方躍華

2月28日晚，陳毅元帥之子陳小魯因急性大面積心肌梗死，搶救無(wú)效去世。據(jù)了解，陳小魯當(dāng)天白天都很好，晚上21：20，陳小魯正在上廁所，其妻子反映陳小魯當(dāng)時(shí)很用力地解便。然后就說(shuō)了一句：“小惠，我不好！”緊接著就倒下了。家人立刻把他送去醫(yī)院，但在路上心跳呼吸就已停止。突如其來(lái)的死神，讓人措手不及。

心肌梗死，這個(gè)讓大家談之色變的疾病，是冠心病中最嚴(yán)重的一種，目前已成為威脅人類健康的主要疾病之一，多發(fā)生于中老年人，死亡率和致殘率極高，而廁所又是它發(fā)生的高危場(chǎng)所。怎樣防止心肌梗死找上門來(lái)呢？這篇文章來(lái)給您支招。

何為“心肌梗死”

心臟是我們身體中當(dāng)之無(wú)愧的“勞?！薄．?dāng)您70歲時(shí)，按70次/分的心率計(jì)算，它已經(jīng)默默地跳了25億次以上，忍不住為這位“勞?！秉c(diǎn)贊。都說(shuō)吃飽了才有力氣好好干活，心臟勞苦功高，自然也需要“吃飯”，它們的“飯”便來(lái)自于冠狀動(dòng)脈。當(dāng)冠狀動(dòng)脈內(nèi)形成斑塊時(shí)，原本光滑的血管就如同水管里長(zhǎng)了水垢，使血管狹窄，甚至完全閉塞，通過(guò)的血液大大減少，心臟細(xì)胞持續(xù)缺血達(dá)30分鐘以上，心臟斷了“糧源”，就會(huì)被活活“餓死”，即心肌梗死。更可怕的是，我們的心肌細(xì)胞和我們一樣，都只有一次生命，一旦心肌細(xì)胞死亡，就不能再生。

解便要注意點(diǎn)啥

為什么說(shuō)廁所是個(gè)危險(xiǎn)的地方呢？“很用力的解大便”到底有什么危害呢？心血管疾病的患者平日應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

切忌用力排便 對(duì)于有便秘的心腦血管患者來(lái)說(shuō)，解便時(shí)用力屏氣會(huì)使血壓驟升、心臟負(fù)擔(dān)突然急劇增加，容易誘發(fā)心肌梗死、心力衰竭、腦出血、腦梗死等危及生命的急危重癥。

切忌強(qiáng)忍便意 每當(dāng)感覺有便意時(shí)，應(yīng)立即放下手中的事情去解便。解便時(shí)要專心，不要一邊上廁所，一邊看報(bào)紙或玩手機(jī)。這種習(xí)慣既不衛(wèi)生，而且長(zhǎng)此以往容易引發(fā)肛腸疾病和便秘。對(duì)于同時(shí)有便秘的患者，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)使用緩瀉劑。

養(yǎng)成每天上午定時(shí)解便的習(xí)慣 隨著糞便在腸道內(nèi)的停留，糞便中的水分會(huì)逐漸被腸道吸收，導(dǎo)致下午或晚上的糞便比上午的硬結(jié)干燥，從而增加排便的困難。每天上午解便，可以縮短糞便在體內(nèi)停留的時(shí)間，減少有毒廢物的吸收，好處多多。

健康飲食 每天多吃富含膳食纖維的粗糧和新鮮蔬菜、水果，適量飲用有活性乳酸菌的飲料或酸奶，調(diào)節(jié)腸道菌群。沒有糖尿病的患者可以經(jīng)常吃些對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用的食物，如蜂蜜、香蕉、蘋果等。

如何遠(yuǎn)離心肌梗死

飲食清淡 多食富含維生素C的食物（如新鮮蔬菜、瓜果），以植物油為食用油。40歲以上者，即使血脂正常，也應(yīng)避免食用過(guò)多的動(dòng)物脂肪和含膽固醇較高的食物，如內(nèi)臟、豬油、蛋黃、奶油等；合并高血壓者，應(yīng)同時(shí)限制鹽的攝入。

適當(dāng)活動(dòng) 體力活動(dòng)應(yīng)根據(jù)身體狀況、活動(dòng)習(xí)慣和心臟功能狀態(tài)而定，以不引起不適感為原則；體育活動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，不宜勉強(qiáng)做劇烈運(yùn)動(dòng)；對(duì)老年人提倡散步、健體操、打太極拳等。

合理安排工作和生活 生活有規(guī)律，保持樂觀、愉快的情緒；避免熬夜、過(guò)度勞累和情緒激動(dòng)，勞逸結(jié)合；戒煙戒酒；積極控制高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖等危險(xiǎn)因素。

監(jiān)測(cè)隨訪 有很多高血壓、糖尿病患者，誤以為只要吃藥就算治好了毛病。其實(shí)此類患者需要定期去醫(yī)院門診隨訪，監(jiān)測(cè)血壓和血糖水平，只有血壓、血糖達(dá)標(biāo)，治療才算有效。

心肌梗死非?？膳拢⒉皇遣荒茴A(yù)防。只要我們保持良好的生活習(xí)慣，就能夠遠(yuǎn)離它。

（作者每周一下午、周二上午有專家門診）