陳日益

在炎熱的夏天，一般人常常喜歡洗冷水澡，尤其是在運(yùn)動(dòng)、勞作或大量出汗后，覺(jué)得沖個(gè)冷水澡，身體會(huì)更痛快，也更利于消暑。殊不知，夏季洗熱水澡比冷水澡降溫效果更好，也更有益于身體健康。

也許大家都有過(guò)這樣的體會(huì)：每當(dāng)天氣炎熱特別是在汗流浹背的時(shí)候，此刻洗個(gè)冷水澡雖然暫時(shí)感覺(jué)很涼爽，但在洗后不久反而覺(jué)得更加悶熱不適。這是怎么回事呢？因?yàn)橄奶鞕C(jī)體散熱主要是通過(guò)排汗來(lái)完成的，而人體在大量出汗時(shí)，汗毛孔處于開(kāi)放狀態(tài)，毛細(xì)血管也呈擴(kuò)張狀態(tài)，血液循環(huán)加快；這時(shí)沖冷水澡，血管突然受到冷水刺激急劇收縮，汗毛孔也會(huì)發(fā)生自然關(guān)閉，血液流通就會(huì)明顯減慢，致使體內(nèi)熱量遭到外力的抑制，一時(shí)無(wú)法被散發(fā)出去。這樣不但不能真正起到降溫消暑作用，而且過(guò)后很快就會(huì)出現(xiàn)更為煩熱的感覺(jué)。再者，顱內(nèi)的動(dòng)脈血管很豐富，對(duì)外界刺激極其敏感，尤其在高溫季節(jié)，運(yùn)動(dòng)后頭部特別容易出汗，此時(shí)如果馬上用冷水沖洗頭部，有可能在暫時(shí)感覺(jué)涼快的同時(shí)引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可以出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致顱內(nèi)出血等嚴(yán)重后果。這一點(diǎn)對(duì)原有心腦血管病的中老年人及體質(zhì)虛弱者來(lái)講，更要引起注意和重視。

洗熱水澡則有所不同。雖然熱水澡不能馬上使身體降溫，沒(méi)有一時(shí)的涼爽感覺(jué)，但熱水能擴(kuò)張皮膚及其毛細(xì)血管，促使汗毛孔開(kāi)放，加快血液循環(huán)，既促進(jìn)人體的新陳代謝，使皮膚各部及時(shí)獲得營(yíng)養(yǎng)，并加快乳酸等代謝廢物的排泄，又可幫助去除皮膚表面及汗毛孔內(nèi)的塵垢及油膩等污垢，使皮膚排熱與“呼吸”順暢而利于體溫調(diào)節(jié)，人就會(huì)感到全身涼爽與輕松。另外，適當(dāng)溫度的熱水澡還能安撫神經(jīng)，使全身肌肉組織得到放松，有利于消除疲勞，增進(jìn)體能的盡快恢復(fù)，甚至還可起到一定的鎮(zhèn)靜、止癢、止痛、抗過(guò)敏等作用。當(dāng)然，夏天剛洗完熱水澡時(shí)可能會(huì)感到較熱一些，但稍微休息片刻，就會(huì)逐漸感覺(jué)到?jīng)鲆夂褪孢m，享受到那種神清氣爽的良好感覺(jué)。

因此，夏天洗澡切莫圖一時(shí)涼快而沖冷水澡，更不能靠沖冷水澡的方式來(lái)給身體迅速降溫。但洗熱水澡也有一定的講究，主要是以下幾點(diǎn)要多加注意。

1.洗澡水的溫度要適宜：一般來(lái)說(shuō)，夏天洗澡以35～40攝氏度的溫水為好，洗后能很快讓人感到?jīng)隹炫c舒服。洗頭水的溫度則以31～38攝氏度為宜，水太燙易損傷頭發(fā)，使之變脆易折斷；水太冷（涼）則去除油污效果差，洗不干凈。

2.飯前飯后不要洗熱水澡：因?yàn)檫@時(shí)洗熱水澡，皮膚血管擴(kuò)張，大量血液集中到身體的表面，造成肝臟和腸胃等消化器官供血不足，從而不同程度地減弱了肝臟的解毒功能；同時(shí)抑制了胃酸等消化液的分泌，影響食物在體內(nèi)的正常消化吸收。

3.洗浴的次數(shù)不宜過(guò)多：洗熱水澡過(guò)勤會(huì)把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉，容易引起皮膚正常菌群失調(diào)而引發(fā)皮膚瘙癢等不適癥狀，同時(shí)皮膚的抵抗力也會(huì)因此而減弱，反而容易得夏季好發(fā)的膿瘡等感染性皮膚病。

4.劇烈運(yùn)動(dòng)、重體力勞動(dòng)或大量出汗后不要急于洗熱水澡：這時(shí)應(yīng)先用溫水毛巾擦一把身體，休息15～20分鐘再洗澡。否則，熱水會(huì)進(jìn)一步促使體表血管擴(kuò)張，導(dǎo)致大量血液涌向皮膚，容易引起大腦暫時(shí)性缺血缺氧。這常會(huì)使人（尤其是體弱者）出現(xiàn)心慌、頭暈、四肢乏力等現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)跌倒在浴室，甚至由此導(dǎo)致意外的發(fā)生。