王衛(wèi)民

秋高氣爽，正是層林盡染五谷豐收的季節(jié)，但秋天也是陽氣漸收，陰氣漸長的時段，善養(yǎng)生者在這個季節(jié)從飲食起居到情志、運動都應(yīng)以“收斂”為主。

學(xué)會“寧靜致遠”，使情志安寧，是秋季養(yǎng)生之首選。秋季內(nèi)應(yīng)于肺，在志為悲（憂），而悲傷易傷肺；而樂觀、豁達可以化憂傷為歡欣，化悲秋為歡樂的季節(jié)。

秋季飲食宜少辛增酸，滋陰潤肺。《素問？臟氣法時論》載：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，以補酸，而辛辣將耗散肺氣……”故秋季飲食應(yīng)多選酸性蔬菜，如蓮藕、菠菜、番茄、香菜等，少吃蔥、蒜薹、韭菜、辣椒等?！讹嬍痴份d：“秋燥宜潤、禁寒飲?！惫是锛疽耸持ヂ?、糯米、蜂蜜、枇杷、西蘭花。這其中，芝麻、枇杷的功效最為明顯。芝麻味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血、明目、祛風(fēng)、潤腸益肝、養(yǎng)發(fā)、抗衰老的功效。枇杷味甘酸性平，有生津、清肺、消肺熱的功效。

秋季口、眼、鼻、咽、耳因秋燥容易“上火”，易患結(jié)膜炎、耳鳴、鼻塞、咽喉腫痛、口瘡、聲嘶、咳嗽、黃痰等。因此，要及時補水，因水乃陰性中至陰，萬化之源。秋燥傷陰，此時應(yīng)保證充足睡眠。因晝屬陽，夜屬陰，良好的睡眠是恢復(fù)體力，提高機體免疫功能的首選。

秋季應(yīng)提倡“三捂”，一捂肚臍免受寒邪入侵，二捂后背護陽氣，三捂雙足護氣血。秋季還應(yīng)注重足部保溫，俗話說：“頭對風(fēng)，暖烘烘，腳對風(fēng)，請郎中?！边@是說頭部陽氣較盛應(yīng)當(dāng)?shù)蜏兀悴筷帤廨^盛應(yīng)當(dāng)保暖。