吳嫚芳 祝成龍 貴州醫(yī)科大學(xué)

一、研究對象與方法

(一)實驗對象

隨機(jī)選取貴州醫(yī)科大學(xué)20名公共體育足球選項學(xué)生作為研究對象，將20名樣本含量分為2組。

(二)研究方法

1.文獻(xiàn)資料法 收集和整理了國內(nèi)外關(guān)于抗阻力量訓(xùn)練，作為本研究的參考依據(jù)。

2.問卷調(diào)查法 對足球教練員發(fā)放專家調(diào)查問卷，對力量訓(xùn)練方案的相關(guān)問題進(jìn)行專家評定，從而確定實驗對象的射門技術(shù)的抗阻力訓(xùn)練方案和測試指標(biāo)。

3.訓(xùn)練方法 根據(jù)專家問卷調(diào)查總結(jié)設(shè)計出一套為期12周的力量訓(xùn)練方案。實驗組和對照組完成一樣的長傳技術(shù)內(nèi)容后，每周一、周三、周五實驗組增加三次抗阻力訓(xùn)練，每次0.5小時。同時根據(jù)抗阻力訓(xùn)練漸進(jìn)性的原則，逐步增加抗阻力訓(xùn)練所需要的外力負(fù)荷。

4.數(shù)理統(tǒng)計法 采用SPSS17.0統(tǒng)計軟件進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)處理，數(shù)據(jù)以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，采用組間T檢驗，P＜0.05為顯著性差異，P＜0.01為非常顯著性差異。

5.教學(xué)實驗法 貴州醫(yī)科大學(xué)20名校足球隊運(yùn)動員為實驗對象為期12周的實驗

6.實驗的控制因素 實驗要求除施加因素外，還要求實驗組和對照組的條件基本對等，在此基礎(chǔ)上比較施加因素對實驗結(jié)果的影響。所以我們對實驗對象的身體狀況、訓(xùn)練年限等進(jìn)行了嚴(yán)格的控制。

7.三維高速錄像解析法 采用三維高速錄像解析系統(tǒng)對每名運(yùn)動員踢球速度進(jìn)行測試。

二、抗阻力訓(xùn)練方案和教學(xué)要求

(一)抗阻力訓(xùn)練方案

最佳的抗阻力訓(xùn)練的頻率(即每周的運(yùn)動次數(shù))是抗阻力訓(xùn)練中較重要的因素之一。本方案對實驗者力量訓(xùn)練采用的標(biāo)準(zhǔn)是主要是下肢的腿部力量，每周2～3次，每次至少1組8～10次的訓(xùn)練，為期12周的力量訓(xùn)練方案，實驗組每周一、周三、周五實驗組增加三次抗阻力訓(xùn)練，每次1小時。同時根據(jù)抗阻力訓(xùn)練漸進(jìn)性的原則，逐步增加抗阻力訓(xùn)練所需要的外力負(fù)荷即漸增負(fù)荷。

對照組完成傳統(tǒng)腿部力量訓(xùn)練蛙跳30米*2組、杠鈴深蹲15*3組進(jìn)行12周的力量訓(xùn)練。

(二)抗阻力訓(xùn)練的訓(xùn)練方法

準(zhǔn)備一條彈性較好的橡皮筋套在踢球腿上，由一名隊員拉住或者捆幫在一個結(jié)實的固定物上，在隊員傳球的狀態(tài)下，克服橡皮筋的阻力進(jìn)行各種射門練習(xí)。

三、結(jié)果與分析

(一)通過三維高速錄像解析系統(tǒng)對每名運(yùn)動員踢球速度進(jìn)行測試，經(jīng)過12周系統(tǒng)實驗訓(xùn)練，得出了實驗組、對照組長傳球速度數(shù)據(jù)，經(jīng)SPSS17.0 統(tǒng)計分析，實驗前對照組長傳球球速平均值為15.62m/s，實驗組長傳球球速平均值為15.21m/s，無顯著性差異(p ＞ 0.05)。實驗后對照組長傳球球速平均值為21.35m/s，實驗組長傳球球速平均值為26.73m/s，有顯著性差異(p ＜ 0.01)。實驗效果是相當(dāng)明顯的，而且測試成績得到了很大的提高。長傳球球速的提高將在比賽中影響比賽的結(jié)果?，F(xiàn)代足球比賽中，防守人數(shù)多，進(jìn)攻空隙小，因此我們既要遵循傳球規(guī)律，但又不能被束縛，所以增加力量訓(xùn)練提高運(yùn)動員傳球速度，提高長傳成功率，從而打亂對方防守陣型，準(zhǔn)確找到進(jìn)攻隊員。

(二)從數(shù)據(jù)表明，實驗前對照組長傳球距離平均數(shù)為19.8米；實驗組長傳球距離平均為20.2米，實驗組和對照組在實驗前長傳球距離平均數(shù)的數(shù)據(jù)并無明顯差距。經(jīng)過12周的訓(xùn)練之后，對照組長傳球距離平均數(shù)為21.6米；實驗組長傳球距離平均數(shù)為25.5米，實驗組和對照組在實驗前長傳球距離平均數(shù)的數(shù)據(jù)有了明顯差異性。從數(shù)據(jù)上看出通過抗阻力量訓(xùn)練增強(qiáng)腿部力量來提高長傳距離有著更大的幫助。

四、結(jié)論

(一)抗阻力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練可以發(fā)展腿部爆發(fā)力，提高長傳球的速度，抗阻力訓(xùn)練能夠更有效的提高足球運(yùn)動員的長傳球球速。增加力量訓(xùn)練提高運(yùn)動員長傳球速度，提高長傳球成功率，從而打亂對方防守陣型。長傳球速度的提高將在比賽中影響比賽的結(jié)果。

(二)抗阻力量訓(xùn)練可以加強(qiáng)足球運(yùn)動員的腿部力量，提高長傳球距離，同時在抗阻訓(xùn)練的同時進(jìn)行長傳球距離，可以增強(qiáng)身體的控制能力，提高長傳球距離，從而增強(qiáng)長傳球能力，當(dāng)后場得球后需要有較好的傳球能力找到球場隊員完成快速反擊的戰(zhàn)術(shù)。