趙先甲

(長(zhǎng)沙師范學(xué)院，湖南長(zhǎng)沙 410100)

體育舞蹈最早源于上世紀(jì)80年代西方舞蹈團(tuán)演出實(shí)踐，在項(xiàng)目發(fā)展歷史上，體育舞蹈與英國(guó)社交舞聯(lián)系緊密。作為新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，體育舞蹈憑借其體育鍛煉性、項(xiàng)目競(jìng)技性及娛樂健身性逐漸受到人們的青睞喜愛。體育舞蹈準(zhǔn)入門檻較其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更低，但也需嚴(yán)格全面的體育舞蹈訓(xùn)練，以保證運(yùn)動(dòng)者的安全健康。

1 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則基本概述

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則適用于眾多體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員安全開展運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的最為主要的原則。從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則的內(nèi)涵上看，其主要反映了運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練全過程中形成的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。從宏觀角度看，體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練及組織要以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則為基礎(chǔ)。從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則的微觀角度看，其主要含括以下基本目標(biāo)：體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括體育舞蹈，在確定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練目標(biāo)的目標(biāo)時(shí)，需要針對(duì)該項(xiàng)目訓(xùn)練實(shí)踐情況，制定更為詳盡具體的分目標(biāo)，并在分目標(biāo)中明確運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容、方式方法及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的具體達(dá)成效果等。另外，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則要契合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身實(shí)際情況，做好對(duì)人對(duì)物的匹配，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則的應(yīng)用上，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行靈活選擇及運(yùn)用。另外，從體育舞蹈項(xiàng)目的專項(xiàng)特征上分析，由歐美國(guó)家民間舞蹈及宮廷舞而延伸出的舞蹈形式，因?yàn)槿诤狭诉\(yùn)動(dòng)員的體態(tài)美、音樂美、服飾美及舞蹈美等基本特點(diǎn)，使其具備了舞蹈音樂的激情及優(yōu)雅，同時(shí)又有諸多纏綿悱惻之處，有賴于運(yùn)動(dòng)員的身體語言詮釋。有規(guī)矩必有方圓，在體育舞蹈音樂內(nèi)涵的理解及表達(dá)上，必然需要一定的藝術(shù)張力和藝術(shù)表現(xiàn)力，而此類藝術(shù)張力及藝術(shù)表現(xiàn)力的產(chǎn)生需要行之有效的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則加以輔助。概而言之，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則運(yùn)用得純屬精妙與否，能夠在運(yùn)動(dòng)員的體育舞蹈演繹中得到展示發(fā)揮。

2 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則在體育舞蹈訓(xùn)練中加以運(yùn)用的必要性闡述

體育舞蹈作為近些年常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，在眾多運(yùn)動(dòng)類型中漸受青睞，除了運(yùn)動(dòng)的動(dòng)態(tài)美外，還在于其兼具了運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的鍛煉性等特征。但由于體育舞蹈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目引入中國(guó)的時(shí)間不長(zhǎng)，項(xiàng)目自身在理論體系建設(shè)上尚存在諸多不足，引入運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則，一方面可以為體育舞蹈訓(xùn)練的安全高效開展提供理論指導(dǎo)，另一方面可以促進(jìn)體育舞蹈訓(xùn)練相關(guān)配套理論的形成及完善。經(jīng)由西方傳入我國(guó)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因起步時(shí)間晚及運(yùn)動(dòng)發(fā)展氛圍薄弱，在實(shí)際運(yùn)動(dòng)開展中必然伴隨著相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)安全隱患因素，因此，通過西方發(fā)達(dá)國(guó)家運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論的成熟化，將之引入到包括體育舞蹈訓(xùn)練項(xiàng)目中，既能夠推動(dòng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目實(shí)踐的往前發(fā)展，又能夠藉此提高運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)水平。具體到體育舞蹈訓(xùn)練中運(yùn)用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則，可以讓從事該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員能夠深化認(rèn)知訓(xùn)練與成果的內(nèi)在聯(lián)系性認(rèn)知，讓運(yùn)動(dòng)員能夠從具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中出成績(jī)。從這層意義上看，體育舞蹈訓(xùn)練盡管具備了大眾娛樂性和運(yùn)動(dòng)普適性，但由于其本身依然具備了競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，沿襲并采用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則，仍然不可或缺并大有裨益。

3 體育舞蹈訓(xùn)練中運(yùn)用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則的具體體現(xiàn)

體育舞蹈訓(xùn)練有一定的體育成規(guī)及藝術(shù)原則，將之與體育舞蹈訓(xùn)練加以結(jié)合，需要圍繞體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)員自身的身體機(jī)能情況，靈活選用相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則。體育舞蹈項(xiàng)目能夠調(diào)集人體的多項(xiàng)機(jī)能要素，涵蓋了運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的肌肉能力、爆發(fā)力、速度、柔韌性、敏捷性、心肺耐力、技巧性及平衡性等，需要人體機(jī)能的各個(gè)器官進(jìn)行同時(shí)協(xié)作。此外，體育舞蹈還需要全面發(fā)揮人的走、跳、跑、爬、撐、挪等活動(dòng)形式，各個(gè)活動(dòng)形式需要相當(dāng)可觀的體能儲(chǔ)備作為支撐，而以上各種活動(dòng)又需要體育舞蹈訓(xùn)練的恰當(dāng)運(yùn)用。所以說，體育舞蹈訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則是彼此共存，互為表里的關(guān)系。下面就體育舞蹈訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則的具體體現(xiàn)做簡(jiǎn)要分析探究：

3.1 體育舞蹈訓(xùn)練要融合一般訓(xùn)練原則及專項(xiàng)訓(xùn)練原則

體育舞蹈從訓(xùn)練科目及訓(xùn)練形式上看，不僅限于單一的訓(xùn)練方式，相應(yīng)地，也需要多種訓(xùn)練原則的交叉運(yùn)用。而在眾多的訓(xùn)練原則中，含括整體和局部的一般訓(xùn)練原則及專項(xiàng)訓(xùn)練原則首當(dāng)其沖需要被重視和運(yùn)用。其中，涉及到運(yùn)動(dòng)員身體方面的訓(xùn)練以及舞蹈項(xiàng)目的基本訓(xùn)練，可歸納到一般訓(xùn)練范疇中。而牽涉到體育舞蹈的身體機(jī)能訓(xùn)練，如肌肉訓(xùn)練、旋轉(zhuǎn)芭蕾訓(xùn)練等，作為專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容存在。從體育舞蹈一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練之間的關(guān)聯(lián)上看，兩者屬于彼此制約和共同促進(jìn)的關(guān)系，在兩者的互相配合中最終達(dá)成體育舞蹈訓(xùn)練的目的。從體育舞蹈訓(xùn)練實(shí)踐看，之所以體育舞蹈訓(xùn)練的一般訓(xùn)練原則與專項(xiàng)訓(xùn)練原則在比例上不盡相同，最大的原因在于體育舞蹈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有其自身的獨(dú)特特征，參與人員需要在身體機(jī)能、肌肉爆發(fā)力及協(xié)調(diào)力上滿足項(xiàng)目所需，基于不同參與者的身體特點(diǎn)，然后與體育舞蹈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目規(guī)律加以印證，從而得出各運(yùn)動(dòng)員及參與學(xué)生不同時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行體育舞蹈活動(dòng)時(shí)適用的訓(xùn)練原則，但需保證體育舞蹈訓(xùn)練的一般訓(xùn)練原則及專項(xiàng)訓(xùn)練原則在訓(xùn)練的比例上做到合理恰當(dāng)。如某一時(shí)間段內(nèi)需要圍繞一般訓(xùn)練項(xiàng)目?jī)?nèi)容做強(qiáng)化鍛煉，此時(shí)需要確保訓(xùn)練的基本內(nèi)容、訓(xùn)練的方式方法以及訓(xùn)練的基本目的等明確細(xì)致，在此基礎(chǔ)上再尋求體育舞蹈的專項(xiàng)訓(xùn)練原則。但眾所周知，體育舞蹈的藝術(shù)性及觀賞性較強(qiáng)，需要對(duì)參與者的氣質(zhì)、肢體動(dòng)態(tài)、舞蹈根基等提出較高要求，換言之，需要體育舞蹈參與者具備較為多面的舞蹈素養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)能力，從而使體育舞蹈能夠雙面煥發(fā)項(xiàng)目的體育美及藝術(shù)美。有鑒于此，體育舞蹈訓(xùn)練中在做好一般訓(xùn)練原則的基礎(chǔ)上，要重點(diǎn)突出體育舞蹈項(xiàng)目的專項(xiàng)性訓(xùn)練特點(diǎn)，在訓(xùn)練過程中增加諸如體操、爵士舞、芭蕾舞等專項(xiàng)舞蹈項(xiàng)目的訓(xùn)練。在一般訓(xùn)練訓(xùn)練原則的運(yùn)用上，重點(diǎn)結(jié)合體操項(xiàng)目、健美項(xiàng)目、韻律節(jié)奏項(xiàng)目等進(jìn)行身體肌肉技能方面的訓(xùn)練，讓體育舞蹈能夠展現(xiàn)出體育項(xiàng)目的一般性特點(diǎn)。在一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的時(shí)間分配上，一般遵循一般訓(xùn)練在前、后，專項(xiàng)訓(xùn)練居中的原則。例如，在體育舞蹈課的前部分和最后部分進(jìn)行一般性訓(xùn)練，如果前部分是舞蹈的基本訓(xùn)練，那課后部分就以身體練習(xí)為主。專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練放在課的主要部分進(jìn)行，并使一般性訓(xùn)練占整堂課的1/3。

3.2 體育舞蹈訓(xùn)練中持續(xù)性訓(xùn)練原則要一以貫之

持續(xù)性原則適用各種類型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，作為體育舞蹈訓(xùn)練亦不例外。體育舞蹈訓(xùn)練需要從初期階段延續(xù)到運(yùn)動(dòng)全周期結(jié)束，中間伴隨有運(yùn)動(dòng)成績(jī)的產(chǎn)生。體育舞蹈訓(xùn)練具備了長(zhǎng)期性，需要持久訓(xùn)練，采用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則中的持續(xù)性原則，符合體育運(yùn)動(dòng)的一般發(fā)展規(guī)律。為此，作為體育舞蹈項(xiàng)目教師來說，應(yīng)著眼于體育舞蹈訓(xùn)練的各個(gè)階段，分別制定運(yùn)動(dòng)量相適的階段訓(xùn)練計(jì)劃，計(jì)劃中列明各種細(xì)化項(xiàng)，如各階段各年齡組的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練頻率、考核標(biāo)準(zhǔn)等，在此基礎(chǔ)上，為確保體育舞蹈訓(xùn)練能夠不間斷地持續(xù)，并屢出成績(jī)，還要做好體育舞蹈等級(jí)及技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)制定工作，通過技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)的明確，貫穿連接不同階段不同層次體育舞蹈訓(xùn)練。

3.3 運(yùn)動(dòng)適量性原則在體育舞蹈訓(xùn)練中的運(yùn)用

體育舞蹈訓(xùn)練項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)適量性原則主要指運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷合理性籌劃和安排。在體育舞蹈訓(xùn)練中，由于訓(xùn)練的對(duì)象、訓(xùn)練的內(nèi)容、訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)都有所差異，在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的增減上要本著適量性原則，將運(yùn)動(dòng)負(fù)荷逐漸加大到最高值，但要考慮運(yùn)動(dòng)者的身體負(fù)荷承載值。無可置疑，體育舞蹈項(xiàng)目要出成績(jī)，需要運(yùn)動(dòng)員始終保持在較高的身體機(jī)能區(qū)間內(nèi)，而在運(yùn)動(dòng)適量性原則下逐漸加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，已成為體育舞蹈創(chuàng)造良好成績(jī)的保障。因此，在體育舞蹈訓(xùn)練中，教師或教練在對(duì)運(yùn)動(dòng)員及學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)時(shí)，要針對(duì)其負(fù)荷量大小，做好恢復(fù)時(shí)間計(jì)劃安排，當(dāng)身體的負(fù)荷量較大且連續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要給予其恢復(fù)及消除肌肉疲勞的時(shí)間。在體育舞蹈訓(xùn)練時(shí)間間隔的控制上，根據(jù)課程的時(shí)間，測(cè)算運(yùn)動(dòng)員或?qū)W生的負(fù)荷量，確保負(fù)荷量在其可承受范圍內(nèi)。在訓(xùn)練間歇，留出足夠運(yùn)動(dòng)員或?qū)W生機(jī)能和能量恢復(fù)的時(shí)間段。涉及到負(fù)荷量較大的訓(xùn)練內(nèi)容，要與負(fù)荷較小的內(nèi)容進(jìn)行穿插。

3.4 周期性原則在體育舞蹈訓(xùn)練中的運(yùn)用

體育舞蹈訓(xùn)練的周期性原則主要圍繞該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的循環(huán)周期而定，是通過采用周期循環(huán)的方式，循序漸進(jìn)地提高訓(xùn)練及競(jìng)賽成績(jī)的一種訓(xùn)練原則。周期性訓(xùn)練原則是將訓(xùn)練周期進(jìn)行分割劃分，通過設(shè)置競(jìng)技狀態(tài)準(zhǔn)備期、競(jìng)技狀態(tài)鞏固期、競(jìng)技狀態(tài)發(fā)揮期等周期性循環(huán)階段，結(jié)合體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)，對(duì)訓(xùn)練周期的長(zhǎng)短等進(jìn)行合理安排。以一個(gè)自然年為例，在年初階段即為準(zhǔn)備期，周期時(shí)長(zhǎng)約為3個(gè)月，鞏固期約有2個(gè)月，競(jìng)賽期一般為1個(gè)月，各周期時(shí)間的設(shè)定要以保障運(yùn)動(dòng)員或?qū)W生競(jìng)技水準(zhǔn)的發(fā)揮為基本原則。如遇到較為密集的競(jìng)技賽事，不能同時(shí)兼顧，而要有所取舍，原則就是根據(jù)周期性訓(xùn)練計(jì)劃，感受身體機(jī)能有無疲累等，如身體機(jī)能不佳，此時(shí)要選擇4至5個(gè)月的過渡期，加以調(diào)整恢復(fù)。

3.5 個(gè)性化訓(xùn)練原則在體育舞蹈訓(xùn)練中的運(yùn)用

個(gè)性化訓(xùn)練原則基于運(yùn)動(dòng)員及學(xué)生的個(gè)體性考量，含有一定的區(qū)別對(duì)待含義。體育舞蹈訓(xùn)練不可以一代全，而要根據(jù)個(gè)人的身體及心理特點(diǎn)，有針對(duì)性采用訓(xùn)練方式及安排訓(xùn)練內(nèi)容。與此同時(shí)，不同個(gè)體能夠承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小也大有差異，此時(shí)應(yīng)用個(gè)性化訓(xùn)練原則更有必要。

(1)了解熟悉體育舞蹈訓(xùn)練個(gè)體的個(gè)性特征。相關(guān)因素涉及到年齡、性別、身體條件、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、技術(shù)水平、心理、生理品質(zhì)、文化水平等，根據(jù)不同的個(gè)體特征來確定并搭配男女舞蹈選手，基本原則是保證男女選手具備相同水平線的體育舞蹈專業(yè)技能、體形特點(diǎn)及外貌外形。(2)根據(jù)個(gè)體的體育舞蹈專業(yè)水準(zhǔn)來填充訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練手段及訓(xùn)練目標(biāo)。要循序漸進(jìn)地向更高的目標(biāo)發(fā)展，同時(shí)在參加比賽時(shí)要選擇相對(duì)應(yīng)的參賽組別，不可操之過急。

3.6 創(chuàng)新性原則在體育舞蹈訓(xùn)練中的運(yùn)用

創(chuàng)新是時(shí)代發(fā)展的主旋律，也是眾多體育項(xiàng)目常新的訣竅所在。作為體育舞蹈項(xiàng)目而言，其就是在繼承的基礎(chǔ)上不斷發(fā)揚(yáng)創(chuàng)新而來。在體育舞蹈訓(xùn)練中運(yùn)用創(chuàng)新性原則，基礎(chǔ)是要滿足以上五類原則的交叉使用。體育舞蹈訓(xùn)練中的創(chuàng)新包含了多個(gè)方面，最為主要的是依托理論基礎(chǔ)的實(shí)踐創(chuàng)新。作為理論基礎(chǔ)創(chuàng)新來說，必須通過整體全面的研究和總結(jié)，對(duì)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)性要求做到研究通透，然后結(jié)合體育舞蹈，尤其是舞蹈學(xué)方面的科研成果再加以豐富。體育舞蹈訓(xùn)練的方法和手段的創(chuàng)新則要容易得多，這就需要廣大教師和工作者要時(shí)刻保持一種創(chuàng)新精神，在實(shí)際運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，不斷創(chuàng)新訓(xùn)練原則，從而促進(jìn)體育舞蹈訓(xùn)練質(zhì)量的提高，同時(shí)還可以促進(jìn)學(xué)生對(duì)體育舞蹈理論知識(shí)的學(xué)習(xí)。

4 結(jié)語

體育舞蹈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具備了體育的運(yùn)動(dòng)美和舞蹈的形態(tài)美，成為人們樂于參與的重要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。隨著全民健身運(yùn)動(dòng)理念的普及，體育舞蹈項(xiàng)目在大眾運(yùn)動(dòng)類型中脫穎而出。在開展體育舞蹈訓(xùn)練實(shí)踐時(shí)，要把握一般訓(xùn)練、專項(xiàng)訓(xùn)練、持續(xù)性訓(xùn)練、適量性訓(xùn)練、周期性訓(xùn)練、個(gè)性化訓(xùn)練、創(chuàng)新性訓(xùn)練原則的穿插運(yùn)用，以此提高體育舞蹈訓(xùn)練的競(jìng)技成績(jī)和理論研究水平。本文圍繞體育舞蹈訓(xùn)練原則的運(yùn)用進(jìn)行了闡述，希望可以為體育舞蹈訓(xùn)練人員及參與人員提供一定的參考借鑒。