周瑞海

十多年前，我在報(bào)刊上看到了用冷水浸臉有防病祛病、養(yǎng)生保健的作用，于是，我開(kāi)始用冷水浸臉浴鼻，一晃十年過(guò)去了，效果很好。

我把經(jīng)驗(yàn)歸納成“四法”，與大家分享。

浴臉 我每天堅(jiān)持早晚用冷水洗臉，先用溫水漱口刷牙，再用干凈的自來(lái)水或用流動(dòng)的自來(lái)水反復(fù)推搓面部十多次。

浴鼻 鼻子是呼吸道的門(mén)戶，保護(hù)好它的有效辦法就是防止“病從鼻入”。每天晚上睡覺(jué)前進(jìn)行浴鼻，先用肥皂洗凈雙手，接著，捧起冷水，用鼻緩慢吸水，并且讓水在鼻腔內(nèi)停留片刻，再讓水流出來(lái)。反復(fù)做十多次，及時(shí)清除鼻腔內(nèi)的細(xì)菌、花粉和灰塵，減少患感冒、鼻炎等病的機(jī)會(huì)。這樣做，既能增強(qiáng)鼻黏膜的耐寒力又能改善鼻部的血液循環(huán)。冷水浴鼻使鼻黏膜的血管不斷收縮和擴(kuò)張，客觀上就起了“血管操”的作用。

按摩 先用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來(lái)回摩擦，直到皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為止。亦可將雙手對(duì)搓至有熱感時(shí)，從上到下反復(fù)推搓面部，以發(fā)熱為佳。這樣眼睛、鼻子、面部等都得到鍛煉，加強(qiáng)了血液循環(huán)。其次，點(diǎn)壓迎香穴、人中穴，用雙手食指點(diǎn)壓10次，接著順、逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)按揉10次，然后，用雙手大拇指上下摩擦鼻翼兩側(cè)10次。按摩迎香穴治鼻塞效果非常好，同時(shí)，還可加強(qiáng)鼻腔的功能。

呼吸 腹式呼吸，不但對(duì)鼻部有保健作用，而且對(duì)氣管炎、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病有療效。早晚各做一次。

實(shí)踐表明，只要堅(jiān)持不懈地運(yùn)用“四法”，就能收到理想的保健效果。