李玉偉

中圖分類號(hào)：G871 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2018）05-133-01

摘要 針對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員而言，具備良好的心理素質(zhì)以及應(yīng)激狀態(tài)對(duì)比賽具有重要作用?；诖耍趯?duì)射擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練中，不僅要注重對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員基本射擊技巧進(jìn)行訓(xùn)練，也要結(jié)合運(yùn)動(dòng)實(shí)際情況，使運(yùn)動(dòng)員形成良好的心理素質(zhì)，確保射擊運(yùn)動(dòng)員在任何環(huán)境下，可以保證射擊的穩(wěn)定性。

關(guān)鍵詞 射擊運(yùn)動(dòng)員 心理特征

在射擊比賽中，不僅僅是較量運(yùn)動(dòng)員之間的技術(shù)能力、身體素質(zhì)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，更需要進(jìn)行心理素質(zhì)的較量。隨著技術(shù)訓(xùn)練水平的不斷提升，配合戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，使運(yùn)動(dòng)員之間的身體素質(zhì)以及射擊水平逐漸接近。這一環(huán)境下，射擊運(yùn)動(dòng)員想要進(jìn)一步提升射擊精準(zhǔn)度，自身的心理素質(zhì)具有重要作用。下文將進(jìn)一步分析射擊運(yùn)動(dòng)員常見的幾個(gè)心理特征，從而訓(xùn)練射擊運(yùn)動(dòng)員良好的心理素質(zhì)。

一、心理狀態(tài)對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的影響

射擊運(yùn)動(dòng)員需要在實(shí)際射擊中，進(jìn)行動(dòng)靜結(jié)合，需要有較高的穩(wěn)定性，在穩(wěn)定中提升精準(zhǔn)度，對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)有極高的要求。本次分析運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)為射擊運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽中表現(xiàn)的心理活動(dòng)特點(diǎn)。射擊運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)對(duì)心理及生理相關(guān)指標(biāo)會(huì)造成一定影響，在比賽前，運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生興奮、最佳狀態(tài)、自信等狀態(tài)。在比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員依然能夠保持最佳競(jìng)技狀態(tài)，便可以在比賽過程中呈現(xiàn)最優(yōu)的水平，甚至可以表現(xiàn)更高的水平。所以，對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行賽前及比賽過程中心態(tài)進(jìn)行調(diào)整，可以保證射擊運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中發(fā)揮最高水平。

二、射擊運(yùn)動(dòng)員常見的心理特征

（一）盲目自信

經(jīng)過有關(guān)研究調(diào)查表明，很多射擊運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽中，存在盲目追求勝利的心理，并且害怕失敗。射擊運(yùn)動(dòng)員非常注重比賽結(jié)果，對(duì)比賽的環(huán)數(shù)有很強(qiáng)的概念，心里害怕失敗，在此狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員的信息會(huì)受挫，肌肉出現(xiàn)緊張，并且精神會(huì)處于一直興奮狀態(tài)，射擊運(yùn)動(dòng)員這一狀態(tài)會(huì)直接影響比賽結(jié)果，無法發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的正常水平，從而會(huì)造成比賽失敗。

（二）缺乏自信心

很多射擊運(yùn)動(dòng)員在比賽前，都會(huì)缺乏自信心。因?yàn)樯鋼暨\(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽前，會(huì)有準(zhǔn)備階段，該過程會(huì)存在較大的壓力、緊張的狀態(tài)，從而造成比賽失去信心。運(yùn)動(dòng)員主要表現(xiàn)為情緒消極、魯怕失敗、懷疑自己。甚至一些運(yùn)動(dòng)員會(huì)因?yàn)橹笆〉谋荣?，影響?dāng)前的比賽，對(duì)自己的技術(shù)水平產(chǎn)生懷疑。運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身產(chǎn)生懷疑，從而會(huì)出現(xiàn)注意力分散、情緒焦慮等現(xiàn)象，不利于運(yùn)動(dòng)員技術(shù)完成的質(zhì)量。

（三）求勝心切

很多運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽過程中，因?yàn)榍髣傩那?，?huì)為自己施加壓力，影響射擊運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)，要求自己避免受外界一切因素影響。在射擊時(shí)，如果沒有達(dá)到心中預(yù)想的環(huán)數(shù)，運(yùn)動(dòng)員自身會(huì)產(chǎn)生急躁的心理狀態(tài)，無法有效進(jìn)行控制，從而對(duì)整個(gè)比賽結(jié)果造成影響。

三、射擊運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練

（一）培養(yǎng)射擊運(yùn)動(dòng)員意志力

在對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練中，培養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)員意志力，是心理訓(xùn)練的重要內(nèi)容，對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員比賽有重要的作用。意志訓(xùn)練可以有效提高運(yùn)動(dòng)員自身的自信心，可以勇敢的面對(duì)挫折與困難，在面對(duì)困難過程中，可以有效控制自身的行為，也可以使射擊運(yùn)動(dòng)員具備戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)烈的信心，使其在比賽中會(huì)克服種種困難，是當(dāng)前一種重要的提升射擊運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的方法。因此，在實(shí)際訓(xùn)練中，可以加大訓(xùn)練難度，可以使運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)困難時(shí)，擁有積極向上的態(tài)度，有效培養(yǎng)射擊運(yùn)動(dòng)員的意志力，進(jìn)而更好地應(yīng)對(duì)比賽。

（二）培養(yǎng)射擊運(yùn)動(dòng)員自信心

自信心是射擊運(yùn)動(dòng)員必須具備的心理素質(zhì)。在日常訓(xùn)練及比賽中，不僅要對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的心情、注意力進(jìn)行有效調(diào)控，也要加強(qiáng)對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員自身的自信心進(jìn)行培養(yǎng)。例如，在射擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行射擊前，要對(duì)心理進(jìn)行定向。不僅可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定的心理素質(zhì)，在任何一次比賽中，每射擊一次都要保證思想從零開始。這一情況下，便要保證運(yùn)動(dòng)員不受上一次的比賽結(jié)果所影響；另外，在實(shí)際訓(xùn)練中，要為射擊運(yùn)動(dòng)員制定科學(xué)、合理的方案，方案主要內(nèi)容為對(duì)比賽過程的認(rèn)識(shí)、心理控制策略、解決辦法等。

（三）培養(yǎng)射擊運(yùn)動(dòng)員的注意力

射擊運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽中，良好的注意力能夠有效提升射擊準(zhǔn)確率。將某一固定目標(biāo)視為視覺目標(biāo)，詳細(xì)記錄射擊運(yùn)動(dòng)員的觀察時(shí)間，然后進(jìn)行回憶，如果沒有記清目標(biāo)，可以再次觀看目標(biāo)物，然后對(duì)目標(biāo)物進(jìn)行再次記憶，這樣重復(fù)訓(xùn)練，可以有效培養(yǎng)射擊運(yùn)動(dòng)員對(duì)目標(biāo)的記憶力，有利于射擊運(yùn)動(dòng)員提升自身射擊的精準(zhǔn)度。

（四）培養(yǎng)射擊運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)激心理

在對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練中，進(jìn)行模擬訓(xùn)練，可以有效改善射擊運(yùn)動(dòng)員緊張的情緒。運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽中，遇到緊急狀況或是在比賽時(shí)，會(huì)產(chǎn)生緊張的情緒，射擊動(dòng)作會(huì)出現(xiàn)一定問題，從而對(duì)運(yùn)動(dòng)員接下來的比賽造成影響。在實(shí)際訓(xùn)練中，可以針對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況，制定科學(xué)、合理的模擬訓(xùn)練，并且在實(shí)際訓(xùn)練中可以增加改變運(yùn)動(dòng)員自身情緒的項(xiàng)目，從而有效提升的運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)激心理。這一情況下，運(yùn)動(dòng)員會(huì)在很大程度上提升射擊精準(zhǔn)度，確保發(fā)揮自身最佳水平。

四、結(jié)束語

綜上所述，射擊運(yùn)動(dòng)員自身的心理素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽結(jié)果造成直接影響。因此，在對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練中，不僅要注重技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用、身體素質(zhì)的提升，也要加強(qiáng)對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練，分析射擊運(yùn)動(dòng)員的幾個(gè)心理特征，保證運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮最佳的水平。