方平

1.木耳 月經(jīng)期腎臟發(fā)揮著最大的排毒作用，需要保暖，不能著涼，因此不要吃生冷食物?？梢猿孕┖谏澄?，因?yàn)楹谏澄锎蠖嘤欣谂哦?，比如說黑木耳、海帶等都是很好的選擇。

2.紅豆 月經(jīng)來潮時人體因失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等。這時候，如果喝上一碗紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血。紅豆是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。

3.豬血和甜食 豬血能起到助排污血的作用。適當(dāng)吃些甜食，也能幫助排毒和排污血。

4.水 月經(jīng)期間多喝溫水，多上廁所，更有利于排除體內(nèi)多余垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。還要多吃蔬菜，保證營養(yǎng)均衡。

5.紅糖 經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素和淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得更為順暢。

6.面條和粥 月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好，這時要多吃一些開胃易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。