腎陽(yáng)虛：雙腿冒涼氣 如果你生活中經(jīng)常感到腰酸背痛，沒(méi)干什么活就覺(jué)得累，雙腿浮腫、冒涼氣，四肢發(fā)冷，尿少而清；女性月經(jīng)總是后推，量少，經(jīng)常小腹脹痛或經(jīng)血塊多色暗等，都要引起注意，這是典型的陽(yáng)虛癥狀。

平常注意保暖，不要食用生冷、辛辣食物，不要熬夜，多揉腎俞穴。每晚用熱水洗腳后，搓兩腳心，每次5～10分鐘，能益精補(bǔ)腎。

肝虛：左腿疼痛 年紀(jì)大的人很容易有這樣的問(wèn)題，就是肝虛。表現(xiàn)形式是左腿從髖骨一直延伸到膝蓋骨甚至腳踝骨，疼痛得夜不能寐。白天輕松，夜晚沉重。膝蓋有酸澀感，下肢沉重。

可以試試曲直湯：萸肉30克（去凈核），知母18克，生明乳香9克，生明沒(méi)藥9克，當(dāng)歸9克，丹參9克，水煎服。

脾虛：雙腿水腫 脾虛導(dǎo)致的水腫尤其體現(xiàn)在腿。按下凹陷不易恢復(fù)、不愛(ài)吃東西、臉色灰暗，應(yīng)健脾利濕。

飲食上，建議把山藥、薏米、芡實(shí)放一起熬粥，每天早上喝一碗，同時(shí)可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯等補(bǔ)脾食物。

冷寒證：膝蓋涼，手腳涼 如果經(jīng)常感到手腳冰涼、膝蓋涼，多是冷寒證的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛、氣滯、陽(yáng)氣不足的反應(yīng)。建議平時(shí)多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。

南懷瑾先生介紹暖臍貼，用桂圓肉一顆（新鮮的叫龍眼，干的叫桂圓），花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺(jué)的時(shí)候挑一點(diǎn)點(diǎn)，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了。平時(shí)可艾灸，用溫灸器，放在肚臍上，暖暖的，可以治腸胃炎。

（摘自《長(zhǎng)壽養(yǎng)生報(bào)》）