蔣在爽

（三峽大學(xué)體育學(xué)院，湖北 宜昌 443002）

在體育教學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練中，為了取得理想的運(yùn)動訓(xùn)練效果，最大心率（HRmax）常用作負(fù)荷強(qiáng)度監(jiān)控的指標(biāo)。特別是心率監(jiān)控手段的完善和提升，對運(yùn)動員的訓(xùn)練過程進(jìn)行心率監(jiān)控這一科學(xué)方法在體育訓(xùn)練得到了廣泛的應(yīng)用，同時(shí)也促進(jìn)了心率監(jiān)控手段的科學(xué)發(fā)展。在2017—2018中國足球協(xié)會室內(nèi)五人制足球超級聯(lián)賽的訓(xùn)練中，武漢三峽地龍足球俱樂部對16名運(yùn)動員的日常訓(xùn)練進(jìn)行了心率監(jiān)控，收集的監(jiān)測運(yùn)動員在訓(xùn)練實(shí)踐中的心率數(shù)據(jù)，為五人制足球訓(xùn)練提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以2017—2018中國足球協(xié)會室內(nèi)五人制足球超級聯(lián)賽武漢三峽地龍足球俱樂部的16名運(yùn)動員心率情況為研究對象。武漢三峽地龍足球俱樂部在2016—2017年中國足球協(xié)會室內(nèi)五人制足球超級聯(lián)賽中獲亞軍，16名球員中有國家隊(duì)五人制足球運(yùn)動員6名、外籍球員2名、守門員2名。（表1）

表1 16名出場主力球員基本情況

1.2 研究方法

本文主要采用文獻(xiàn)資料法、測試法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法。采用Polar心率表S系列團(tuán)隊(duì)系統(tǒng)產(chǎn)品，對16名五人制足球運(yùn)動員，按照產(chǎn)品說明建立團(tuán)隊(duì)系統(tǒng)并設(shè)置個人信息?；A(chǔ)心率的測試：在比賽間歇期，讓運(yùn)動員佩戴各自的心率表上床睡覺，次日查看睡眠中的心率記錄情況，由教練員對每名運(yùn)動員在晨起前記錄該運(yùn)動員的基礎(chǔ)心率，連續(xù)測試1周，取1周內(nèi)的最低值記為該運(yùn)動員的基礎(chǔ)心率。運(yùn)動訓(xùn)練中最高心率的測試：對本賽季出場的主力運(yùn)動員佩戴好預(yù)先設(shè)置的團(tuán)隊(duì)心率表，測試前不設(shè)置運(yùn)動員的最大心率及運(yùn)動預(yù)設(shè)心率，在運(yùn)動員先進(jìn)行充分的熱身訓(xùn)練后，再模仿實(shí)際比賽進(jìn)行對抗性訓(xùn)練，在長40m、寬20m的五人制足球的標(biāo)準(zhǔn)場地，依據(jù)五人制足球規(guī)則進(jìn)行全攻全守練習(xí)：練習(xí)時(shí)一方4名運(yùn)動員全力進(jìn)攻，另一方4名運(yùn)動員全力防守，一旦球出界后，教練迅速扔入一球給進(jìn)攻方，比賽繼續(xù)進(jìn)行，如此拼搶5min后，雙方運(yùn)動員休息1min，再以同樣的方式繼續(xù)進(jìn)行第2輪比賽訓(xùn)練5min，再休息1min后繼續(xù)進(jìn)行第3輪比賽訓(xùn)練，對整個3輪訓(xùn)練中的心率進(jìn)行采集，如表2所示。

2 結(jié)果與分析

五人制足球運(yùn)動是一項(xiàng)大強(qiáng)度高負(fù)荷的運(yùn)動項(xiàng)目。隨著我國校園足球的推廣和廣泛開展，五人制足球因其自身所需比賽時(shí)間少、場地小、節(jié)奏快、進(jìn)球多、具有良好的觀賞性等因素影響， 越來越多的人開始關(guān)注和接受這項(xiàng)運(yùn)動，在校園足球的推廣中更是蓬勃開展，五人制足球運(yùn)動的參與人數(shù)也在不斷地增長。這不僅推動了我國足球運(yùn)動競技水平的提高，也提高了對五人制足球運(yùn)動訓(xùn)練科學(xué)化的研究水平，使其在客觀上具有了強(qiáng)大的發(fā)展?jié)摿?。但是，五人制足球自身發(fā)展時(shí)間較短、組織規(guī)模小等因素，五人制足球的影響力還遠(yuǎn)不如十一人制足球，可以說五人制足球目前還屬于新興的競技項(xiàng)目。相關(guān)科學(xué)化訓(xùn)練監(jiān)控的理論研究的著作、期刊文獻(xiàn)、科研報(bào)告還較為缺乏。對五人制足球運(yùn)動員心率監(jiān)控更是受到比賽規(guī)則的限制難以開展，運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練監(jiān)控的方法、手段多是借助十一人制足球訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，因此探尋五人制足球運(yùn)動訓(xùn)練監(jiān)控的方法和手段具有重要的現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義。心率這一運(yùn)動生理學(xué)中最常用的監(jiān)測人體機(jī)能的重要指標(biāo)，因?yàn)槠浜唵巍?shí)用和方便測量的特點(diǎn)，在對運(yùn)動訓(xùn)練、體育教學(xué)效果進(jìn)行評價(jià)中，發(fā)揮著不可替代的積極作用。著名生理學(xué)家Astrand等人的研究及美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)會（ACSM）的觀點(diǎn)認(rèn)為：最大心率（HRmax）指標(biāo)與最大攝氧量、攝氧量儲備、能量消耗等指標(biāo)具有很好的一致性，為心率指標(biāo)在運(yùn)動實(shí)踐中的應(yīng)用提供了科學(xué)依據(jù)，為今后通過心率監(jiān)控訓(xùn)練強(qiáng)度奠定了重要的理論基礎(chǔ)。

最大心率指的是進(jìn)行負(fù)荷運(yùn)動時(shí)，隨著運(yùn)動負(fù)荷的增加，耗氧量和心率也增加，在最大負(fù)荷強(qiáng)度時(shí)，耗氧量和心率不能繼續(xù)增加時(shí)心率達(dá)到的最高水平。換言之，最大心率就是運(yùn)動個體的極限心率。在HRmax推算公式的建模過程中，受到被試對象、運(yùn)動測試方案及其他條件的限制，可能會導(dǎo)致不同公式之間存在人口群體的適用性問題。使用較多的最大心率推算公式“HRmax=220-年齡”已經(jīng)受到許多質(zhì)疑。本研究采用polar心率表S系列團(tuán)隊(duì)系統(tǒng)產(chǎn)品，對武漢三峽地龍足球俱樂部的16名運(yùn)動員中的8名場上主力球員（含2名外籍球員），在備戰(zhàn)中國2017—2018足球協(xié)會室內(nèi)五人制足球超級聯(lián)賽訓(xùn)練實(shí)踐中，模擬比賽的快攻節(jié)奏，采集隊(duì)員在高強(qiáng)度的全攻全守訓(xùn)練中的心率監(jiān)測數(shù)據(jù)，記錄五人制足球運(yùn)動員在訓(xùn)練中出現(xiàn)的最高心率值。測試結(jié)果表明，有3名運(yùn)動員的實(shí)測值高于根據(jù)年齡的預(yù)測值。

影響最大心率HRmax的因素除了年齡，越來越多的研究支持運(yùn)動訓(xùn)練及運(yùn)動訓(xùn)練方式，都會對最大心率HRmax產(chǎn)生影響。運(yùn)動訓(xùn)練中影響心率變化的因素有很多，包括年齡、性別、自身心理等因素的影響，以及在比賽訓(xùn)練過程中身體承受負(fù)荷強(qiáng)度，外界環(huán)境等因素也會對心率的變化產(chǎn)生作用。H.Tanaka等人在1992 年指出，心率的變化并不是簡單由運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度來決定，更多的依賴于不同機(jī)體對不同運(yùn)動形式的適應(yīng)程度。因此，在通過利用心率監(jiān)測手段對運(yùn)動員的訓(xùn)練過程進(jìn)行監(jiān)控和對運(yùn)動員的訓(xùn)練效果進(jìn)行評估時(shí)，教練員應(yīng)根據(jù)心率的特性及影響心率變化的因素進(jìn)行分析，并且充分考慮到心率變化的特性，從而保證對運(yùn)動員訓(xùn)練過程進(jìn)行心率監(jiān)測時(shí)得到科學(xué)有效的監(jiān)測結(jié)果。

表2 8名出場主力球員心率監(jiān)測中的最大心率結(jié)果

3 結(jié)論與建議

3.1 運(yùn)動負(fù)荷是訓(xùn)練中達(dá)到訓(xùn)練目的的重要依據(jù)，而最大心率的百分比是評價(jià)運(yùn)動負(fù)荷的重要指標(biāo)之一。為了更精確的評價(jià)運(yùn)動負(fù)荷，首先要準(zhǔn)確測量運(yùn)動員的最大心率。

3.2 五人制足球運(yùn)動員測試最大心率的方法可以借鑒認(rèn)可度較高的預(yù)測公式，但需要找到更加準(zhǔn)確的測試五人制足球運(yùn)動員最大心率測試方法，預(yù)測運(yùn)動員最大心率除了遞增運(yùn)動負(fù)荷，還要與運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)相結(jié)合。

3.3 在五人制足球訓(xùn)練監(jiān)控中，教練員可以通過測試運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中的心率數(shù)據(jù)、基礎(chǔ)心率及年齡的特點(diǎn)，對訓(xùn)練的全過程進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)控。