廖紅

看到半杯水，你會(huì)覺得它是半滿還是半空的？相信大家很早之前就聽說過這個(gè)小實(shí)驗(yàn)，樂觀主義者會(huì)認(rèn)為杯子是半滿的，悲觀主義者則認(rèn)為杯子是半空的。人們將樂觀主義和悲觀主義的界線劃得很清楚，一“白”一“黑”，多數(shù)人認(rèn)為前者可以幫助我們克服諸多困難，而后者只會(huì)讓事情越來越糟。

樂觀不能永遠(yuǎn)帶來幸運(yùn)

樂觀主義的積極作用確實(shí)有很多，例如我們生活中常說的“愛笑的女孩運(yùn)氣不會(huì)差”，雖然愛笑和運(yùn)氣之間看似沒有直接的聯(lián)系，但笑容在冥冥中似乎有某種魔力，諸多事實(shí)也證明了笑對(duì)困難、笑看失敗的人，生活也比別人更幸福、工作更順利。樂觀主義者常?？梢匀淌苁『统靶Γ瑘?jiān)定自己內(nèi)心的目標(biāo)，相信最終的勝利一定屬于自己。這類人容易看到事物好的一面，永遠(yuǎn)用正面的想法對(duì)待身邊的一切。

悲觀主義與樂觀主義相對(duì)應(yīng)，通常被視為“壞的”人生觀。悲觀主義者遇事容易自我懷疑、自我貶低，例如從超市出來發(fā)現(xiàn)自己的車被撞了，他們可能會(huì)懊悔自己“愚蠢”把車停在此處，可能還會(huì)引發(fā)關(guān)于被丈夫嫌棄、被孩子嘲笑等一系列的擔(dān)憂。無論大小挫折帶來的影響都會(huì)被悲觀主義者無限放大，這確實(shí)不利于個(gè)人的身心健康與生活的和諧。

但是，樂觀主義就沒有缺點(diǎn)嗎？非也。凡事都有兩面性，樂觀主義者往往缺乏對(duì)事物做最壞打算的意識(shí)，經(jīng)常把事情預(yù)想得太順利，當(dāng)現(xiàn)實(shí)結(jié)果與預(yù)期相差甚遠(yuǎn)時(shí)容易慌亂。更有研究表明，樂觀主義者在投資領(lǐng)域會(huì)過分冒險(xiǎn)，尤其是一旦染上賭博的陋習(xí)，就會(huì)比別人更難戒掉，總覺得只要自己堅(jiān)持“贏”的信念，很快就能把輸?shù)舻腻X通通贏回來。最終輸?shù)醚緹o歸時(shí)，部分人可能會(huì)因此出現(xiàn)自殺等極端的想法。

此外，看似一無是處的悲觀主義，難道真的一點(diǎn)討喜之處都沒有嗎？

凡事先往壞處想

最新的研究表明，某些形式的悲觀主義是有好處的。與一味的樂觀派和悲觀派都不同，有一種被稱為“防御性悲觀”的人生觀似乎顯得更加理性，也被稱作“樂觀的悲觀主義”。防御性悲觀者雖然在過去曾經(jīng)取得過成功，但再次面臨相似的情景時(shí)，他們?nèi)匀粫?huì)設(shè)置較低的期望值，并反復(fù)思考可能發(fā)生的各種結(jié)果。他們將悲觀當(dāng)做管理情緒的方法，通過降低期望等方式來消除心中的不安和焦慮，說他們凡事都先往壞處想應(yīng)該是最貼切的了。悲觀主義不僅是和消極的想法有關(guān)，更包括了對(duì)事情結(jié)果的關(guān)注。悲觀主義者更擅長(zhǎng)全面地分析事情，盡可能地設(shè)想多種結(jié)局，并做好面對(duì)最糟糕結(jié)果的打算。

假設(shè)一個(gè)樂觀主義者、悲觀主義者和防御性悲觀者同時(shí)參加面試，我們來看看三者在面試前后的心態(tài)和看問題的角度有何不同：在面試之前，樂觀者會(huì)堅(jiān)信自己一定能成功，設(shè)想到的結(jié)局也只有一種，那就是被公司錄取；完全悲觀者則堅(jiān)信自己一定會(huì)失敗，往往會(huì)設(shè)想多種不好的結(jié)局；而防御性悲觀者不會(huì)過分自我貶低，但也不會(huì)設(shè)置太高的期望，最好和最壞的結(jié)局他們往往都會(huì)設(shè)想到，以至于最后哪怕沒被錄取心里落差也不會(huì)太大，就算被錄取了也會(huì)保持平常心。

假如三人最終都被錄取，樂觀者獲得的幸福感和滿足感毫無疑問是最大的。但若是大家都沒被錄取呢？樂觀者內(nèi)心的落差也是最大的，因?yàn)樗麕缀鯊奈聪脒^自己該如何面對(duì)不好的結(jié)果。

防御性悲觀的驚人好處

盡管樂觀主義者在堅(jiān)持不懈的努力后，經(jīng)常都能得償所愿，但悲觀主義者似乎更像“神預(yù)言家”，他們預(yù)測(cè)的負(fù)面結(jié)果更常出現(xiàn)。

一項(xiàng)新的研究表明，防御性悲觀竟能增強(qiáng)人的自信心。經(jīng)研究人員四年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的自尊心和自信心都隨著他們成功避開負(fù)面結(jié)果次數(shù)的增多而增強(qiáng)。而越是在情況不容樂觀的情況下，防御性悲觀者各方面的能力越是突出，表現(xiàn)越出色。

防御性悲觀更是打破了悲觀主義不利于身心健康的說法，在面對(duì)疾病時(shí)，他們或許比樂觀主義者更能及時(shí)采取有效的預(yù)防措施。例如，當(dāng)他們身體出現(xiàn)任何不適或感冒時(shí)，會(huì)勤洗手或及時(shí)就醫(yī)，而樂觀者可能會(huì)覺得自己身體強(qiáng)壯，睡一覺感冒就能好，無需打針吃藥，殊不知感冒也是有可能殺死人的。

當(dāng)防御性悲觀者久病不愈時(shí)，他們對(duì)生活和疾病的看法會(huì)更加現(xiàn)實(shí)。研究人員曾讓患有炎癥性腸病或關(guān)節(jié)炎的樂觀者和防御性悲觀者分別評(píng)估他們疾病的發(fā)展趨勢(shì)，我們知道這兩種疾病是無法治愈的，隨著時(shí)間的推移情況會(huì)越來越糟糕。樂觀者卻仍然認(rèn)為自己的情況在未來會(huì)有所改善，而防御性悲觀者則認(rèn)為自己的情況會(huì)一天比一天糟。也恰恰是這些悲觀的想法，會(huì)幫助防御性悲觀者更好地采取必要的應(yīng)對(duì)措施，盡可能讓最糟糕的情況晚一點(diǎn)到來。

區(qū)別防御性悲觀和消極悲觀主義的關(guān)鍵在于他們面對(duì)事情的態(tài)度和做法。消極的悲觀主義者會(huì)將自己說得一無是處，認(rèn)為自己是那個(gè)被“厄運(yùn)女神”眷顧的人，傾向于逃避可能會(huì)發(fā)生的負(fù)面結(jié)果。而防御性悲觀者則會(huì)利用自己的消極情緒和低期望值來激勵(lì)自己采取積極的應(yīng)對(duì)措施，盡可能避免負(fù)面結(jié)果的發(fā)生而將事情引向好的發(fā)展趨勢(shì)。

因此，悲觀主義并非一無是處。不做盲目的樂觀主義者，也不做怨天尤人的悲觀主義者，事情結(jié)果的好壞不取決于外界，而是自己的態(tài)度。