醫(yī)生也是人，也會(huì)生病。因?yàn)榫米⒐ぷ鞣敝?、運(yùn)動(dòng)少等原因，浙江杭州市第三人民醫(yī)院副院長黃勁松坦言，自己也曾有一些老毛病，但后來都通過非藥物干預(yù)的養(yǎng)生方式給調(diào)理好了。

拍打穴位甩掉頸椎病

每天早晨7點(diǎn)半，黃勁松會(huì)在窗前站好，借著腰力讓雙手交替甩起來，拍打后背大椎穴。不到10分鐘，他便完成了一套保健操。

“我頸椎不好，拍打大椎穴后，老毛病沒有了。這個(gè)穴位多拍拍，還能提高免疫力。”黃勁松說，這招是跟83歲的老母親學(xué)的，老太太是中醫(yī)針灸科醫(yī)生，如今身體硬朗，還在坐門診。黃勁松在臨睡前還會(huì)再做一遍，趕跑一天的腰酸背痛。

具體做法：雙腳打開同肩寬，扭腰，帶動(dòng)手臂，雙手手掌甩過肩膀，輪流拍打后背第七頸椎處的大椎穴，一次拍打108下，做完大約需要5～10分鐘。

每周打次羽毛球，遠(yuǎn)離脂肪肝

人過中年，難免會(huì)有脂肪肝等常見病。黃勁松的應(yīng)對(duì)方式是，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。平時(shí)坐診、開會(huì)等事務(wù)纏身，黃勁松便將運(yùn)動(dòng)化整為零。限行時(shí)，他就蹬自行車到單位，“路上的35分鐘鍛煉時(shí)間，是賺來的。”

另外，黃勁松和妻子都是羽毛球愛好者，每周打次羽毛球，是他的降脂法寶。無論寒冬、酷暑，他們從未放棄，“4年前，我打上20分鐘就氣喘吁吁，現(xiàn)在能打兩小時(shí)左右?！币?yàn)榇蚯?，黃勁松的耐力要比同齡人好得多。耐寒、耐饑能力強(qiáng)，即使通宵值班搶救病人，體力也完全跟得上。（編輯插嘴：老年人和體弱者可將羽毛球運(yùn)動(dòng)作為保健康復(fù)的方法，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間以20～30分鐘為宜，達(dá)到出汗、舒展關(guān)節(jié)的目的。）

幫助全家人控制體重

黃勁松的養(yǎng)生行為還影響了家人。“我體重128斤，愛人和女兒體重都只有80斤，三人加起來還不到300斤，靠的就是管住嘴?！痹谒麄兗遥刻熳霾耸菢?biāo)準(zhǔn)的一葷三素，鹽和油吃得少，能清蒸就不起油鍋。

夏天，別人家的水果吃得多，尤其是西瓜，黃勁松則愛吃瓜皮，“別只盯著瓜肉，瓜皮清熱解毒，糖分少，適當(dāng)吃點(diǎn)對(duì)身體有好處?！保ň庉嫴遄欤簩⑦m量的西瓜皮削去外皮，洗凈后切塊放入鍋中蒸10分鐘即可。早、晚蘸白糖食用，具有解熱止渴、利尿、降血壓的功效。）

摘編自《杭州日?qǐng)?bào)》

交流課堂

問：我家小外孫喜歡喝功能性飲料，我多次勸說戒飲料都行不通，這樣會(huì)不會(huì)有健康風(fēng)險(xiǎn)？（浙江嘉興 羅清莉 67歲）

黃勁松：在我家，沒人喝飲料。功能性飲料中多含有咖啡因成分，對(duì)正常人不會(huì)有影響，但是對(duì)有心臟基礎(chǔ)疾病者，有引發(fā)心臟問題的風(fēng)險(xiǎn)。老人和孩子都不建議喝，如果戒不掉，每天攝入量也不宜超過1瓶（250mL左右）。