李燕　施海濱

摘 要：采用文獻資料法、實驗法和數(shù)理統(tǒng)計法，以身高、體重、肺活量、50米、立定跳遠、坐位體前屈等指標為測試指標，在萊陽市第二實驗中學(xué)選取實驗班和對照班，進行體能“星級制”和學(xué)校原有體育活動模式的效果對比研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：實驗班與對照班在肺活量、50米、立定跳遠、女生仰臥起坐四個項目上具有顯著性差異（P<0.05）。體能“星級制”練習(xí)模式對學(xué)生身體素質(zhì)的提高有較大的促進作用，成效明顯。

關(guān)鍵詞：體能“星級制”；初中生；身體素質(zhì)；影響

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2018）08-0051-03

體能“星級制”是按照不同級部學(xué)生的體能敏感期，把各運動項目設(shè)置不同的星級等級制，學(xué)生進行不同的體育鍛煉，提高自己的身體素質(zhì)。學(xué)校教育重要任務(wù)之一是：讓學(xué)生從思想上認識體育鍛煉的重要性，通過合理教學(xué)，使學(xué)生喜歡體育課，愛上體育課。通過培養(yǎng)學(xué)生自覺參與體育鍛煉習(xí)慣，促進學(xué)生文化課成績提高。我校近幾年體質(zhì)測試結(jié)果顯示：學(xué)生在耐力、速度、力量和彈跳等方面指標都較低，體質(zhì)健康狀況逐年下降，令人擔憂。因此改變我校學(xué)生體質(zhì)健康狀況刻不容緩?；诖耍?016年6月，學(xué)校啟動體能“星級制”課題實驗研究，從大課間體育活動入手，開發(fā)適合不同年齡段學(xué)生體能發(fā)展的練習(xí)內(nèi)容，并將其延伸到體育課、體育活動課和假期體育鍛煉中，試圖探索出一條符合校情、因地制宜、易于推行的增強學(xué)生身體素質(zhì)的有效途徑。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

采用分層隨機抽樣的方式，選取萊陽市第二實驗中學(xué)初二（5）班為實驗班，初二（6）班為對照班進行研究。具體情況見表1。

（二）研究方法

1.文獻資料法

對CNKI中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫、超星數(shù)字圖書館等網(wǎng)絡(luò)資源以“體能”為關(guān)鍵詞進行檢索，共收集相關(guān)的期刊論文和碩士、博士學(xué)位論文10多篇，并對其進行整理、分析和總結(jié)歸納，為干預(yù)方案制定和實驗的順利進行提供一定的參考。

2.實驗法

實驗班實行體能“星級制”干預(yù)方案，對照班按原有模式進行鍛煉，經(jīng)過一學(xué)年的實驗，驗證體能“星級制”的效果。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

將學(xué)生體質(zhì)健康和注意力數(shù)據(jù)資料進行處理，應(yīng)用Excel數(shù)據(jù)統(tǒng)計軟件與SPSS 23.0統(tǒng)計軟件進行描述統(tǒng)計和獨立樣本T檢驗分析。

二、實驗研究步驟

（一）確定變量

（1）自變量：分實驗班和對照班兩個水平。

（2）因變量：學(xué)生身高、體重、肺活量、50米、立定跳遠、坐位體前屈、引體向上（男）、仰臥起坐（女）、1000米（男）、800米（女）。

（二）實驗步驟

1.實驗準備（2016年4月-2016年9月）

（1）實驗方案的制定，依據(jù)學(xué)生體能發(fā)展的敏感期，確定實驗干預(yù)內(nèi)容。

表2的體能內(nèi)容星級制安排參照表顯示了不同類型的田徑項目體能素質(zhì)提升過程中，不同年齡段學(xué)生對柔韌、平衡、協(xié)調(diào)、速度、耐力、力量、靈敏七項體能素質(zhì)發(fā)展的敏感程度，以此為依據(jù)，從大課間體育鍛煉入手，開發(fā)有實效的體能練習(xí)內(nèi)容，延伸到體育課、體育活動和節(jié)假日體育鍛煉中。

（2）收集實驗前測數(shù)據(jù)。在實驗啟動的前一周，確定初二（5）班為實驗班，初二（6）班為對照班，收集學(xué)校達標測試運動會體質(zhì)測試成績。

2.實驗實施（2016年6月-2017年6月）

研究中，依據(jù)學(xué)生體能敏感期制定練習(xí)內(nèi)容，形成不同體能“星級制”，把運動項目、運動頻率、運動強度和運動時間作為方案四要素，制定運動干預(yù)方案。

方案1：春季10分鐘跳繩后加10分鐘俯臥撐和深蹲起練習(xí)，5分鐘放松。

方案2：秋季大課間活動進行升級，先到班級先鍛煉。花樣跳繩為準備活動，用廢舊礦泉水瓶裝滿水作為啞鈴，讓學(xué)生進行上下肢力量練習(xí)和綜合素質(zhì)練習(xí)。因人而異，準備不同數(shù)量的瓶子。

方案3：大課間增加柔韌性練習(xí)?；趯W(xué)生心率變化規(guī)律，把大課間內(nèi)容調(diào)整為900米中等速度跑和300米加速度跑，柔韌性練習(xí)+力量練習(xí)。

方案4：男女生分層跑，速度和耐力好的學(xué)生領(lǐng)跑1200米，充分利用場地，其中兩個班級進行50米快速跑練習(xí)。耐力和速度練習(xí)+力量練習(xí)。

鑒于我校場地小，學(xué)生人數(shù)多，進行方案1和方案2時初一、初二、初三級部在教學(xué)樓前，方案3和方案4時初四級部在教學(xué)樓后田徑場，以上所有練習(xí)由體育教師+班主任共同監(jiān)督，協(xié)助學(xué)生認真完成干預(yù)方案。

3.實驗結(jié)束（2017年7月）

（1）數(shù)據(jù)后測：對實驗前實驗班和對照班體質(zhì)測試項目進行測試。

（2）數(shù)據(jù)整理與分析：對學(xué)生的體質(zhì)測試項目成績進行分析。

三、研究結(jié)果與分析

（一）實驗前，實驗班和對照班體質(zhì)健康水平無顯著性差異

獨立樣本T檢驗結(jié)果表明：身高、體重、肺活量、50米、坐位體前屈、立定跳遠、引體向上（男）、仰臥起坐（女）、1000米（男）、800米（女）各項指標P>0.05，均無顯著性差異，實驗前實驗班和對照班體質(zhì)健康水平處于同一水平（見表3）。

（二）實驗后，實驗班和對照班學(xué)生在部分項目上存在顯著性差異，且實驗班情況優(yōu)于對照班

獨立樣本T檢驗結(jié)果顯示，實驗后實驗班與對照班在肺活量、50米、立定跳遠、仰臥起坐（女）四個項目上具有顯著性差異（P<0.05）。身高、體重等部分指標P>0.05，沒有顯著性差異，但是實驗班均值都略高于對照班學(xué)生，初二學(xué)生年齡是13周歲左右，處于生長發(fā)育的高峰期，身高和體重都發(fā)生較大的變化。男生力量差，引體向上的練習(xí)需要持久進行。根據(jù)體能“星級制”要求，制定干預(yù)方案是按照不同級部的學(xué)生量身定做的，學(xué)生綜合體質(zhì)發(fā)生巨大變化：例如以往升國旗等重大活動中會有個別學(xué)生因站立時間長暈倒，現(xiàn)在這種情況沒了；春冬季流感肆虐時感染學(xué)生數(shù)量大幅減少；體重偏胖學(xué)生明顯減少。

四、研究結(jié)論與建議

（一）研究結(jié)論

（1）體能“星級制”干預(yù)方案能有效提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。

（2）體能“星級制”的實施有助于提高學(xué)生課堂注意力。

（二）研究建議

（1）體能“星級制”干預(yù)方案的制定要充分根據(jù)校情展開，因時、因地、因人制宜，這樣才能起到顯著的效果。

（2）體能“星級制”的實施必須家校聯(lián)動，家長和學(xué)校密切配合，才能更好地在體能敏感期激發(fā)學(xué)生的體育興趣，保證學(xué)生節(jié)假日的體能鍛煉，將體能“星級制”全面落實到位。

參考文獻：

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[4]郭永鋒.用心率測量監(jiān)控運動訓(xùn)練強度的方法探討[J].青海師范大學(xué)學(xué)報，2006（3）.

注：本研究系國家社科基金（教育學(xué)）重點項目（ALA150010）“聚焦深化教育領(lǐng)域綜合改革中的青少年體育問題及對策研究”子課題研究成果。