4個(gè)穴位護(hù)心

1.心絞疼痛——內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴，有疏導(dǎo)氣血郁滯的作用。中醫(yī)認(rèn)為，內(nèi)關(guān)穴主治心痛、心悸、胸悶?，F(xiàn)代研究也驗(yàn)證，針刺內(nèi)關(guān)穴可以改善冠心病心絞痛患者的血液黏稠度。

方法：內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中，腕橫紋上2寸。按揉時(shí)，用指尖按壓至有酸脹感即可，每次5～10分鐘，每天2～3次，尤其適合心臟不好的人日常保健。

【注意】急性心絞痛的病人，在沒有藥物的情況下，可以輔助按揉內(nèi)關(guān)穴，但不能只依賴這種方式，有藥還是要用藥，并及時(shí)就醫(yī)，切不可錯(cuò)過(guò)心臟病發(fā)作最初的黃金搶救時(shí)間。

2.心動(dòng)過(guò)速——伏兔穴

我們形容心跳快、心慌時(shí)，會(huì)形容像懷里揣個(gè)兔子。正常情況下，成年人心跳每分鐘在60～80次之間，在安靜狀態(tài)下如果心跳每分鐘超過(guò)100次，稱為心動(dòng)過(guò)速，這時(shí)可以找伏兔穴來(lái)幫忙。

方法：伏兔穴位于大腿前面，正坐屈膝成90度，對(duì)方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點(diǎn)，手指并攏壓在大腿上，中指到達(dá)的地方就是此穴。

3.胸悶煩熱——曲澤穴

在五行中，心包經(jīng)屬火，曲澤穴屬水，因此，常按此穴有清心瀉火，除煩安神的作用。如出現(xiàn)心胸?zé)?、頭暈?zāi)X漲，或有高血壓、冠心病等屬于心包經(jīng)之熱癥者都可以通過(guò)按摩此穴來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

位置：肘微屈，在肘橫紋中，肱二頭肌的內(nèi)側(cè)緣就是曲澤穴。

4.胸悶氣短——天泉穴

天泉穴的意思就是心臟之血會(huì)像高山流水一般源源不斷供給全身。有些人經(jīng)常感覺胸悶氣短，去醫(yī)院檢查后診斷是心臟供血不足，就可以按揉天泉穴。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》文/佚名）

患了膝關(guān)節(jié)炎，做做水中運(yùn)動(dòng)

水中運(yùn)動(dòng)是一種對(duì)關(guān)節(jié)炎患者非常有益和愉悅的運(yùn)動(dòng)形式，而溫水可以提供浮力和熱量作為支持，對(duì)患者全身關(guān)節(jié)施以積極的影響。膝關(guān)節(jié)炎患者具體運(yùn)動(dòng)方法如下。

1.膝關(guān)節(jié)彎曲（屈曲/伸展）：慢慢抬起一只腳，直到伸直膝關(guān)節(jié)，持續(xù)3秒。

2.膝伸直髖外展：坐在座位的邊緣，伸直一側(cè)膝關(guān)節(jié)。保持伸直的同時(shí)，緩慢將腿移動(dòng)到一側(cè)，持續(xù)3秒鐘，然后將其移回中央，另一條腿重復(fù)動(dòng)作。

3.抬膝（髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)屈曲/伸展）：后背或身體左側(cè)靠泳池壁，彎右膝，使大腿平行于水面。伸直膝關(guān)節(jié)，然后再?gòu)澢淮?；腿放下，保持關(guān)節(jié)屈曲。左腿重復(fù)動(dòng)作。

4.小腿伸展：左手扶泳池壁，以保持平衡；上身直立，兩腿前后分開，左腿向前；保持身體挺直，慢慢向前傾，讓左膝彎曲，右膝挺直，腳跟不離開地面。保持5秒，對(duì)側(cè)重復(fù)動(dòng)作。

（摘自《健康報(bào)》文/張巍、王鍇）

1分鐘拇指健腦操

手指的運(yùn)動(dòng)可以影響大腦的多個(gè)功能區(qū)，有人將手指稱為“第二個(gè)大腦”，兩者有著神奇而微妙的關(guān)系。人在衰老過(guò)程中，會(huì)感到反應(yīng)變得遲鈍、愛忘事。日本老癡癥專家長(zhǎng)谷川嘉哉表示，通過(guò)鍛煉大拇指，可以增加大腦前額葉等部位的血流量，在一定程度上延緩衰老。下面的兩節(jié)健腦操不妨一試。

1.彎曲大拇指。兩手握拳，將大拇指豎起來(lái)，慢慢彎曲大拇指的第一關(guān)節(jié)到極限。重復(fù)10次。

2.交替伸出大拇指。兩手張開，數(shù)“1”握成拳，單獨(dú)伸出右手大拇指；數(shù)“2”再?gòu)堥_雙手；數(shù)“1”握成拳，單獨(dú)伸出左手大拇指。如此重復(fù)10次左右。該動(dòng)作可以刺激大腦，增加靈活性。

（摘自《科技報(bào)》文/趙可佳）