尹珊珊，陳 芹，侯 勝

1 研究目的

2016年是我國健身瑜伽的推廣開展元年，推廣健身瑜伽、服務(wù)全民健身、貢獻(xiàn)健康中國。國家體育總局社體中心正式向全國推廣健身運(yùn)動項(xiàng)目《健身瑜伽108式體位標(biāo)準(zhǔn)》(以下簡稱“體位標(biāo)準(zhǔn)”)。健身瑜伽[1]作為體育養(yǎng)生不可分割的一部分，它對人體有很多益處，通過訓(xùn)練鍛煉者的體位，調(diào)節(jié)鍛煉者的氣息和心理，以提高人們身體健康質(zhì)量；另外，還可以塑造體形，加強(qiáng)身體靈活度，減緩個(gè)體機(jī)能的衰減。健身瑜伽并不是各個(gè)瑜伽派別的組合，也不是傳統(tǒng)瑜伽的一部分，它包含了傳統(tǒng)瑜伽所練習(xí)的主要內(nèi)容，如調(diào)節(jié)身體、內(nèi)心和氣息的有關(guān)內(nèi)容?？偠灾?，健身瑜伽是在瑜伽性質(zhì)上添加中國元素的一種研究，是組成體育養(yǎng)生和全體人民健身活動的一部分。

近幾年，隨著健身瑜伽項(xiàng)目的普及和推廣，健身瑜伽課程在高校公共體育中被廣泛開設(shè)，但是也有很多缺點(diǎn)，教學(xué)方法種類簡單，教學(xué)內(nèi)容繁多復(fù)雜，在課時(shí)有限的情況下，學(xué)生不能把握所學(xué)的技術(shù)動作。為了激發(fā)和提升學(xué)生學(xué)習(xí)健身瑜伽的興趣，促使學(xué)生主動學(xué)習(xí)以取得良好的學(xué)習(xí)成果，本文展開了對新型教學(xué)模式即MOOC翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式的研究。大量的研究表明[2-4]MOOC的翻轉(zhuǎn)課堂與傳統(tǒng)的瑜伽學(xué)習(xí)過程不同，在上課之前和下課之后對學(xué)生講解瑜伽運(yùn)動知識，在課堂中進(jìn)行知識的領(lǐng)悟與掌握，將課程內(nèi)容顯現(xiàn)在微視頻中，以學(xué)生為核心，鼓勵(lì)學(xué)生參與師生的交流，答疑討論。另外，視頻等多模態(tài)刺激比單純看課本學(xué)習(xí)效果更好，學(xué)生可以選擇性地反復(fù)觀看，適應(yīng)個(gè)性化學(xué)習(xí)，從而使學(xué)生在參與過程中提高學(xué)習(xí)效率，比傳統(tǒng)課堂具有更明顯優(yōu)勢。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

在本大學(xué)二年級選擇公共體育健身瑜伽課的學(xué)生中，任意選擇六個(gè)班級，將學(xué)生分為實(shí)驗(yàn)組和對照組。因本實(shí)驗(yàn)的周期較長，在回收問卷統(tǒng)計(jì)時(shí)，剔除無效問卷以及被試的流失最終獲取188份有效樣本的大學(xué)生作為研究對象：3個(gè)班為對照組(93人)，3個(gè)班為實(shí)驗(yàn)組(95人)。6個(gè)班的學(xué)生在參加此次實(shí)驗(yàn)前，都未接受過健身瑜伽的練習(xí)和指導(dǎo)，并且這兩組學(xué)生的健身瑜伽基本功沒有明顯的差別(P不小于0.05)。

2.2 研究方法

2.2.1 問卷調(diào)查法

使用likert五級量表來分析、評定兩組學(xué)生在使用傳統(tǒng)教學(xué)模式和M00C翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式后，對這兩種教學(xué)模式的滿意程度。兩種模式的態(tài)度有如下選擇1非常不滿意、2不滿意、3一般、4滿意、5非常滿意。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)法

對照組：采用傳統(tǒng)的常規(guī)教學(xué)模式。

(1)教師在教學(xué)過程中需要進(jìn)行課前準(zhǔn)備活動，在課堂中演示、講授、糾正錯(cuò)誤、監(jiān)督、催促學(xué)生練習(xí)健身瑜伽，另外還要安排課后作業(yè);(2)學(xué)生應(yīng)完成老師的要求，在課前進(jìn)行預(yù)習(xí)，在課堂上當(dāng)堂進(jìn)行足夠的練習(xí)并按時(shí)完成課后作業(yè)。

實(shí)驗(yàn)組：運(yùn)用MOOC的翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)形式。(1)教師在教學(xué)中應(yīng)完成兩方面內(nèi)容：①按照MOOC翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式的要求，對健身瑜伽教學(xué)活動進(jìn)行教學(xué)策劃和資源開發(fā)；②進(jìn)行課堂教學(xué)活動，按照一定的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，系統(tǒng)地向?qū)W生收集評價(jià)信息。

MOOC課程設(shè)計(jì)的關(guān)鍵與重點(diǎn)在于制作授課視頻。將健身瑜伽一百零八式體位標(biāo)準(zhǔn)、呼吸靜思、休息術(shù)等學(xué)習(xí)內(nèi)容錄制到健身瑜伽短視頻中，在視頻中主要呈現(xiàn)健身瑜伽一到三級體式，將視頻劃分為單元，每一單元拍攝八段視頻，每段視頻時(shí)間控制在八分鐘以上、十分鐘以下。為了更好的講授健身瑜伽知識，在視頻中可以借助多媒體、人體解剖模型和健身瑜伽用具的幫助，將健身瑜伽知識簡單易懂地講述給學(xué)生。

在視頻授課過程中MOOC主要針對以下幾點(diǎn)進(jìn)行：①對教師建立小團(tuán)體模式，以此為基礎(chǔ)對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行探討并改進(jìn)，最后制定集體的教學(xué)方案；②老師將任務(wù)分工，互相合作，按照單元的劃分，根據(jù)方案計(jì)劃寫出授課內(nèi)容，然后教師集體一起商討修改授課內(nèi)容并確定文稿；③聘請更專業(yè)的教師把商討出來的文稿錄制成音視頻；④按教學(xué)進(jìn)度計(jì)劃使用EDIUS視頻編輯軟件將錄制好的音視頻編輯成短視頻；⑤把制作出的短視頻分組編號并利用網(wǎng)絡(luò)上傳到學(xué)校指定的教學(xué)網(wǎng)站并催促學(xué)生進(jìn)行自主學(xué)習(xí)。

MOOC的翻轉(zhuǎn)課堂對學(xué)生的評價(jià)方式：健身瑜伽的教學(xué)目的是使學(xué)生掌握健身瑜伽有關(guān)理論知識和技術(shù)技能，為培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識，打下良好的身心健康基礎(chǔ)。教師可以將這些方面的測試內(nèi)容通過網(wǎng)絡(luò)上傳到學(xué)生們可以自主登錄、下載、學(xué)習(xí)和評價(jià)的教學(xué)平臺中心，這樣就能讓學(xué)生們更好地觀看和學(xué)習(xí)健身瑜伽，并且有助于師生之間相互交流討論。

(2)學(xué)生需要在健身瑜伽課之前完成觀看教學(xué)視頻并且自習(xí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，在健身瑜伽課上，向老師提出不明白的地方，課后結(jié)合視頻反復(fù)練習(xí)健身瑜伽動作。

2.2.3 測試評分法

在長達(dá)十六周的課堂教學(xué)之后，按照大學(xué)健身瑜伽課程的教學(xué)和考試大綱的要求，結(jié)合健身瑜伽評分準(zhǔn)則，在健身瑜伽教師事前沒有告知實(shí)驗(yàn)情況下，組成考核小組，對實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)生分別進(jìn)行理論知識、技術(shù)技能等考核。

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

應(yīng)用Matlab 2015進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析，對實(shí)驗(yàn)組和對照組的大學(xué)生測試成績和問卷數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)、數(shù)據(jù)以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，考察MOOC翻轉(zhuǎn)課堂(實(shí)驗(yàn)組)的教學(xué)效果是否優(yōu)于傳統(tǒng)課堂(對照組)的教學(xué)效果。設(shè)定P<0.05為顯著性差異，用“*”標(biāo)記，P<0.01為非常顯著性差異，用“**”標(biāo)記。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 健身瑜伽選項(xiàng)課學(xué)生理論知識測試成績比較

健身瑜伽理論知識的主要測試內(nèi)容是健身瑜伽運(yùn)動概述、健身瑜伽鍛煉方法以及注意事項(xiàng)、健身瑜伽呼吸以及調(diào)息法、健身瑜伽的冥想、唱誦以及休息術(shù)等。學(xué)生通過傳統(tǒng)教學(xué)和MOOC翻轉(zhuǎn)課堂學(xué)習(xí)后，通過閉卷考試的形式進(jìn)行考核，將滿分設(shè)置為一百分，老師根據(jù)學(xué)生對瑜伽的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行評價(jià)，給與相應(yīng)分?jǐn)?shù)。根據(jù)教師對學(xué)生的打分情況，在MOOC翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式下，學(xué)生對瑜伽理論掌握方面的成績?yōu)?7.7±4.60分，明顯高于傳統(tǒng)教學(xué)模式下學(xué)生的理論知識測試成績77.5±5.10分，差異非常顯著(P<0．01)。這表明， MOOC翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式將傳統(tǒng)課堂上難以給學(xué)生講明白的理論知識點(diǎn)，通過大量精心研制的音視頻等教學(xué)改革方式更直觀形象地呈現(xiàn)給學(xué)生，提高了學(xué)生健身瑜伽理論知識的學(xué)習(xí)水平。

3.2 健身瑜伽選項(xiàng)課學(xué)生技術(shù)技能測試成績比較

健身瑜伽技術(shù)技能的主要測試內(nèi)容是自由組合創(chuàng)編套路、規(guī)定體式以及分階段測試體位。健身瑜伽的體位[1]是在印度傳統(tǒng)瑜伽體位要求的基礎(chǔ)上，添加我國民眾在健身方面的要求，融合兩者而形成的一種體育健身活動。瑜伽健身體位共一百零八式，從1—5級由容易逐漸向困難遞進(jìn)，1-4級共九十六式，各占四分之一，五級體式一共十二式(屬于選修類)。健身瑜伽技術(shù)技能測試標(biāo)準(zhǔn)保證了學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中能夠按部就班、全面平衡、有效安全、由易向難的進(jìn)行學(xué)習(xí)。參照健身瑜伽體式的主要形態(tài)，按照安全有效原則進(jìn)行健身，教師將選擇采用容易且安全的體位進(jìn)行教學(xué)。

(1)自由組合創(chuàng)編套路在《健身瑜伽108式體位標(biāo)準(zhǔn)》一、 二、 三級中選取， 動作必須包含前屈、后展、扭轉(zhuǎn)、平衡、倒置等體位類型，并合理編串成套路，避免出現(xiàn)與規(guī)定體式無關(guān)的花樣動作。自由組合創(chuàng)編套路考核每項(xiàng)最高分為100分，評委老師根據(jù)學(xué)生完成的質(zhì)量，依據(jù)國家總局體位完成質(zhì)量參考標(biāo)準(zhǔn)[1]進(jìn)行評分(如表1所示)。結(jié)果顯示， MOOC翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式下，自由組合創(chuàng)編測試成績?yōu)?7.40±3.60分，相比之下，傳統(tǒng)教學(xué)模式的的成績?yōu)?3.30±3.34分，差異顯著(P<0．05)。這表明，MOOC翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式能提高學(xué)生的健身瑜伽自由組合創(chuàng)編水平，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)主動性和創(chuàng)造性。

表1 技術(shù)技能考核評分表(技評)

(2)規(guī)定體式考核在《健身瑜伽108式體位標(biāo)準(zhǔn)》 一、 二級中選取，動作必須包含前屈、后展、扭轉(zhuǎn)、平衡、倒置等體位類型。規(guī)定體式每項(xiàng)滿分為二十分，教師根據(jù)學(xué)生健身瑜伽規(guī)定體位動作完成的質(zhì)量給與相應(yīng)分?jǐn)?shù)。如表2所示，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生的前屈、后展和扭轉(zhuǎn)三項(xiàng)規(guī)定體位動作成績明顯優(yōu)于傳統(tǒng)教學(xué)模式下學(xué)習(xí)健身瑜伽的學(xué)生，差異非常明顯(P<0.01)；實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的平衡、倒置兩項(xiàng)體位成績也明顯優(yōu)于傳統(tǒng)教學(xué)模式班的學(xué)生，差異顯著(P<0．05)。

表2 規(guī)定體位測試成績比較

注：表中為MSD，“*”表示差異顯著P<0.05；“**”表示差異非常顯著P<0.01。

(3)分階段測試體位在《健身瑜伽108式體位標(biāo)準(zhǔn)》 二、 三級中選取單個(gè)規(guī)定體位動作，動作必須包含前屈、后展、扭轉(zhuǎn)、平衡、倒置等體位類型。每階段測試考核最高分為100分，評委根據(jù)學(xué)生完成的質(zhì)量進(jìn)行打分。從表3可以看出，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生第一單元考試成績(83.40±2.50分)高于對照組(79.90±3.28分)，差異明顯(P<0．05)；實(shí)驗(yàn)組的第二單元成績是(86.80±1.40分)明顯高于對照組(83.90±2.92分)，差異明顯(P<0．05)；實(shí)驗(yàn)組的第三單元成績(89.20±2.04分)明顯高于對照組(86.60±1.84分)，差異非常明顯(P<0．01)；實(shí)驗(yàn)組的第四單元測試成績(91.50±2.80分) 明顯高于對照組(88.20±1.48分)，差異非常明顯(P<0．01)。這表明，隨著鍛煉時(shí)間的積累，由于學(xué)生柔韌、力量以及平衡等身體素質(zhì)的精進(jìn)提高，MOOC翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式更加有助于學(xué)生掌握健身瑜伽的技術(shù)技能學(xué)習(xí)。

表3 分階段測試成績比較

3.3 學(xué)生對課堂設(shè)計(jì)及自己學(xué)習(xí)情況的滿意程度

為了全面了解學(xué)生對于MOOC的翻轉(zhuǎn)教學(xué)模式的看法與喜愛程度，抽取大量學(xué)生進(jìn)行調(diào)查與統(tǒng)計(jì)。為了排除其他因素的干擾，學(xué)生在接受對MOOC模式滿意程度調(diào)查研究時(shí)，不需要寫自己的真實(shí)信息。問卷調(diào)查的滿意程度使用likert五級量表進(jìn)行選項(xiàng)設(shè)置，以了解實(shí)驗(yàn)中188名學(xué)生對這兩種課堂教學(xué)的滿意程度。在兩種學(xué)習(xí)模式下又設(shè)置了教師教學(xué)設(shè)計(jì)和學(xué)生學(xué)習(xí)情況兩方面的打分：隨機(jī)選擇實(shí)驗(yàn)中的68名學(xué)生，將68名學(xué)生的反映內(nèi)容進(jìn)行編號、分類，以此作為探討的內(nèi)容。下面是研究的結(jié)果：

被調(diào)查的學(xué)生對教師教學(xué)設(shè)計(jì)和自己學(xué)習(xí)情況的兩種態(tài)度如下圖，學(xué)生對MOOC翻轉(zhuǎn)課堂模式中教師教學(xué)設(shè)計(jì)的滿意程度高達(dá)90%(Mean=4.43，SD=0.77)，不滿意僅僅只有3.3%。學(xué)生對在這種教學(xué)模式下，自己學(xué)習(xí)情況的滿意程度比較低，對自己滿意的學(xué)生只占一半多，占比為53.4%(Mean=3.43，SD=1.10)。對傳統(tǒng)的教學(xué)模式，只有66.7%的學(xué)生對教師教學(xué)設(shè)計(jì)滿意(Mean=3.80，SD=1.10)，同時(shí)只有46.7%的學(xué)生對自己在傳統(tǒng)課堂的學(xué)習(xí)情況表示滿意(Mean=3.37，SD=1.03)。

統(tǒng)計(jì)結(jié)果還表明：兩種模式下，學(xué)生對自己學(xué)習(xí)情況的滿意程度相當(dāng)，并沒有顯著差異(P>0.05)，但是對于教師的教學(xué)設(shè)計(jì)來說，學(xué)生更喜歡MOOC模式下教師的教學(xué)設(shè)計(jì)。因此，傳統(tǒng)的教學(xué)模式下教師的教學(xué)設(shè)計(jì)相比于MOOC教學(xué)模式下的教學(xué)設(shè)計(jì)還是有待提高的。在這些數(shù)據(jù)的基礎(chǔ)上進(jìn)一步分析可以得出：采用MOOC翻轉(zhuǎn)課堂學(xué)習(xí)模式的學(xué)生對教師的教學(xué)設(shè)計(jì)比對自己的學(xué)習(xí)情況會讓他們覺得更加滿意(P<0.01)；使用傳統(tǒng)學(xué)習(xí)模式的學(xué)生，在對教師教學(xué)設(shè)計(jì)與自己學(xué)習(xí)情況的滿意程度上并沒有過大的區(qū)別(P>0.05)。這表明，學(xué)生更傾向于MOOC翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)設(shè)計(jì)模式，但也充分意識到自己對健身瑜伽的學(xué)習(xí)還不能達(dá)到健身瑜伽鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的要求，這也激勵(lì)學(xué)生今后將追求更高目標(biāo)地學(xué)好健身瑜伽。

圖1 學(xué)生對課堂設(shè)計(jì)及自己學(xué)習(xí)情況的滿意程度

4 結(jié)論

1.與傳統(tǒng)的教學(xué)模式相比，在MOOC翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式下，學(xué)生的理論知識、自由組合創(chuàng)編套路、規(guī)定體式以及分階段體位測試成績等都有了很大的提升，即MOOC翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式提高了學(xué)生健身瑜伽理論和技術(shù)技能水平，充分地調(diào)動了學(xué)生的學(xué)習(xí)主動性和積極性，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2.與傳統(tǒng)的教學(xué)模式相比，在MOOC翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式下，學(xué)生掌握和編創(chuàng)瑜伽組合動作的能力也有明顯提升，即MOOC翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式能夠促進(jìn)學(xué)生積極地思考和探究學(xué)習(xí)，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生的自主性和創(chuàng)造性。

3.與傳統(tǒng)的教學(xué)模式相比，學(xué)生更傾向于MOOC翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)設(shè)計(jì)模式，傳統(tǒng)課堂的教學(xué)設(shè)計(jì)還是有待提高的。MOOC翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式非常適用于高校健身瑜伽選項(xiàng)課。