昂文旦爭(zhēng)

【摘 要】藏醫(yī)是我國(guó)醫(yī)學(xué)中的重要組成部分，距今已有3000多年。藏醫(yī)認(rèn)為人體內(nèi)有三大因素（隆、赤巴、培根）支配七種物質(zhì)（飲食精微、肉、血、脂肪、骨、骨髓、精）和三種排泄物（大便、小便、汗液），三大因素維持體內(nèi)的平衡，如果打破平衡就會(huì)產(chǎn)生各種疾病。藏醫(yī)是我國(guó)醫(yī)學(xué)的重要組成，不僅能夠養(yǎng)生保健、防治疾病，還有非常重要的學(xué)術(shù)價(jià)值。

【關(guān)鍵詞】藏醫(yī)；養(yǎng)生保?。患膊〉念A(yù)防

引言：

藏族人民在青藏高原生活，長(zhǎng)期經(jīng)受自然災(zāi)害與疾病對(duì)抗，具有獨(dú)特的養(yǎng)生保健以及對(duì)抗病毒的方法。例如用熱水治療胃病，用酥油止血。養(yǎng)生保健是一種以調(diào)養(yǎng)為主要方式來(lái)防治疾病，達(dá)到延年益壽的功效。

1 藏醫(yī)的基本概念和內(nèi)容

據(jù)歷史資料記載藏醫(yī)藥學(xué)起源公元8世紀(jì)，藏醫(yī)吸收了中醫(yī)、印度醫(yī)學(xué)的理論精華。藏醫(yī)保存的較為完整，醫(yī)學(xué)典籍浩瀚，最具出名的是宇妥云丹貢布所著的《四部醫(yī)典》。書中涵蓋的醫(yī)藥體系較為全面，從理論到實(shí)踐內(nèi)容豐富。包括人體的解剖、致病原因和原理、治療手段和方法、醫(yī)治藥物和醫(yī)療器械等。宇妥云丹貢布為藏醫(yī)學(xué)做出了巨大貢獻(xiàn)被譽(yù)為“雪域醫(yī)圣宇脫王”。

2 藏醫(yī)的養(yǎng)生

2.1藏醫(yī)不同年齡的養(yǎng)生

在嬰兒 在嬰兒時(shí)期，剛出生時(shí)食用母乳，4個(gè)月后可適量喂食白蜜、融酥等可以增強(qiáng)嬰兒的體質(zhì)促進(jìn)發(fā)育。6個(gè)月后可以喂食煮爛的羊肉或者牛肉等防治皮膚問(wèn)題。采用干姜、藏菖蒲、白山羊奶、阿魏、蓽撥、酥油、大青鹽和訶子等制成的藥酥，少量食用可增加免疫力；采用川木香、光明鹽、白芥子、紫茉莉、藏菖蒲在酥油中煎熬，少量食用增強(qiáng)體質(zhì)；少年時(shí)期正處于第二生長(zhǎng)期。應(yīng)多食用營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，除了主食外要補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，含蛋白較多的食物有牛奶羊奶、動(dòng)物肝臟、瘦肉等，含維生素較多得有芹菜、苜蓿、白菜等；青壯年時(shí)期，青年時(shí)期需注意日常飲食，到了中年期為了防止過(guò)早衰老，根據(jù)自身工作和身體可適當(dāng)調(diào)整飲食。選擇保護(hù)生理功能促進(jìn)正常新陳代謝的食物，如牛肉、蛋類、豆制品、蔬菜水果等。選擇提供人體正?；顒?dòng)能量的食物，如糧食、糖類、油脂等；選擇促進(jìn)細(xì)胞代謝抗衰老的食物，如魚類、堅(jiān)果類、菌類、蜂蜜等；老年時(shí)期就更應(yīng)該注重食養(yǎng)，由于身體機(jī)能衰退，身體的代謝免疫力大不如前，采用訶子、毛訶子、余甘子制成藥油涂抹身體或沐浴滴加可增強(qiáng)免疫力，采用馬錢子、酸果、蜂蜜等煎服可延緩衰老。

2.2藏醫(yī)不同飲食的養(yǎng)生

我國(guó)西藏地區(qū)的自然環(huán)境比較特殊，這就使得我國(guó)藏族人們自發(fā)的形成了一種獨(dú)特的飲食文化，酥油茶、牛羊肉等是藏區(qū)人們所喜愛(ài)的一類食物，更是人們成長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)保障。這主要是因?yàn)榕Ｑ蛉獾臒崃勘容^高，富含極高蛋白含量，在海拔比較高的地域中食用，可以起到一定的抵御寒冷的效用。酥油是在牛奶之中淬煉而成，酥油茶是酥油的衍生物，酥油可以及時(shí)的為人體提供能量，長(zhǎng)期食用會(huì)讓人們的面色變得更加的紅潤(rùn)，皮膚的狀態(tài)也會(huì)越來(lái)越好。此外，牛奶是藏族人們生活飲食的必需品，在藏醫(yī)理論中，牛奶的飲用可以有效的治療氣類疾病，這是因?yàn)榕Ｄ讨械呐d奮物質(zhì)元素較為豐富，會(huì)在一定程度上消除人們的疲憊感。人們長(zhǎng)期飲用牛奶還會(huì)減小膽固醇的含量，讓自身的骨質(zhì)密度數(shù)值得到提升，促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育狀態(tài)，潛移默化的提升人體自身的免疫力。藏區(qū)人們喜歡喝清茶以及甜茶，具有飲茶的好習(xí)慣，通過(guò)飲茶可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，同時(shí)還能有效的解決膩食延食等問(wèn)題。在公元前六世紀(jì)，絲綢之路開辟了出來(lái)，這就使得我國(guó)西藏地區(qū)的飲食文化變得更加的多元化，將醫(yī)藥和飲食完整的融合在一起，形成一個(gè)整體，合理的運(yùn)用醫(yī)學(xué)理論，挖掘和飲食相關(guān)的植物動(dòng)物等的功效，這讓藏醫(yī)飲食養(yǎng)成的發(fā)展得到了保障。

2.3藏醫(yī)不同季節(jié)的養(yǎng)生

藏醫(yī)把一年分成了六個(gè)時(shí)段，每個(gè)時(shí)段都有著其自身較為獨(dú)特的養(yǎng)生方式。在前春時(shí)，其天氣氣候開始逐漸的暖和起來(lái)，人體的皮膚等系統(tǒng)開始高速運(yùn)行，皮膚毛孔都會(huì)張開，這就會(huì)使得人體的熱量不斷的流失，想要從根源上做好各類疾病的防治措施，就應(yīng)當(dāng)讓人們?cè)谠摃r(shí)期多多的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多浸泡藥浴，確保自身的睡眠質(zhì)量，食用一些蜂蜜等粗糙等的食物。 在后春，該時(shí)期的陽(yáng)光較為充裕，人體能量的流失速度比較快，需要采用鍛煉等方式來(lái)預(yù)防疾病的發(fā)生，吃一些綠色的食品，多補(bǔ)充維生素物質(zhì)。夏季：雨水較多，人體胃部易受寒，此時(shí)應(yīng)該食用熱性食物，堅(jiān)持鍛煉，可適當(dāng)游泳，多吃脂肪含量高的食物保持體內(nèi)溫度；秋季：宜多食用蔬菜水果，泡藥浴等；前冬：人的皮膚毛孔閉合，適宜外出曬太陽(yáng)，多食用肉湯、乳制品等；后冬：天氣更加寒冷，應(yīng)食用脂肪含量較多的食物，用芝麻油涂抹全身，延緩衰老。

3 對(duì)疾病的預(yù)防

藏醫(yī)的治療方法歷史悠久，在古代記載中藏藥藥物劑型分為：湯劑、散劑、丸劑、藥油等八大劑型。但是由于高原地勢(shì)特殊，漸漸的趨向于散劑和丸劑。藏醫(yī)藥方一般少則兩至三種，多則上百種。其中一種為主藥，其他為輔藥。日常所食用的也有預(yù)防疾病的效果，如稻米、青稞能增強(qiáng)體力疏通腸道；綿羊肉、耗牛肉性溫?zé)嶂委熀Y；酥油、牛奶等增強(qiáng)陽(yáng)氣。青稞酒可以生熱，幫助睡眠。滋補(bǔ)養(yǎng)老能夠使人長(zhǎng)壽，返老還童、神采煥發(fā)、體力增強(qiáng)、五官視覺(jué)敏銳、清爽神志、增強(qiáng)智慧、語(yǔ)音洪亮、陽(yáng)剛精旺、延緩衰老過(guò)程。滋補(bǔ)者首先要選擇優(yōu)越環(huán)境，環(huán)境要整潔干凈、稱心如意，避免外界因素等的干擾，這樣滋補(bǔ)效果會(huì)顯著。

4 結(jié)語(yǔ)：

青藏高原有著獨(dú)特的自然環(huán)境，造就了西藏人民獨(dú)特的飲食文化。具有獨(dú)特的養(yǎng)生保健以及對(duì)抗病毒的方法。從藏醫(yī)學(xué)養(yǎng)生保健角度分析預(yù)防疾病，效果顯著。能夠提高藏族人民的身體素質(zhì)，更好的適應(yīng)環(huán)境。

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