姚楠

摘 要：在很多球類運動項目中，籃球運動是一項深受廣大人民群眾歡迎的運動項目。其實，對于青少年來說，籃球運動是一種填充課余時間的運動方式，對提升青少年的身心素質(zhì)能產(chǎn)生一定的作用。本文結(jié)合實際情況，先簡單介紹了籃球運動的特點，然后研究了籃球運動對青少年身體素質(zhì)的影響，并對其做出了分析。

關(guān)鍵詞：籃球運動；青少年；身心素質(zhì)；影響

籃球運動作為一種普遍性的運動項目，憑借著其獨特之處贏得了廣大群眾的喜愛。成長階段的青少年無論是心理方面還是生理方面都未成熟，所以籃球運動對其影響是深遠(yuǎn)的。

一、籃球運動的主要特點

1. 空間抗衡

籃球在運動員的手中，從地面運球，再到傳球，最后投籃，這一連串的動作體現(xiàn)了籃球運動無時無刻不在發(fā)生著空間位置的變化。而這整個過程中都有對手在搶球，所以運動員在防備對手的同時還要進(jìn)攻，這體現(xiàn)的特點就是抗衡。

2. 鍛煉身體

籃球運動是一種綜合性非常強的球類運動，參賽者在賽場上奔跑、跳躍、投球等動作的完成，都很不容易。因為本身是比賽，所以參賽者難免會緊張，而且在賽場上還要與對手抗衡，應(yīng)對一些突發(fā)狀況，這些都會對參賽者的心理、身體變化產(chǎn)生影響，但是熟練以后就可以鍛煉參賽者的身體，增強他們的綜合能力，提升他們的心理抗壓能力。

二、研究對象、研究方法以及研究內(nèi)容

1. 研究對象

筆者所在城市的高中籃球?qū)I(yè)運動員、業(yè)余時間喜歡打籃球的學(xué)生。

2. 研究方法

以問卷調(diào)查方法為主，以文獻(xiàn)查閱法、觀察法、走訪調(diào)查法等方法為輔。

3. 研究內(nèi)容

籃球運動對青少年身體素質(zhì)的影響，具體可以分為三個方面：心理素質(zhì)方面、生理素質(zhì)方面、身體體能素質(zhì)方面。

三、籃球運動對青少年身心素質(zhì)的影響

1. 籃球運動對青少年心理素質(zhì)的影響

（1）對團(tuán)結(jié)互助心理素質(zhì)的影響?；@球運動不是個人運動，它需要每一個成員團(tuán)結(jié)互助，只有這樣才可以使戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮得更完美。所以說，籃球運動有助于青少年團(tuán)結(jié)互助素質(zhì)的培養(yǎng)。而訓(xùn)練的時間越久，這種素質(zhì)就會越高。

（2）對心理抗壓素質(zhì)的影響。大多數(shù)青少年遇到大場面時都會覺得不自然?；@球運動的比賽和訓(xùn)練過程剛好就是一個熱鬧的場面，第一次學(xué)生還會害羞，會感到“壓力山大”，但是經(jīng)過長期的訓(xùn)練，學(xué)生的心理抗壓素質(zhì)就會得到提高，面對大場面不再覺得有壓力。

2. 籃球運動對青少年生理素質(zhì)的影響

（1）對身體成長發(fā)育的影響。青少年處于身體成長發(fā)育的階段。成長發(fā)育階段不但需要適量的營養(yǎng)物質(zhì)，還需要適量的運動，而籃球運動剛好可以滿足適當(dāng)運動量的要求。在訓(xùn)練過程中，其可以使青少年的骨骼得到鍛煉。除此之外，在訓(xùn)練過程中，他們的食欲也會增強，有利于身體成長發(fā)育。

（2）對神經(jīng)系統(tǒng)的影響。青少年處在成長發(fā)育階段，他們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)在控制身體平衡和情感表達(dá)的時候難免會出現(xiàn)問題。但是在籃球運動中不允許這種情況的發(fā)生，它需要青少年能夠?qū)嶋H狀況做出準(zhǔn)確判斷，然后給出相應(yīng)的解決措施。所以在賽場上，青少年時時刻刻都要保持高度警惕，這就有利于神經(jīng)系統(tǒng)控制能力的提高。

3. 籃球運動對青少年體能素質(zhì)的影響

（1）對運動速度的影響。籃球運動會使青少年的運動速度得到不同程度的提高。青少年在進(jìn)行速度訓(xùn)練的時候，思想狀態(tài)以及神經(jīng)系統(tǒng)都是高度集中的，這樣有利于他們在面臨突發(fā)情況時做出反應(yīng)，進(jìn)而提高運動速度。

（2）對身體柔韌性的影響。籃球運動中有很多動作有助于增強青少年身體的柔韌度。比如，訓(xùn)練前的熱身動作——壓腿，一方面是為了避免青少年在運動過程中出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象，另一方面就是為了增強青少年的身體柔韌度。

對于身處成長階段的青少年來說，籃球運動可以對其身體素質(zhì)產(chǎn)生一定的影響。因此，教師應(yīng)該注重籃球教學(xué)，在教學(xué)過程中結(jié)合青少年的生理特點和心理特點，根據(jù)青少年運動能力的強弱等設(shè)計合適的教學(xué)方法，促進(jìn)青少年身體素質(zhì)的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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