傅曉蕓

入秋之后，盡管晝夜溫差變大，但是白天仍然很熱，不少人會覺得整個人沒有精神，專家表示，秋天除適應(yīng)節(jié)氣早睡早起、堅持運動外，吃喝調(diào)理好，就會讓你重新恢復(fù)精氣神！

多事之秋，養(yǎng)生多喝蜂蜜水

朝朝鹽水，晚晚蜜湯。秋季干燥，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

食用方法一般是每天早、晚空腹服蜂蜜25克，以不超過60℃溫開水沖服，可增強腸蠕動，顯著縮短排便時間，但盡量要在飯前1小時或飯后2小時后食用。熬夜、強體力勞動或運動后，喝一杯蜂蜜水，可迅速提高血糖濃度，增強活力，緩解疲勞。對于有下列疾病的人，蜂蜜更是一位良好的保健醫(yī)生。

▲神經(jīng)衰弱者在睡前食用蜂蜜，可以改善睡眠，促進(jìn)盡快入睡。

▲患有高血壓病癥的老年人，每日早晚各飲一杯蜂蜜水可使大便通暢，能減少高血壓性心臟病突發(fā)事件的發(fā)生。

▲動脈硬化癥患者，常吃蜂蜜有保護(hù)血管、通便、降壓的功用。

▲慢性肝炎、肝功能不良的患者，常吃蜂蜜能改善肝功能。

▲肺結(jié)核、虛勞久咳的病人，蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，雪梨一個，切薄片拌蜂蜜吃，每日數(shù)次。

▲患有胃、十二指腸潰瘍病的老人，常服蜂蜜有保護(hù)胃腸黏膜的作用，并能使胃的酸度降低。

▲心口痛的病人，發(fā)作時用溫開水沖蜂蜜30克加入幾滴生姜汁服用，可以緩解癥狀。

▲秋天臉上長痤瘡，喝蜂蜜可清肺降火。溫水沖調(diào)內(nèi)服，每日3次以上，每次20～50克；也可以用蜂蜜直接涂在痘瘡上，20～30分鐘。

對抗秋燥，醋的功勞可不小

酸性食物可以刺激人體分泌更多的津液，因此，在秋燥時節(jié)的飲食中，除適當(dāng)多吃酸味水果如山楂、橘子、柚子、檸檬、石榴、獼猴桃和西紅柿外，還可適當(dāng)吃些醋。

◆烹調(diào)時加點醋，能夠增加食欲，特別是對食欲不振的老年人，涼拌菜時加點醋，既清脆爽口，又能增進(jìn)食欲。

◆醋能溶解植物纖維和動物骨質(zhì)，燒魚、燉肉、燉排骨時放些醋，能溶解其中的鈣質(zhì)，以利于身體的吸收，防止骨質(zhì)疏松。

◆對于血壓高的老人來說，醋又可以作為鹽的替代品，減少鈉鹽的攝入量，從而控制血壓上升。醋被人體吸收后，可促進(jìn)脂肪分解，對預(yù)防心血管疾病有一定作用。

◆當(dāng)前正是秋涼時節(jié)，也是螃蟹應(yīng)市之季。食用螃蟹時總少不了姜、醋，而且要多用醋，這樣會驅(qū)腥、調(diào)味，助消化，還能有效防燥潤肺。

老年人食醋需特別注意方法，不宜直接喝，而應(yīng)加入菜中食用。