肉損傷等。在進(jìn)行發(fā)力時(shí)，強(qiáng)有力的核心肌群能夠確保肢體在動(dòng)作過程中保持在正常的位置，深層小肌肉群的穩(wěn)定功能起到關(guān)鍵的保護(hù)作用，以預(yù)防急性損傷的發(fā)生。因此，本研究結(jié)合華爾茲舞的競技能力特征，制訂適宜的核心力量訓(xùn)練方法，通過華爾茲舞技能評(píng)定的相關(guān)指標(biāo)，分析核心力量訓(xùn)練對(duì)學(xué)生華爾茲舞技能水平影響，以期在今后的教學(xué)與訓(xùn)練中豐富內(nèi)容，預(yù)防與減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，繼而提高華爾茲舞的技能水平。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本研究以核心力量訓(xùn)練對(duì)學(xué)生華爾茲舞技能水平影響為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 在中國知網(wǎng)上以主題“核心力量訓(xùn)練”“華爾茲舞”進(jìn)行檢索，篩選近年來在國內(nèi)公開發(fā)表的體育期刊中與核心力量訓(xùn)練相關(guān)的30篇文獻(xiàn)，以及與華爾茲舞相關(guān)的10篇文獻(xiàn)進(jìn)行閱讀并歸納和總結(jié)，為本研究提供理論參考。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法 以宿州學(xué)院上大學(xué)體育課的學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2017年10月30日—2018年1月21日。實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：宿州市五星舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。實(shí)驗(yàn)內(nèi)容：從宿州學(xué)院上大學(xué)體育課的學(xué)生中選取身體素質(zhì)及形態(tài)等無明顯差異的40名女生（表1），隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，進(jìn)行為期12周，1周2次課，共36次課的實(shí)驗(yàn)。2組均授予華爾茲舞銅牌套路，并在技能授課結(jié)束后的0.5h對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)干預(yù)，對(duì)照組則進(jìn)行常規(guī)的放松活動(dòng)；在第36次課時(shí)對(duì)參與實(shí)驗(yàn)的2組學(xué)生進(jìn)行分組技術(shù)測評(píng)。實(shí)驗(yàn)過程中，對(duì)一些無關(guān)變量加以控制，所有參試者由同一名教師授課，且教學(xué)內(nèi)容、方法完全一致，采取雙盲原則。

考慮華爾茲舞中有大量的支撐、擺蕩、雙腳并立等動(dòng)作，故實(shí)驗(yàn)組選取可以較好解決舞蹈學(xué)習(xí)和表演過程中的倒碎步、身體線條表現(xiàn)不足等動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。第1階段（第1～3周）：側(cè)腿臂支撐腹橋、坐姿雙腿夾球、瑞士球屈膝仰臥挺髖；第2階段（第4～6周）：瑞士球上仰臥起坐、瑞士球上側(cè)起、瑞士球上平腿；第3階段（第7～9周）：瑞士球上背起、瑞士球上持實(shí)心球體側(cè)起、瑞士球上持實(shí)心球背起；第4階段（第10～12周）：仰臥瑞士球上單腿挺髖、瑞士球上持實(shí)心球仰臥起坐、仰臥瑞士球上持實(shí)心球轉(zhuǎn)體。其中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的具體安排：每個(gè)動(dòng)作練習(xí)6組，每組持續(xù)時(shí)間為30s，組內(nèi)間歇1min，組間間歇2min，練習(xí)總時(shí)長為30min。

實(shí)驗(yàn)測量指標(biāo)：華爾茲舞的技能評(píng)判指標(biāo)選自體育舞蹈WDSF2.1計(jì)分系統(tǒng)，指標(biāo)包括舞蹈動(dòng)作熟練度、動(dòng)作穩(wěn)定性、動(dòng)作表現(xiàn)力、動(dòng)作時(shí)值、動(dòng)作步伐與技巧。其中，各指標(biāo)均占20分，單項(xiàng)指標(biāo)得分達(dá)到17分以上則評(píng)定為優(yōu)秀，15～17分評(píng)定為良好，12～14分評(píng)定為一般，12分以下評(píng)定為差。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 將實(shí)驗(yàn)測量數(shù)據(jù)進(jìn)行整理建立數(shù)據(jù)庫，并用SPSS16.0和Excel 2003的數(shù)據(jù)分析功能，用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)對(duì)其進(jìn)行分析研究，為研究結(jié)果提供客觀數(shù)據(jù)。

2 結(jié)果與分析

在進(jìn)行為期12周、1周3次課的教學(xué)實(shí)驗(yàn)后，對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行華爾茲舞銅牌套路技術(shù)測評(píng)打分，結(jié)果見表2。

2.1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組華爾茲銅牌套路得分測試結(jié)果

分析所得數(shù)據(jù)，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生的華爾茲銅牌套路技術(shù)水平測試平均得分分別為75.35分、71分，經(jīng)檢驗(yàn)P=0.045<0.05，且實(shí)驗(yàn)組平均分較對(duì)照組高出4.35分。在華爾茲舞的教學(xué)中施加核心力量訓(xùn)練能夠提高其技能水平。

2.2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組舞蹈穩(wěn)定性指標(biāo)評(píng)分的對(duì)比結(jié)果

在華爾茲舞的展示中，舞者需進(jìn)行有效的身體控制，在穩(wěn)定的基礎(chǔ)上進(jìn)行重心的移動(dòng)和身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，繼而完成華爾茲舞蹈中獨(dú)特的升降、擺蕩、反身等技術(shù)。而華爾茲舞中的技術(shù)動(dòng)作依賴身體核心區(qū)的力量推送繼而完成，教學(xué)實(shí)驗(yàn)中核心力量的訓(xùn)練加強(qiáng)了實(shí)驗(yàn)組學(xué)生核心部位的力量，且測試結(jié)果中實(shí)驗(yàn)組學(xué)生舞蹈穩(wěn)定性平均分較比較組要高出2.3分，表明核心力量訓(xùn)練能夠提高華爾茲舞穩(wěn)定性水平。

2.3 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組舞蹈步伐與技巧指標(biāo)評(píng)分的結(jié)果

華爾茲舞中通常第一拍“ONE”的時(shí)候要求迅速地移動(dòng)重心完成向前的步伐；第二拍“TWO”的時(shí)候要求輕柔的往上擺同時(shí)延伸身體的上半身；第3拍“THREE”的時(shí)候身體繼續(xù)向上延伸；而在“THREE”后半拍時(shí)，要開始感覺重心壓地的力量，因?yàn)橄乱粋€(gè)小節(jié)中的“ONE”又要加力同時(shí)很快地出腳；2個(gè)小節(jié)之間的銜接得當(dāng)則步子的流暢性就較好。核心力量訓(xùn)練的重點(diǎn)是發(fā)展神經(jīng)—肌肉系統(tǒng)的整合與調(diào)控能力，而華爾茲舞步伐轉(zhuǎn)換中重心的迅速移動(dòng)以及后續(xù)的升降與延伸擺蕩均需要該種能力。因此，加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練對(duì)提高華爾茲舞的步伐與技巧水平有良好的影響。技能水平測試中實(shí)驗(yàn)組學(xué)生舞蹈步伐與技巧平均分比對(duì)照組學(xué)生高出1.25分亦證實(shí)了這一點(diǎn)。

2.4 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組舞蹈熟練度、時(shí)值、表現(xiàn)力指標(biāo)評(píng)分的對(duì)比結(jié)果

運(yùn)動(dòng)技能的形成是漸變的過程，主要分為泛化過程→分化過程→自動(dòng)化過程。在泛化階段，練習(xí)者易出現(xiàn)注意范圍較狹窄、動(dòng)作之間的聯(lián)系不協(xié)調(diào)、多余動(dòng)作較多等情況；分化階段中，練習(xí)者經(jīng)過一定的練習(xí)后，逐步建立了動(dòng)作定型，動(dòng)作準(zhǔn)確性提高；達(dá)到自動(dòng)化階段，練習(xí)者的動(dòng)作已在大腦中建立起固定的動(dòng)力定型，各動(dòng)作能以連鎖的形式表現(xiàn)出來，學(xué)習(xí)者可以熟練地完成動(dòng)作。華爾茲舞是一種以身體動(dòng)作為主要表現(xiàn)手段的綜合性表演藝術(shù)，在練習(xí)者對(duì)整個(gè)套路的線路、方向熟悉的前提下，通過視覺、聽覺等感覺器官來感知其中的舞蹈美感并演繹。本次教學(xué)實(shí)驗(yàn)周期較短，實(shí)驗(yàn)對(duì)象是初次學(xué)習(xí)華爾茲舞銅牌套路，技能學(xué)習(xí)仍處于從動(dòng)作泛化到分化過渡的階段，并且在教學(xué)過程中未對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行舞蹈審美等方面的培訓(xùn)，故其舞蹈的熟練度尚不完善，時(shí)值和表現(xiàn)力處于較低水平。表2顯示出2組實(shí)驗(yàn)對(duì)象舞蹈的熟練度、時(shí)值、表現(xiàn)力平均分均處于12～14分區(qū)間的較低水平，且3組指標(biāo)測試結(jié)果P值均小于0.05，呈統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上無明顯的差異。這說明核心力量訓(xùn)練對(duì)華爾茲舞熟練度、時(shí)值、表現(xiàn)力水平均沒有影響。

表1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象的基本情況 n=40

表2 實(shí)驗(yàn)對(duì)象舞蹈測試得分成績表 n=40

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，核心力量訓(xùn)練能夠提高華爾茲舞的技術(shù)水平，具體表現(xiàn)為核心力量訓(xùn)練能夠提高華爾茲舞的穩(wěn)定性、步伐與技巧水平。核心力量是舞者重心轉(zhuǎn)換的基礎(chǔ)，是華爾茲舞動(dòng)作轉(zhuǎn)換、銜接到位的重要影響因素。

3.1.2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，核心力量訓(xùn)練未能提高華爾茲舞著的表現(xiàn)力、熟練度及時(shí)值。短期的階段性核心力量訓(xùn)練對(duì)華爾茲舞表現(xiàn)力等方面的作用尚不明顯。

3.2 建 議

3.2.1 核心力量的增長是一個(gè)持續(xù)的過程，在此過程中教師可結(jié)合華爾茲舞專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)和學(xué)生的個(gè)體差異來制訂相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，循序漸進(jìn)地進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練；使核心力量訓(xùn)練與華爾茲舞的動(dòng)作技術(shù)特點(diǎn)相適應(yīng)，從而促進(jìn)練習(xí)效果，獲得訓(xùn)練的長期效應(yīng)，繼而更好地提高華爾茲舞技能水平。

3.2.2 在華爾茲舞的日常教學(xué)訓(xùn)練中，可結(jié)合傳統(tǒng)體能訓(xùn)練，在強(qiáng)化舞者核心穩(wěn)定性的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步探索長期的核心力量訓(xùn)練對(duì)華爾茲舞者表現(xiàn)力等方面的作用，促進(jìn)華爾茲舞者的核心力量與靈敏、協(xié)調(diào)等各方面的能力，使其身體素質(zhì)與專項(xiàng)技術(shù)得到同步的提高和發(fā)展。