亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        如何避免戒煙后發(fā)胖?

        2018-10-13 12:30:22于荷
        家庭科學·新健康 2018年9期
        關鍵詞:煙癮奶制品尼古丁

        于荷

        羅利最近干了一件“大事”,為了還沒出生的小寶寶,他把抽了十幾年的煙給戒了,這本來是件大好事,但隨之而來了一個煩惱:以前那種怎么吃也不胖的感覺再也沒了,體會到了體重飆升的心情,欲哭無淚,喝涼水都會胖,理解嗎?很多戒煙的人都會有這種經(jīng)歷,戒煙之后體重直線飆升,這究竟咋回事呢?

        戒煙后消化正常或引起發(fā)胖

        有人說,煙都抽了這么多年了,現(xiàn)在戒煙還來得及嗎?專家則表示,戒煙,永遠不晚。中國營養(yǎng)聯(lián)盟副秘書長王旭峰說:戒煙后8小時血液含氧量達到不吸煙時水平,一氧化碳減一半;24小時一氧化碳消失,肺部清除黏液;48小時尼古丁消除,味覺和嗅覺得到改善;72小時呼吸輕松;3~9個月呼吸改善;1年生殖力增加1/3;5年心臟病風險下降一半,中風危險與不吸煙者相當。所以,戒煙,沒有來不及這一說。

        那么,為啥戒煙后會長胖呢?王旭峰表示,首先,戒煙后嘴巴寂寞,總覺得缺點什么,所以總想找點吃的。第二,尼古丁會抑制食欲,戒煙之后,這些神經(jīng)元細胞不再被尼古丁“綁架”。第三,煙草中的有害物質(zhì)會影響正常的消化吸收。煙民朋友們千萬不要因為怕胖而不戒煙,兩害相權要取其輕。

        多吃蔬果、奶制品避免發(fā)胖

        有沒有什么辦法盡量避免戒煙后帶來的發(fā)胖困擾呢?王旭峰說:煙癮來臨時可選擇吃高營養(yǎng)低熱量的食物,比如黃瓜、小番茄等一些富含維生素C的蔬果,不僅可抗氧化,提高身體免疫力,還可降低煙草中有害物質(zhì)對身體的傷害。或者吃低脂酸奶或奶制品、豆制品,解饞飽腹之余可以補充鈣。另外,還可以做運動來轉(zhuǎn)移注意力,且有助于有害物質(zhì)的排出。

        【延伸閱讀】

        如何抵擋煙癮來襲

        1.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。避免參與往常習慣吸煙的場所和活動。餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。

        2.煙癮來時,立即做深呼吸,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。

        3.兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。

        4.每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋浴。

        猜你喜歡
        煙癮奶制品尼古丁
        中國6~17歲兒童青少年奶制品攝入狀況分析
        和煙癮做個了斷
        大眾健康(2022年1期)2022-01-26 21:32:11
        認清尼古丁的真面目
        大眾健康(2020年11期)2020-11-13 03:44:58
        “煙癮”就是病
        商周刊(2018年16期)2018-08-14 01:51:56
        飲食減少奶制品危害骨骼健康
        大眾健康(2017年5期)2017-05-20 16:25:02
        生病
        抽煙嗎?
        未來10年內(nèi)中國對奶制品需求或激增2倍
        歐洲飛機提供尼古丁代用品
        祝您健康(2000年5期)2000-12-29 03:53:12
        极品美女调教喷水网站| 国精品无码一区二区三区在线看| 亚洲国产一区二区三区在观看| 美女被内射中出在线观看| 中文字幕无线码一区二区| 精品亚洲成a人7777在线观看| 中文 国产 无码免费| 人妻av中文字幕精品久久| 少妇高潮太爽了在线看| 日本无码人妻波多野结衣| 最新无码国产在线播放| 中文字幕中文字幕人妻黑丝| 森中文字幕一区二区三区免费| 亚洲精品无人区| 国产欧美久久久另类精品| 精品国产亚洲人成在线观看| 极品人妻少妇av免费久久| 亚洲日产精品一二三四区| 中文字幕无码人妻丝袜| 成年女人18毛片观看| 18禁在线永久免费观看| 性欧美暴力猛交69hd| 久久露脸国产精品WWW| 午夜影院免费观看小视频| 337p日本欧洲亚洲大胆| 精品午夜福利1000在线观看| 亚洲av色香蕉一区二区蜜桃 | 岛国熟女精品一区二区三区| 在线高清理伦片a| 人妻丰满av无码中文字幕| 少妇人妻精品一区二区三区视| 麻花传媒68xxx在线观看| 天天躁日日躁狠狠躁av中文| 国产欧美日本亚洲精品一5区| 亚洲写真成人午夜亚洲美女| 国产性生交xxxxx无码| 亚洲日韩精品欧美一区二区三区不卡| 精品奇米国产一区二区三区| 国产精品 无码专区| 天天做天天爱天天综合网| 国产精品一级av一区二区|