文張正修

生活中，很多老年人有腳后跟痛的情況，有的人是在長時間走路、跑步之后，有的人是早晨起床后腳后跟疼得站不住。足跟痛，莫不是長了骨刺？很多情況是，但也有別的原因，有很多疾病都可以引發(fā)足跟痛，包括跟腱炎、足底筋膜炎、骨質疏松等。

跟骨骨刺：跟骨骨刺可引起足跟痛，多見于老年患者，是人體骨骼老化后的一種表現(xiàn)，這種情況導致的足跟痛最多。足跟痛患處往往不紅不腫，但可在X光片中顯示，患者跟骨結節(jié)處有大小不一的骨刺形成。骨刺本身并不會引起疼痛，但是這種尖銳的骨性突起會摩擦、刺激軟組織，就引起疼痛。其足跟疼痛的程度與局部炎癥反應的輕重有關，而與骨刺大小無直接關系。

足底筋膜炎：足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷，主要誘因是長時間走路、跑步、爬山或站立；長時間穿高跟鞋以及肥胖（加重腳部負擔）。足底筋膜炎最主要的癥狀是行走時足跟底疼痛、足跟處有明顯壓痛點。嚴重時患者站立甚至休息時也會有疼痛感。通常，早晨下床時的第一步疼痛最為明顯，但在行走一段時間后，足底痛癥狀會緩解，而當過度行走后，足底筋膜被牽拉的次數(shù)漸增，癥狀又會再現(xiàn)。

跟腱炎：跟腱是位于踝關節(jié)后方的一條大的肌腱，連接著小腿后方的肌肉群到跟骨，行走、奔跑、攀登等運動都倚仗它。超負荷的運動、頻繁在硬性地面上奔跑、爬山等運動造成跟腱過度使用，均容易導致跟腱內(nèi)的纖維發(fā)生慢性損傷，從而引起跟腱炎。當跑步者遭遇跟腱炎的時候，通常是從跟腱的僵硬開始的。

足底脂肪墊萎縮：隨著年齡的增長，人體足底脂肪墊萎縮使足跟緩沖震蕩、防止摩擦的作用減弱，局部更容易受到損傷而出現(xiàn)疼痛。

更年期女性：很多更年期女性可出現(xiàn)腳后跟疼、膝蓋疼等缺鈣癥狀。隨著年齡的增長，中老年女性對鈣的吸收能力不足，又伴隨著激素水平的下降，骨密度降低，呈現(xiàn)中空疏松的現(xiàn)象，容易導致微細骨折出現(xiàn)，還可并發(fā)勞損性炎癥，最終導致足跟痛。

防治足跟痛，下面的幾點值得借鑒：

1.溫水泡腳后，用手心處反復按揉推拿足跟部壓痛點，以自己能夠承受的力度由輕到重進行按摩。按摩一定要得法，避免病變部位受到過度刺激而加重病情，尤其是不可使用牛角、木棍等硬物按摩足跟疼痛部位。

2.注意足跟的保暖，避免過度行走或站立過久，盡量穿軟底鞋。

3.出現(xiàn)足跟痛還可局部使用舒筋活血的中藥熏洗，改善血液循環(huán)，減輕疼痛。

4.當上述辦法效果不明顯時，應去醫(yī)院診治。

編后小語：編完此稿時，小編想借此機會提醒讀者一句：中老年人進行鍛煉或平常行走、需要跳躍時，不能用腳后跟著地，因為跟骨非常脆弱，容易造成骨折。俗話說“老胳膊老腿兒的了，一定要注意”，這就是需要注意的一個方面。