本刊記者柴玉

在一次健康論壇上遇到演員韓雪，她扎著馬尾辮，穿著一件棉質(zhì)襯衫，說話時(shí)帶著微笑，給人如沐春風(fēng)的清新感，健康陽光，充滿正能量。

演員這個(gè)職業(yè)特點(diǎn)，是永遠(yuǎn)在第一線，每一分成績(jī)要靠自己打拼。韓雪說，演員這個(gè)行業(yè)，很多人覺得在尚且年輕的時(shí)候，犧牲5年的健康換取50年富裕的生活沒什么不好。

如今，科技高度發(fā)達(dá)，人們有望通過基因檢測(cè)的完成，解讀自身的密碼，讀懂自己身體的弱點(diǎn)，防患未然。“但是，我們不能完全依賴科技，要從自身的特點(diǎn)和生活習(xí)慣改善自己的生活、自己的身體。”

喜歡食物的原始味道

韓雪的母親是醫(yī)務(wù)工作者，對(duì)于健康的理念和要求比較高?！拔夷赣H非常注意飲食健康，我們家的飲食幾乎都是少油、少鹽、少糖的。”韓雪覺得媽媽做的食物又健康又美味，“媽媽常常用清蒸的方法，保持食物最原始的味道?！?/p>

世界衛(wèi)生組織建議，每人每天食鹽量不超過6克，食油量不超過15克?？墒牵壳拔覈顺杉彝?duì)油的攝入量超標(biāo)，食鹽攝入量更是超過了世衛(wèi)組織建議標(biāo)準(zhǔn)的一倍還多。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講，“食飲有節(jié)”，老祖宗很早就告訴我們，有關(guān)食忌的原則：合理調(diào)配、五味調(diào)和、飲食衛(wèi)生、飲食有節(jié)、烹調(diào)有方及因人、因地、因時(shí)制宜。

韓雪也很喜歡做飯，早上她會(huì)一邊聽著音樂一邊做早餐。把生活中瑣碎的日常過成享受的、浪漫的快樂，不是件容易做到的事情。

韓雪有不吃午飯的習(xí)慣，很多網(wǎng)站的健康頻道表示不解。其實(shí)，每個(gè)人體質(zhì)不同，養(yǎng)生習(xí)慣和方法自然不同，不必刻意模仿。只要是適合自己的，不對(duì)身體造成傷害，是可以的。

“所以長(zhǎng)期健康的飲食很重要，可以為你的健康打造良好的生態(tài)環(huán)境。

像退休老干部一樣的作息

“我們要為自己安排健康和合理的生活方式，改變只需要一點(diǎn)點(diǎn)，良好的作息習(xí)慣讓我受益匪淺?！表n雪每天早上7點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)起床，從不賴床。3分鐘洗漱5分鐘上妝，這對(duì)于一個(gè)女生而言，實(shí)在難以做到，更可況是美麗的女演員呢。有人說韓雪的生活作息像退休老干部。

“良好的作息時(shí)間，大家很難做到，其實(shí)我們有可控的時(shí)間?！表n雪說，大家可以算一算，在睡覺前，有多少時(shí)間是被壓縮的，大家離不開手機(jī)，要刷一下朋友圈或者朋友們的動(dòng)態(tài)，看看誰有新照片和新留言。

手機(jī)是睡眠最大的殺手，睡不著覺就會(huì)刷手機(jī)，越刷手機(jī)越睡不著覺。試著遠(yuǎn)離手機(jī)，在身邊放一本書，靜下心來享受一段美好的時(shí)光。

“其實(shí)，手機(jī)是睡眠最大的殺手，睡不著覺就會(huì)刷手機(jī)，越刷手機(jī)越睡不著覺。特別擔(dān)心錯(cuò)過身邊所發(fā)生的一切，其實(shí)這一切源于你的焦慮。所以，有的時(shí)候我們需要調(diào)整一下心態(tài)，試著用事不關(guān)己、高高掛起的態(tài)度，錯(cuò)過它們，不會(huì)對(duì)我們有損失?！?/p>

“試著遠(yuǎn)離手機(jī)，在身邊放一本書，靜下心來享受一段美好的時(shí)光?！?/p>

韓雪已經(jīng)習(xí)慣了每天早睡覺，早起床，這樣可以有更多的時(shí)間看書和學(xué)習(xí)?！昂昧?xí)慣的養(yǎng)成是痛苦的，想要美好的未來，就要堅(jiān)持到那一天?！?/p>

韓雪不會(huì)在社交上花太多精力，而是更愿意靜下心來考慮該如何管理自己的生活、學(xué)習(xí)和健康。

少油、少鹽、少糖的食物健康又美味。

拒絕無用社交，保持清凈的心

生活中，韓雪不是一個(gè)經(jīng)常和朋友出去玩的人，“我是一個(gè)能約下午茶，但一定不約晚飯的人。”她不會(huì)在社交上花太多精力，而是更愿意靜下心來去考慮該如何管理自己的生活、學(xué)習(xí)和健康。

韓雪很少在外面吃飯，即使在外用餐，也是固定在一家餐廳，點(diǎn)同樣的菜。她選擇的是一種極簡(jiǎn)的生活態(tài)度和方式。從飲食和起居習(xí)慣上就可以看出來。

“有舍才有得”，韓雪的生活里舍棄了很多平常人舍不得的東西，她覺得清凈的大腦才能更加專注。韓雪有個(gè)愛好：喜愛電子產(chǎn)品，家里除了書，就是各種各樣的機(jī)器人，她甚至?xí)鸱郑匦陆M裝。

成熟的靈魂應(yīng)當(dāng)具備兩大特質(zhì)：自律和愛。韓雪正是通過自律和愛，讓自己的人生充滿精彩和與眾不同。