張 波

（山西大學體育學院，山西 太原 030006）

羽毛球是世界上最受歡迎的運動之一，目前羽毛球在太原市的發(fā)展呈現(xiàn)出很好的趨勢。但羽毛球運動，很容易使愛好者發(fā)生傷病。在平時的運動中由于人們防護意識較差，容易在平時的運動中產(chǎn)生一些損傷，不僅影響到短期的運動、工作、學習，并且有可能會伴隨終生。本文通過對太原市10家較大的羽毛球俱樂部232人進行調(diào)查，統(tǒng)計分析造成運動損傷的主要部位、類型、原因，并提出相應解決對策。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

太原市業(yè)余羽毛球愛好者運動損傷調(diào)查及預防。

1.2 研究方法

1.2.1 訪談法 在調(diào)查研究的同時，走訪太原市業(yè)余羽毛球愛好者、教練及管理者，進一步了解羽毛球運動損傷，并觀察受試者參與羽毛球運動的整個過程。

1.2.2 問卷調(diào)查法 對太原市DS羽毛球俱樂部、百川羽毛球俱樂部、浮云羽毛球俱樂部、羽華羽毛球俱樂部、大海羽毛球俱樂部等10家俱樂部的232名業(yè)余羽毛球愛好者進行調(diào)查，其中男性158人，女性74 人，年齡在16～62歲（平均年齡39±23）之間，共發(fā)放問卷232份，回收有效問卷206份，有效回收率為88.79%。運動情況：從事羽毛球運動1年以下的有10人（4.85%），1年以上的有41人（19.9%），3年以上的有51人（24.76%），5年以上的有104人（50.49%）。每周活動1～7次，平均每周活動2.87次，每次活動時間不少于1h。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法 運用Excel 2003軟件對問卷的結果進行數(shù)理統(tǒng)計。

2 結果與分析

2.1 運動損傷的一般情況

進入統(tǒng)計分析的206人中，都發(fā)生過運動損傷，其中男性147人，女性59人，受傷率100%，表明業(yè)余羽毛球愛好者運動中受傷率高，需要引起重視。206名（100%）業(yè)余羽毛球愛好者全部都在較好的羽毛球館進行活動，其中201人（97.57%）穿著專業(yè)的羽毛球鞋襪，194人（94.17%）手持專業(yè)的羽毛球拍，可以看出，即使業(yè)余羽毛球愛好者使用專業(yè)的羽毛球場地及器材也容易發(fā)生損傷。在206人中，其中有105人（50.97%）接受過羽毛球的技術培訓，依然出現(xiàn)運動損傷，可能是由于教練的業(yè)務能力較差，或是在運動過程中缺乏自我保護意識。受傷主要發(fā)生在比賽中的有111人（53.88%），其中有63人（30.58%）就羽毛球運動的特點專門進行了身體素質(zhì)的練習，在比賽中，由于激烈程度較高，業(yè)余羽毛球愛好者不考慮個人身體素質(zhì)，去體驗專業(yè)羽球的技術，導致受傷發(fā)生，在羽毛球運動中，如果沒有良好的身體素質(zhì)，在完成擊球動作中也容易產(chǎn)生損傷。業(yè)余羽毛球愛好者發(fā)生急性轉慢性損傷的有117人（50.43%），可見羽毛球愛好者在發(fā)生急性損傷時沒有處理好損傷部位就投入運動，從而導致急性轉慢性損傷。對羽毛球運動的自身保護意識，僅有9人（4.37%）了解保護意識，170人（82.52%）略知一點，27人（13.11%）不清楚。由此可見，自身保護意識較差是導致太原市羽毛球愛好者運動損傷發(fā)生的主要原因。

2.2 運動損傷部位

據(jù)表1顯示，太原市業(yè)余羽毛球愛好者運動損傷的部位主要為膝關節(jié)（60.68%）、踝關節(jié)（41.26%）、肩關節(jié)（29.13%）等。

2.3 運動損傷類型

據(jù)表2顯示，太原市業(yè)余羽毛球愛好者運動損傷的類型主要為肌肉損傷（45.13%）、韌帶傷（30.58%）、軟組織損傷（28.64%）等。

2.4 運動損傷的原因

據(jù)表3顯示，太原市業(yè)余羽毛球愛好者運動損傷的原因主要為準備活動不足（54.37%）、技術動作不規(guī)范（46.12%）、運動量過大（35.92%）等。

表1 太原市業(yè)余羽毛球愛好者運動損傷部位

表2 太原市業(yè)余羽毛球愛好者運動損傷類型

3 結 論

3.1 運動前做好充分的準備活動

羽毛球運動是一項上下肢協(xié)調(diào)配合的激烈的隔網(wǎng)運動，運動者需要通過上網(wǎng)、后退、兩側移動和起跳騰空等動作配合上肢的揮動來完成擊球，準備活動不足容易引發(fā)損傷。充分的準備活動可以提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)機能水平、機能代謝水平，使生理功能能夠適應運動帶來的刺激，減少運動損傷。

表3 太原市業(yè)余羽毛球愛好者運動損傷原因

3.2 規(guī)范羽毛球技術動作

規(guī)范的羽毛球技術動作與人體的運動特點密切相關，不僅美觀，且可以減少運動損傷的發(fā)生。例如，上網(wǎng)步法最后一步要求腳跟先著地，腳掌外展，這樣不僅可以緩解速度過快身體向前的沖擊，而且可以避免崴腳。所以羽毛球愛好者應該在正確的指導下進行訓練。

3.3 合理安排運動量

羽毛球擊球變化多樣，有吊球、殺球、遠近結合等，擊球者在運動過程中往往會因為擊球的樂趣忘記疲勞。有資料顯示，大強度的羽毛球比賽運動者的心率可以達到160～180b/min，中強度的心率可達到140～150b/min，低強度的運動心率也可達到100～130b/min。愛好者應根據(jù)自身的能力合理安排運動量，過大的運動量會引發(fā)內(nèi)分泌的失調(diào)、貧血、增加疲勞感，從而造成運動損傷。

3.4 增強身體素質(zhì)

羽毛球運動要求選手具有較好的靈活性、速度、速度耐力，運動強度大也是羽毛球運動的一個特點，對羽毛球愛好者自身的身體素質(zhì)有一定的要求。應增強身體素質(zhì)，特別是易傷部位肌肉的力量的練習。這樣不僅可以體會到運動帶來的樂趣，而且還可以預防運動帶來的損傷。

3.5 提高羽毛球教練教學能力

通過實地觀察走訪發(fā)現(xiàn)，太原市羽毛球培訓機構很多，但是多數(shù)羽毛球教練沒有經(jīng)過正規(guī)的培訓就上崗教學，教練員的業(yè)務水平不足也是造成羽毛球愛好者運動損傷的主要原因。因此，應提高太原市羽毛球教練的教學水平，通過統(tǒng)一培訓持證上崗進行教學。這樣一來羽毛球教學過程中的運動損傷情況就能有效地避免，從而使更多的人接受正規(guī)的羽毛球培訓。

3.6 增強自身保護意識

增強自身的保護意識可以從根源上控制運動損傷的發(fā)生。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)多數(shù)羽毛球愛好者運動損傷發(fā)面的知識匱乏，在遇到損傷過程中不能及時的做出處理。加強運動醫(yī)學和保健知識的宣傳，可以減少運動損傷的發(fā)生。