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        命門不能丟

        2018-11-14 09:50:39郭誠杰張衛(wèi)華
        愛你 2018年20期
        關(guān)鍵詞:命門肚臍手心

        ◎ 郭誠杰 張衛(wèi)華

        孫思邈在《養(yǎng)生經(jīng)》里頭有一個(gè)方法,叫腰常擺、腹常揉。我又給加了一個(gè),叫作命門不能丟。命門剛好與肚臍是前后鄰居,穿過肚臍對著的地方就是命門所在,所以很好找。前面是肚臍,后面是命門。

        中醫(yī)提倡揉命門,這個(gè)揉也是有講究的。揉時(shí)要站立起來,放松,一只手放在前面的肚臍上,另一只手放在命門上,同時(shí)揉,就像你的腰部變成夾心肉似的,這個(gè)動(dòng)作可以多做幾次,80次,100次,甚至200次,都可以。揉得你感覺腹部發(fā)熱、腰部發(fā)熱。方法很簡單,但是對長壽有很大的作用。

        這是腰部的命門,要多揉。另外,腰部保健運(yùn)動(dòng)還有哪些呢?我認(rèn)為腰部運(yùn)動(dòng)還包括轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰、俯仰健腰和旋腰轉(zhuǎn)脊。

        轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰:其動(dòng)作要點(diǎn)是取站立姿勢,雙手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在腎俞穴上,吸氣時(shí),胳膊由左向右搖動(dòng);呼氣時(shí),由右向左擺動(dòng),一呼一吸為一次,可連續(xù)做30次。

        俯仰健腰:姿勢為站立位,吸氣時(shí),兩手從身體前方上舉,手心向下,一直舉到頭上方,手指尖朝上;呼氣時(shí),彎腰兩手觸地或腳,可連續(xù)做15次。

        旋腰轉(zhuǎn)脊:姿勢為站立位,兩手上舉至頭兩側(cè)與肩同寬,拇指尖與眉同高,手心相對,吸氣時(shí),上體由左向右扭轉(zhuǎn),頭也隨著向右后方扭動(dòng);呼氣時(shí),由右向左扭動(dòng),一呼一吸為一次,可連續(xù)做15次。腰部主動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作要緩,循序漸進(jìn),才可達(dá)到較滿意的效果。

        我就是四十年如一日地這么練腰,才達(dá)到如此靈活的狀態(tài)。

        我經(jīng)常出去開會(huì),上臺階的時(shí)候,我年輕的徒弟們有時(shí)候還跟不上我這個(gè)90多歲的老頭呢。

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