摘 要：脊柱側(cè)彎也叫做脊柱側(cè)凸，其主要的現(xiàn)象便是脊柱矢狀位和軸位上排列的異常而導(dǎo)致的。本文將針對脊柱側(cè)彎的危害進行詳細的分析，其目的是研究出中學(xué)生脊柱側(cè)彎的預(yù)防保健指導(dǎo)策略。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；脊柱側(cè)彎；預(yù)防指導(dǎo)

正常的脊柱是按照一條直線排列的，正常人的脊柱從后面開看，是一條直線的，脊柱的兩側(cè)是對稱的。若從背后來看，兩個肩膀并不在一條直線上，那么很有可能是脊柱側(cè)彎的現(xiàn)象。在正常加測的過程中，被判定為脊柱側(cè)彎的便是在X光射線下，脊柱有大于10度的彎曲。在正常情況下，脊柱側(cè)彎的彎曲相對較輕的情況下，那么在外觀上是看不出明顯的脊柱畸形的，并且不會伴有明顯的不適感。針對脊柱側(cè)彎情況相對較重的情況來說，不僅會影響到人們的正常生活和發(fā)育，并且會給人們帶來非常大的安全隱患。本文將針對中學(xué)生脊柱側(cè)彎的預(yù)防保健指導(dǎo)策略進行詳細的研究。

一、 脊柱側(cè)彎的危害

針對情況較重的脊柱側(cè)彎按理來說，不僅會對學(xué)生的心肺功能帶來壓迫，而且嚴(yán)重的會造成人們脊柱炎的發(fā)生，甚至可能造成面癱。若發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎的現(xiàn)象，必須應(yīng)該及時的針對此種病癥進行手術(shù)并且及時的治療，以免阻礙學(xué)生日后發(fā)育?；加屑怪鶄?cè)彎的不良影響是巨大的，會伴隨著盆骨、側(cè)肩關(guān)節(jié)不平衡甚至下肢不等長，導(dǎo)致局部發(fā)育畸形。脊柱側(cè)彎不僅對學(xué)生的身高帶來了很大的影響，而且能夠減少胸腔和腹腔的容量，對神經(jīng)功能也帶來了很大的損害。脊柱側(cè)彎會促使人體的呼吸功能以及消化功能弱化，由于不同發(fā)生脊柱側(cè)彎的位置存在差異，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)腦脊膜膨出、隱性脊柱裂、脊柱神經(jīng)發(fā)育不健全等現(xiàn)象。針對先天脊柱側(cè)彎的人來說，往往會伴有心血管系統(tǒng)異常、食管瘺、腎臟功能異常等多種疾病。

二、 中學(xué)生脊柱側(cè)彎的預(yù)防保健指導(dǎo)策略

（一） 科學(xué)開展體育鍛煉

科學(xué)的體育鍛煉是有效避免學(xué)生脊柱側(cè)彎的重要手段，從發(fā)現(xiàn)之初便意識到脊柱側(cè)彎的危害，并且及時的針對脊柱側(cè)彎進行預(yù)防，尤其是針對初中生來說，初中階段是成長發(fā)育最為重要的階段，學(xué)生的身體可塑性是相對較強的。此外，又因為學(xué)生的身體可塑性相較強便很容易針對脊柱側(cè)彎記性校正。積極地開展科學(xué)、有效的體育鍛煉，適當(dāng)?shù)睦么笳n間和課間十分鐘的時間，引導(dǎo)學(xué)生進行腰肢的伸展活動。開展有利于腰背部運動的體育項目，例如羽毛球、乒乓球、單雙杠、平衡木等。切實的引導(dǎo)學(xué)生在趣味化教學(xué)模式的基礎(chǔ)上，引導(dǎo)學(xué)生肩、腰、背等各個關(guān)節(jié)共同運動，增強學(xué)生自身的綜合素質(zhì)。

（二） 端正學(xué)生學(xué)習(xí)、走路姿態(tài)

初中生的脊柱發(fā)育還并不完全，若長時間的學(xué)習(xí)和走路，沒有良好的姿態(tài)，便會使得學(xué)生出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的問題。所以，為了避免中學(xué)生出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的問題，可以積極引導(dǎo)學(xué)生保持正確的學(xué)習(xí)姿勢和走路姿勢。在實際的學(xué)習(xí)中，應(yīng)該積極的保持“身體距離桌子一拳遠、眼睛距離書本一尺遠”。引導(dǎo)學(xué)生上課和書寫時坐直坐正，養(yǎng)成良好的坐姿，不僅能夠有效避免脊柱側(cè)彎，而且可以有效促進學(xué)生的骨骼成長。此外，在進行書寫的同時，還應(yīng)該保持兩腳著地，將大腿與桌子保持垂直狀態(tài)，并且盡量讓手臂自然的下垂，小臂與上臂基本垂直。嚴(yán)格地按照學(xué)生的客觀身高制定課桌，避免出現(xiàn)由于課桌與學(xué)生身高不合適而導(dǎo)致的脊柱側(cè)彎。在走路時，必須使學(xué)生保持脊背挺直，抬頭挺胸，站立時也要保障身體坐直，通過日常學(xué)習(xí)和走路，來預(yù)防脊柱側(cè)彎。在家庭生活中，盡量使學(xué)生睡硬板床。此外，不倚靠在沙發(fā)上看電視、不倚靠在床上玩手機，睡眠時盡量保持平躺，坐姿端正。在端坐的過程中，必須保證肩膀處于一條直線，脊背挺直，養(yǎng)成良好的坐姿和臥姿。

（三） 適當(dāng)?shù)臏p輕書包重量

由于課業(yè)壓力越開越大，很多學(xué)生都出現(xiàn)了書包重量越來越沉的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，很有可能造成學(xué)生的脊背受到損傷或者產(chǎn)生不同程度的疲勞。由于書包重量相對較重，學(xué)生的脊背肌肉一直處于一種緊張的狀態(tài)。人的身體各個機能都是相關(guān)聯(lián)的，脊背肌肉的長期壓力和損傷，很容易造成脊柱側(cè)彎。教師應(yīng)該積極地倡導(dǎo)學(xué)生將自身的負重減輕到自身重量的10%，必須要保障雙肩包兩個的總量相等，避免因為雙肩包兩側(cè)重點不等而造成的脊柱側(cè)彎。盡量地將書包的包帶拉緊，讓書包的重心落在人體背部肌肉最強壯的地方，避免由于書包帶過松而造成的書包下墜。

（四） 營養(yǎng)均衡的進行飲食

中學(xué)生正是身體發(fā)育的重要階段，由于肌肉和骨骼的健康發(fā)育都需要充沛的營養(yǎng)供給。積極地攝取均衡的營養(yǎng)，能夠有效地幫助學(xué)生骨骼和肌肉的發(fā)展，所以對中學(xué)生來說，補鈣是非常必要的。中學(xué)生應(yīng)該在保障維生素攝取的同時，大量的飲用蛋奶，定期的喝骨頭湯，以便于保障鈣元素的攝入，切實的在源頭杜絕脊柱側(cè)彎的情況發(fā)生。

三、 結(jié)束語

總而言之，脊柱側(cè)彎是危害中學(xué)生身體健康發(fā)育的重要病癥。中學(xué)教師和家長必須結(jié)合學(xué)生的實際情況出發(fā)，積極地引導(dǎo)學(xué)生開展體育鍛煉，樹立學(xué)生正確的走路姿勢和學(xué)習(xí)姿勢，在保障學(xué)生營養(yǎng)均衡攝入的過程中，合理地引導(dǎo)學(xué)生安排書包的總量，在避免脊柱側(cè)彎的同時，保護學(xué)生的健康發(fā)展。

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作者簡介：

江美娜，廣東省深圳市，深圳南山實驗教育集團麒麟中學(xué)部。