陶紹教

退休前，我的心臟功能就一直不好，常心慌胸悶，失眠多夢，肢體困倦。退休后，以為沒了工作壓力就會康復，可非如此，退休第二年，病情就嚴重到聽到電話鈴聲響就驚恐不安，且常胸部絞痛。

面對嚴重的心臟疾病，我四處求醫(yī)也沒見好轉。當我失去治療信心時，一位老同事告訴我，他有位年過六十的親戚也曾患嚴重心臟病，后到醫(yī)院進行心臟手術，現(xiàn)在健康狀況良好，這似乎讓我看到了康復的希望。但隨后我又了解到，手術過后病人身體健康狀況多是好轉的，但療效通常不鞏固，相隔一段時期后病情可能又會卷土重來，只得再次住院治療，如此反復，不僅身體備受折騰，還花費大量錢財。一籌莫展時，一則醫(yī)學訊息給了我有益啟示。

這則醫(yī)學訊息是：美國醫(yī)學研究院院長迪安？奧尼什教授摒棄心外科手術和藥物治療心臟病的常規(guī)做法，利用徹底改變心臟病患者生活方式來緩解病情的實驗取得了顯著成效。奧尼什試驗小組吸收28名心臟病患者并為他們制定全新的集體生活程序，這些生活程序包括：低脂肪飲食、誓戒煙酒、適度鍛煉，練瑜伽術、沉思等。全體小組成員基本吃素，忌食魚肉葷腥和乳酪，咖啡因亦在禁食之列，葷菜只有蛋白和脫脂乳制品；植物油和胡桃、花生等堅果仁的攝入限制到最少量；每日從飲食脂肪攝取的熱量減少到10%，膽固醇控制在10毫克以下；一日三餐除主糧外，每頓離不開蔬菜瓜果和豆類，每日小跑和練瑜伽術各一小時左右，以放松緊張情緒，防止心絞痛發(fā)生。一年后，發(fā)現(xiàn)這些病人的動脈血管阻塞有不同程度好轉，心絞痛癥狀減少；未發(fā)現(xiàn)有副作用或后遺癥。時下，美國各地的心臟病康復中心、幾乎每家大醫(yī)院和許多小醫(yī)院都組織了以恢復心臟功能為目的的群體，提供新生活方式的綜合程序，推行效果頗佳、簡易可行的飲食與鍛煉療法。

自己不也可通過調節(jié)飲食和體育鍛煉來增強體質促使疾病康復嗎？對，就如此試試。自己煙癮大，天天要抽一兩包煙，之后要努力把煙戒；自己喜歡吃大酒大肉，之后要改吃清淡食物少飲酒；自己不喜歡鍛煉運動少，之后要堅持適當運動；自己缺乏愛好心情常郁悶，之后要多交朋友多培養(yǎng)愛好愉悅身心。

說到做到，當晚我就制定了康復計劃：一是日漸減少抽煙量并在三個月內戒除；二是以素食為主，搭配少量肉、蛋、魚類，每天只飲二兩白酒，且每餐八分飽；三是早晚分別外出小跑1小時；四是培養(yǎng)興趣愛好廣交朋友。

第二天，我便開始實施這一計劃。堅持半年后，果真取得了顯著效果。不抽煙了，慢性支氣管炎的癥狀消失了，不再動不動就咳嗽；更為明顯的是，我的體重由原來85公斤下降到75公斤，不僅血脂、血壓正常了，且活動時身體也靈便多了；常與老友去垂釣，去斗鳥，轉移了注意，忘卻了病痛，愉悅了身心，晚上睡得踏實了，失眠癥消失了。困擾我多年的心臟病也漸漸走向了康復。

合理膳食、適當運動和調解心態(tài)對身心健康多么重要??！贏得了晚年健康，享受著晚年幸福生活的我對此體味深刻。