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        夏天洗熱水澡 更利于消暑

        2018-09-28 07:56:32陳日益
        家庭醫(yī)學(xué) 2018年6期
        關(guān)鍵詞:冷水澡熱水澡降溫

        陳日益

        在炎熱的夏天,一般人常常喜歡洗冷水澡,尤其是在運(yùn)動(dòng)、勞作或大量出汗后,覺(jué)得沖個(gè)冷水澡,身體會(huì)更痛快,也更利于消暑。殊不知,夏季洗熱水澡比冷水澡降溫效果更好,也更有益于身體健康。

        也許大家都有過(guò)這樣的體會(huì):每當(dāng)天氣炎熱特別是在汗流浹背的時(shí)候,此刻洗個(gè)冷水澡雖然暫時(shí)感覺(jué)很涼爽,但在洗后不久反而覺(jué)得更加悶熱不適。這是怎么回事呢?因?yàn)橄奶鞕C(jī)體散熱主要是通過(guò)排汗來(lái)完成的,而人體在大量出汗時(shí),汗毛孔處于開(kāi)放狀態(tài),毛細(xì)血管也呈擴(kuò)張狀態(tài),血液循環(huán)加快;這時(shí)沖冷水澡,血管突然受到冷水刺激急劇收縮,汗毛孔也會(huì)發(fā)生自然關(guān)閉,血液流通就會(huì)明顯減慢,致使體內(nèi)熱量遭到外力的抑制,一時(shí)無(wú)法被散發(fā)出去。這樣不但不能真正起到降溫消暑作用,而且過(guò)后很快就會(huì)出現(xiàn)更為煩熱的感覺(jué)。再者,顱內(nèi)的動(dòng)脈血管很豐富,對(duì)外界刺激極其敏感,尤其在高溫季節(jié),運(yùn)動(dòng)后頭部特別容易出汗,此時(shí)如果馬上用冷水沖洗頭部,有可能在暫時(shí)感覺(jué)涼快的同時(shí)引起顱內(nèi)血管功能異常,造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑,甚至可以出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象,嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致顱內(nèi)出血等嚴(yán)重后果。這一點(diǎn)對(duì)原有心腦血管病的中老年人及體質(zhì)虛弱者來(lái)講,更要引起注意和重視。

        洗熱水澡則有所不同。雖然熱水澡不能馬上使身體降溫,沒(méi)有一時(shí)的涼爽感覺(jué),但熱水能擴(kuò)張皮膚及其毛細(xì)血管,促使汗毛孔開(kāi)放,加快血液循環(huán),既促進(jìn)人體的新陳代謝,使皮膚各部及時(shí)獲得營(yíng)養(yǎng),并加快乳酸等代謝廢物的排泄,又可幫助去除皮膚表面及汗毛孔內(nèi)的塵垢及油膩等污垢,使皮膚排熱與“呼吸”順暢而利于體溫調(diào)節(jié),人就會(huì)感到全身涼爽與輕松。另外,適當(dāng)溫度的熱水澡還能安撫神經(jīng),使全身肌肉組織得到放松,有利于消除疲勞,增進(jìn)體能的盡快恢復(fù),甚至還可起到一定的鎮(zhèn)靜、止癢、止痛、抗過(guò)敏等作用。當(dāng)然,夏天剛洗完熱水澡時(shí)可能會(huì)感到較熱一些,但稍微休息片刻,就會(huì)逐漸感覺(jué)到?jīng)鲆夂褪孢m,享受到那種神清氣爽的良好感覺(jué)。

        因此,夏天洗澡切莫圖一時(shí)涼快而沖冷水澡,更不能靠沖冷水澡的方式來(lái)給身體迅速降溫。但洗熱水澡也有一定的講究,主要是以下幾點(diǎn)要多加注意。

        1.洗澡水的溫度要適宜:一般來(lái)說(shuō),夏天洗澡以35~40攝氏度的溫水為好,洗后能很快讓人感到?jīng)隹炫c舒服。洗頭水的溫度則以31~38攝氏度為宜,水太燙易損傷頭發(fā),使之變脆易折斷;水太冷(涼)則去除油污效果差,洗不干凈。

        2.飯前飯后不要洗熱水澡:因?yàn)檫@時(shí)洗熱水澡,皮膚血管擴(kuò)張,大量血液集中到身體的表面,造成肝臟和腸胃等消化器官供血不足,從而不同程度地減弱了肝臟的解毒功能;同時(shí)抑制了胃酸等消化液的分泌,影響食物在體內(nèi)的正常消化吸收。

        3.洗浴的次數(shù)不宜過(guò)多:洗熱水澡過(guò)勤會(huì)把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉,容易引起皮膚正常菌群失調(diào)而引發(fā)皮膚瘙癢等不適癥狀,同時(shí)皮膚的抵抗力也會(huì)因此而減弱,反而容易得夏季好發(fā)的膿瘡等感染性皮膚病。

        4.劇烈運(yùn)動(dòng)、重體力勞動(dòng)或大量出汗后不要急于洗熱水澡:這時(shí)應(yīng)先用溫水毛巾擦一把身體,休息15~20分鐘再洗澡。否則,熱水會(huì)進(jìn)一步促使體表血管擴(kuò)張,導(dǎo)致大量血液涌向皮膚,容易引起大腦暫時(shí)性缺血缺氧。這常會(huì)使人(尤其是體弱者)出現(xiàn)心慌、頭暈、四肢乏力等現(xiàn)象,嚴(yán)重時(shí)會(huì)跌倒在浴室,甚至由此導(dǎo)致意外的發(fā)生。

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