馬志國

曉娜是個(gè)職場女性，工作積極，待人熱情，臉上總是掛著可人的笑容。

大家都說她是個(gè)“開心果”，有一張“招牌笑臉”。然而，最近曉娜變了，她每天郁郁寡歡，臉上總是“陰云滿天”。大家聽不到了她的笑聲，更看不到了她的笑容。甚至兩天前曉娜居然請病假不能上班了。曉娜到底怎么啦？有知情者說，曉娜去看了心理醫(yī)生，還有的說，曉娜得了抑郁癥……大家為此疑惑不解：平時(shí)那么愛笑的姑娘，怎么也會(huì)抑郁呢？

心理診斷：微笑型抑郁需重視

一說到抑郁，人們往往首先會(huì)聯(lián)想到滿臉愁容的人。其實(shí)，有一種抑郁是“躲”在笑容背后的，我們稱之為“微笑型抑郁”。微笑型抑郁多發(fā)生在都市白領(lǐng)或從事服務(wù)行業(yè)的人身上。這樣的“笑”，就像喜劇演員在舞臺(tái)上的笑，往往不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，而是出于工作、責(zé)任、禮節(jié)的需要等，而壓抑了自己真實(shí)的心理需求，讓消極情緒不斷在內(nèi)心積蓄。如此壓抑的消極情緒，一旦被觸發(fā)，就會(huì)陷入抑郁狀態(tài)，其抑郁表現(xiàn)甚至?xí)纫话闳藖淼酶臁⒏鼑?yán)重。

從某種角度說，微笑型抑郁危害更大，原因有以下三點(diǎn)。

隱蔽性 通常人的抑郁情緒會(huì)自然顯露出來。但是，微笑型抑郁者的抑郁情緒卻是隱蔽的。他們的微笑，往往是給自己戴上的面具，掩飾了內(nèi)心的抑郁情緒，成為一種心理防御機(jī)制。

滯留性 抑郁情緒隱蔽起來，并不等于消失。通常的抑郁情緒因?yàn)轱@露出來，會(huì)隨著時(shí)間的推移，有意無意之間以種種方式，如情不自禁的宣泄訴說等得到化解和消除。所以，一旦閉塞了抑郁情緒宣泄的渠道，錯(cuò)失了抑郁情緒化解的機(jī)會(huì)，抑郁情緒成為一種有害的“滯留物”，潛在的心靈“毒素”難以消除。

增強(qiáng)性 滯留在內(nèi)心的抑郁情緒，不是原封不動(dòng)的，而是在心理上形成一種增強(qiáng)效果。隨著時(shí)間的推移，會(huì)像滾雪球越滾越大那樣，互相影響，相互強(qiáng)化，日積月累，惡性循環(huán)，越來越強(qiáng)烈，一旦觸發(fā)，表現(xiàn)得也更為嚴(yán)重。

心理對策：摘掉“面具”，及時(shí)宣泄

首先是積極調(diào)整認(rèn)知，要破除非理性觀念。不論什么原因?qū)е碌囊钟魻顟B(tài)，都有非理性觀念作怪。比如，“我必須要微笑待人，才能被人接納，才能贏得好人緣”，這是微笑型抑郁者往往會(huì)有的非理性觀念。因此，要破除這樣的非理性觀念，認(rèn)識(shí)到微笑不是應(yīng)對所有情境的良方，認(rèn)識(shí)到真誠才是贏得好人緣的法寶，才有助于微笑型抑郁者不再盲目強(qiáng)作笑容。

其次是勇敢摘掉“面具”。對于微笑型抑郁者而言，最重要的不是用微笑來掩飾，而是學(xué)會(huì)勇敢地摘掉微笑的“面具”。勇敢地拿出行動(dòng)來，在日常生活中不再總是強(qiáng)作笑顏，應(yīng)該讓自己有不高興就表達(dá)，有郁悶就宣泄。也許因此有時(shí)候會(huì)暫時(shí)損傷了自己的“光輝形象”，卻可以維護(hù)了自己的心理健康，讓心靈“得救”。

最后是學(xué)會(huì)及時(shí)宣泄。通常，人們出現(xiàn)抑郁狀態(tài)會(huì)表露出來，也就比較容易得到及時(shí)的化解，心靈的天空也就從陰轉(zhuǎn)晴。微笑型抑郁的危害，說到底就在于錯(cuò)失了這樣的機(jī)會(huì)。所以，微笑型抑郁者最需要的是學(xué)會(huì)及時(shí)宣泄抑郁情緒，不再把抑郁情緒滯留在心，主動(dòng)找到宣泄的出口。具體說來，可以把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等，向您的親朋好友傾訴出來，或以自己的形式及時(shí)將消極的情緒轉(zhuǎn)化消散。必要的時(shí)候，還可以像曉娜那樣，向?qū)I(yè)人員傾訴，尋求專業(yè)的心理幫助。