文/中國教育報

每到剛開學時，不少家長都要面臨這樣的問題：“都已經開學一個星期了，我家孩子還沒調整過來，上課走神，注意力不集中，老師都已經給我打過好幾次電話了。”

“晚上不睡，早上不起，這孩子天天還跟度假一樣?！?/p>

其實，上面提到的這些問題都是“暑期綜合癥”的表現，老師家長們，你也曾因孩子中招而感到焦慮嗎？

病名：暑期綜合癥

常見癥狀：困倦乏力、情緒低落、上課走神、記憶力減退、心煩意亂、學習效率低下。

病癥分析：進入暑假后，孩子會變得非常放松，他們會肆無忌憚地睡到自然醒，生活起居無規(guī)律；全身心沉浸在電視節(jié)目、網絡游戲、球場競技、逛街游玩中，導致生活節(jié)奏被打亂，運動減少，人際交往缺失。

在開學前，家長又沒有進行適當的引導和調整，孩子突然進入規(guī)律的上學狀態(tài)后，身心都無法適應，從而出現一系列的癥狀。

“收心”不到位，開學肯定累！教給各位老師家長“收心秘決”，開學前兩周使用效果最佳。

和孩子一起對假期做個總結

在假期結束前，讓孩子描述一下他的假期生活，講講自己對這個假期的評價，分享下收獲和遺憾（讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面），并及時總結經驗或分析原因。

如果孩子出現焦慮情緒，家長要理解，不要批評，可以分享下自己假期過后對于上班的焦慮，告訴孩子這種情況不可避免，更不能排斥，要勇敢地面對并消化它。

接下來，帶孩子想想新學期有什么愿望，最好還能列一份新學期的目標和計劃，計劃里不只有學習，還有他喜歡的活動和游戲。這樣做的目的就是在暗示孩子，假期快要結束了，要回歸到校園生活當中去。

幫助孩子把內心清掃干凈

暑假吃喝玩樂，孩子早已變成一匹脫韁的小野馬，身心沾滿塵埃?，F在，就幫孩子把內心清掃干凈吧！

瘋玩之后，孩子需要保持一顆空靈安靜的心走進學堂。這幾天，讓孩子感覺太興奮的事就不要做了，可以選擇一些偏于安靜但內容豐富多彩的活動，讓孩子的心靜下來，比如逛博物館，練練字，養(yǎng)養(yǎng)花，聽聽舒緩的音樂，看看書，都是不錯的選擇。

早睡早起

引導孩子調整生物鐘

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習慣，如果不提前調節(jié)，開學之初通常會出現注意力不集中、精神不佳的狀態(tài)，影響孩子的學習。

這段時間，家長們不妨和孩子一起制訂一個和學校生活接近的作息時間表，按照平日上學的時間起床、睡覺、學習、運動，有規(guī)律地作息，從而更好地適應接下來緊張的學習生活。

不過，家長們不要一次性就把生物鐘提前一兩個小時，這會讓孩子在生理上極為不適。而是每天睡得比往常早一點，起得早一點，慢慢地達到合理的時間。小步快跑，而不是一步跨越，這樣孩子比較容易接受。

在叫孩子起床時，也不要各種催逼，這樣很容易激起孩子的逆反心理，也會影響孩子一天的精神狀態(tài)，讓一天的生活變得亂糟糟。

調整健康合理的飲食習慣

假期不少孩子打破了三餐的飲食規(guī)律，大量的美味佳肴、飲料零食讓孩子的身體也散漫、遲緩起來，能按時起床吃早餐的孩子更是少之又少。

而三餐中，早餐最為重要。一份營養(yǎng)美味的早餐，能讓孩子全天的學習都充滿活力。因此在開學前，家長要注意調整孩子的飲食習慣，減少他們的零食，一定要讓他們起來吃早飯。同時，飲食應該以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品。

如果孩子疲勞感比較明顯，家長也可以抽空與孩子一起進行鍛煉，用飽滿的精神迎接新學期的到來。

檢查作業(yè)完成情況，查漏補缺

一些孩子覺得暑假作業(yè)隨便寫寫就好，反正老師又不會檢查，只會看看寫了沒有，所以他們的假期作業(yè)總是書寫潦草。還有的孩子經常將暑假作業(yè)拖延至正式開學前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應付。

因此，建議家長和孩子一起合理規(guī)劃和安排開學前期的這段時間，及時查漏補缺，高質量完成作業(yè)。

最開始需要家長每天檢查督促，如果不合乎要求，溫和而堅定地要求孩子必須重做，達標為止。有些家庭執(zhí)行不了，往往是因為家長的態(tài)度不夠堅定。孩子是很聰明的，他知道你的底線在哪里。

溫故知新

引導孩子進行適度的復習和預習

馬上就要開學了，舊知識不重拾，新知識如何再續(xù)？因此，在調整作息時間的同時，要逐漸增加學習的內容，溫故知新。

可以先讓孩子復習一下上學期的知識，把前面的知識再加強鞏固，夯實打牢，這樣在吸取新知識時才不會覺得吃力。

如果時間充裕，還可以瀏覽一下新學期的教材，適當做些預習，有利于新舊知識的順暢銜接。提醒家長，孩子提前預習要適度，不建議提前把新知識學一遍，這樣容易導致孩子在正式學習時喪失新鮮感和興趣。

做好開學準備，給孩子儀式感

心理學家建議，終止假期也需要儀式，在假期結束前，家長和孩子一起回憶美好的假期生活，然后給假期做一個書面總結，比如寫一篇日志，當日志畫上句號的時候，就代表假期結束了。

另外，家長還可以為孩子準備煥然一新的裝備，比如新書包、新文具盒、新衣服，這樣不僅讓孩子明確地意識到真的要開學了，給孩子一種緊迫感，還可以讓孩子對開學充滿了期待，更加珍惜一切如新的開學時光。

開學前孩子們的狀態(tài)，往往決定一個新學期能否有一個好的開始。無論是老師，還是家長，都應該將開學前給孩子“收心”這件事重視起來！

其實呀，新的學期，對于家長來說也是一個新的起點。告訴自己：不管孩子新學期的成績怎樣，都沒有優(yōu)生差生的區(qū)別。

每一個孩子都是一粒種子，只是每個人花期不同，有的花一開始就絢麗綻放；而有的花，卻需要漫長的等待。只要家長細心地呵護，陪伴著孩子一點點成長，總有一天，你的種子也會為你而綻放！