□文/方冰青

10月，隨著寒露和霜降的翩然而至，各地氣溫普遍降低，涼爽宜人的金秋時(shí)節(jié)適宜遠(yuǎn)足和游玩。本月將迎來農(nóng)歷九月九日重陽節(jié)，我國自古就有重陽節(jié)登高的習(xí)俗，但需注意登山最好避開氣溫較低的清晨和傍晚。老年朋友也可以根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)參加戶外活動(dòng)，強(qiáng)健體魄，舒展心情。

居家旅行，注意蚊媒傳染病

盡管天氣已轉(zhuǎn)涼，但仍需小心登革熱等蚊媒傳染病，特別是居住在長江以南地區(qū)的居民。居家應(yīng)注意周圍環(huán)境有無積水，一旦發(fā)現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)清理，防止蚊子孳生。

十一長假，許多人選擇外出旅行，在選擇目的地時(shí)要注意了解當(dāng)?shù)氐膫魅静×餍星闆r。可以咨詢當(dāng)?shù)丶膊☆A(yù)防控制機(jī)構(gòu)或出入境檢驗(yàn)檢疫機(jī)構(gòu)，并了解一些基本的預(yù)防知識(shí)。

前往登革熱、寨卡病毒病等流行區(qū)時(shí)，注意做好防蚊措施，避免皮膚裸露并使用防蚊藥劑，使用蚊帳等防蚊設(shè)施，注意自我觀察有無發(fā)熱、腹痛、皮疹等異常癥狀，如旅行途中或旅行結(jié)束后有異常癥狀應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診，并主動(dòng)告知旅行史。

保持健康生活方式，預(yù)防腦卒中

秋季氣溫變化大，是心腦血管疾病的高發(fā)期。每年的10月29日是“世界卒中日”。腦卒中，俗稱“腦中風(fēng)”，作為一種急性腦血管疾病，與高血壓、心臟病、高血脂癥等慢性疾病都有密切關(guān)系。因此患有相關(guān)慢性病的人群更應(yīng)注意保持健康的生活方式，根據(jù)自身情況安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，建議每周運(yùn)動(dòng)3~5次；均衡膳食，尤其要控制動(dòng)物油脂和糖類的攝入量；留意血壓水平，高血壓患者應(yīng)該按醫(yī)囑服藥治療。

接種疫苗，注意預(yù)防流感

秋季開始進(jìn)入流感流行季節(jié)，要注意保持室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常開窗通風(fēng)；抵抗力較弱的兒童、老人應(yīng)少去人群密集的封閉場(chǎng)所，以降低患流感的風(fēng)險(xiǎn)；此外，還應(yīng)加強(qiáng)鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)。

除了常規(guī)預(yù)防措施，還可以接種流感疫苗。老人、兒童、有懷孕計(jì)劃的女性和有基礎(chǔ)性疾病的人群，可以提前接種流感疫苗以預(yù)防流感。