01 床上六段錦

湖南省中醫(yī)藥研究院國(guó)醫(yī)大師

劉祖貽

湖南省文聯(lián)主席

湖南省政協(xié)原副主席

歐陽斌（筆名心安）

心安：一、摩腹。順時(shí)針、逆時(shí)針各旋摩三十六次,并刺激關(guān)元、神闕、氣海等穴,以藏精氣。二、叩齒。以固齒。三、轉(zhuǎn)目。上下左右旋轉(zhuǎn)眼珠,以明目。另,面對(duì)遠(yuǎn)處綠色,緊閉雙眼,猛然睜大,可預(yù)防老年眼病。

四、捶按足三里穴。此乃長(zhǎng)壽穴,強(qiáng)壯穴。位于外膝眼10厘米左右處,掌心蓋膝，五指朝下、中指所達(dá)即是。按中醫(yī)說法,脾胃乃后天之本,“按摩足三里,勝過吃人參?！背＜哟钒?可補(bǔ)脾健胃,扶正祛邪。

五、指壓涌泉穴,或曰搓腳心。依中醫(yī)所見,腎臟乃先天之本。涌泉穴乃腎經(jīng)的一個(gè)重要穴位,常加刺激,可增精、益髓、補(bǔ)腎。此穴位于足心,屈趾時(shí)凹處即是。按壓達(dá)酸痛感,槎至足掌發(fā)熱即可強(qiáng)壯長(zhǎng)壽。

六、揉耳穴。耳與臟腑經(jīng)絡(luò)有著密切關(guān)系。內(nèi)臟或軀體有病,耳郭某些部位有壓痛感,僅國(guó)家GB/T13734-92標(biāo)準(zhǔn)就規(guī)定有92個(gè)耳穴,常按可防病治病。

祖貽：原有床上八段錦,多認(rèn)為源于宋盛行于明清,所述六段錦與之方法同中有異,均屬自我按摩而達(dá)養(yǎng)生目的。修練要領(lǐng)：動(dòng)作要由輕而重,幅度自小至大,用力柔和緩慢,要柔中有剛;全身放松,呼吸自然,排除雜念。

02 防治頸椎病，頭部旋轉(zhuǎn)不可取

心安：頸椎病非常痛苦,用頭寫大字的方法或可鍛煉頸部肌肉和關(guān)節(jié),促進(jìn)頸部血液循環(huán)?？蓪戻P字或永字，即將意念集中于頭部,用力均勻地將永字在空中寫出來,用力不宜過猛。高血壓病、動(dòng)脈硬化者忌。

祖貽：堅(jiān)持適當(dāng)?shù)念i椎運(yùn)動(dòng),確有助于防治頸椎病。鍛煉的方法有多種,但作頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)是不可取的。重要的是用力不可猛。我平時(shí)用的方法是：先低頭,再抬頭向上向后,兩眼視天,停留幾秒鐘后,緩緩低向胸部,早晚各做八次,注意要用柔勁。依法行之，則一般的高血壓病、動(dòng)脈硬化者也可試用。

03 健鼻防感冒

心安：感冒的危害不止于感冒本身,更在于誘發(fā)其他病狀，老人尤甚。而鼻子是人體與空氣交流的第一通道,故應(yīng)：冷水浴鼻,早晨洗臉時(shí)用冷水多洗鼻子,改善鼻黏膜的血液循環(huán),增強(qiáng)對(duì)天氣的適應(yīng)能力;用手指夾著鼻翼由上至下連拉數(shù)次;以指點(diǎn)按迎香穴(鼻翼旁鼻唇溝凹陷處)可改善局部血液循環(huán),防止鼻病及面部麻痹;點(diǎn)壓印堂穴(眉間)。

祖貽：此法確實(shí)預(yù)防感冒有效。必要時(shí)可加按摩魚際穴、大椎穴等穴位。