樂穎姐姐：

我覺得自己特別容易對(duì)人有敵意。同樣一件很小的事情，為什么有人可以嘻嘻哈哈面對(duì)，而有的人會(huì)覺得自己被侵犯了一樣，變得怒不可遏。我總是容易對(duì)別人說的話、做的事敏感過度。每次不開心的時(shí)候，就會(huì)懷疑別人是惡意針對(duì)我。其實(shí)有很多時(shí)候，我也知道是自己想多了，但就是無法控制自己的想法，為什么會(huì)這樣？

星夜行

星夜行：

一個(gè)人的內(nèi)心如何看待自己，他就會(huì)認(rèn)為，外部世界會(huì)如何看待自己。

我們的內(nèi)心如何看待自己，最主要的因素在于小時(shí)候我們的養(yǎng)育者，比如父母，他們和幼小的我們之間的互動(dòng)，形成了我們每個(gè)人的情緒、感受和行為方式。這些早期的關(guān)系經(jīng)驗(yàn)，就像一個(gè)個(gè)模版，被內(nèi)化并在我們的成長過程中保存在潛意識(shí)深處，影響著我們未來的人際交往。內(nèi)化，是人在發(fā)展過程中獲得經(jīng)驗(yàn)，并將經(jīng)驗(yàn)變成自身一部分的過程。

當(dāng)我們?cè)庥鲆恍┣榫皶r(shí)，就會(huì)根據(jù)自身的內(nèi)在經(jīng)驗(yàn)，激發(fā)曾經(jīng)遭受過的一些難受、恐懼、焦慮的情緒體驗(yàn)，不自覺地想象可能會(huì)發(fā)生的事情，并由此產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng)。比如有些人，總是忍不住懷疑對(duì)方在針對(duì)自己，又或者覺得自己不能和別人融洽相處，無法建立穩(wěn)定的親密關(guān)系。為什么？很可能是因?yàn)樵缒杲?jīng)歷過被疏遠(yuǎn)、被傷害的創(chuàng)傷，這就導(dǎo)致內(nèi)在對(duì)獲得他人的認(rèn)可完全沒有信心。正是因?yàn)閮?nèi)在對(duì)親密關(guān)系不自信的經(jīng)驗(yàn)，所以發(fā)展出了一種心理保護(hù)，那就是疏離和逃避，覺得別人對(duì)自己要么是在敵意攻擊，要么是虛偽奉承。這雖然保護(hù)了自己不受傷害，但同時(shí)也讓自己走進(jìn)了孤獨(dú)的牢籠。

我們需要問問自己，是不是自身的原因讓自己在想象層面覺得，對(duì)方和自己是處在對(duì)立面的。若覺察到了這部分，就可以有意識(shí)地提醒自己，給雙方之間的關(guān)系一個(gè)緩沖的空間。否則，你會(huì)覺得他人在故意針對(duì)你，而你也有可能因此去針對(duì)對(duì)方。

當(dāng)我們?cè)谌穗H關(guān)系中越來越了解一些固有的關(guān)系模式，就越能去看清這些模式背后的防御心態(tài)，防御卸下的過程，正是我們不斷修正已有的內(nèi)在認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的過程。

人生中一再出現(xiàn)的某些事情，就像是輪回。心理學(xué)會(huì)說這是強(qiáng)迫性重復(fù)，起初我們總想逃避這種重復(fù)，但重復(fù)的意義是在于體驗(yàn)和覺察，特別是那些痛苦的部分。過去的事情已無法改變，但你愿意去深刻體驗(yàn)并努力改善的時(shí)候，痛苦的程度就會(huì)減輕，甚至跳出命運(yùn)的輪回。

樂 穎