陳誠(chéng)

摘要：游泳是一種力與美結(jié)合而成的運(yùn)動(dòng)，柔軟度是非常重要的，故一位初學(xué)者，必須放松心情去學(xué)習(xí)。初學(xué)者之所以怕水就是對(duì)水的特性及環(huán)境不了解。當(dāng)初學(xué)者了解了自己怕水的原因之后，通過一定的基本知識(shí)和技能訓(xùn)練就能很好的克服這種對(duì)水的恐懼。本文主要從學(xué)習(xí)游泳的恐懼心理原因、恐懼心理對(duì)掌握游泳技術(shù)影響、以及消除學(xué)習(xí)游泳過程中的恐懼心理等角度來分析這一課題。

關(guān)鍵詞：水性；呼吸；初學(xué)者；水恐懼

一、研究對(duì)象與方法

研究對(duì)象：

我校小學(xué)三、四年級(jí)學(xué)生，男生194名，女生190名，總數(shù)384名。

研究方法：

（一）實(shí)驗(yàn)測(cè)試法

通過測(cè)量初學(xué)者憋氣悶水時(shí)間和觀察學(xué)生的淋水反應(yīng)，共測(cè)試了三、四年級(jí)384名學(xué)生，數(shù)據(jù)有效率100%。

（二）數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

對(duì)測(cè)試所得的數(shù)據(jù)，通過Excel計(jì)算各組數(shù)據(jù)的平均值及各數(shù)值占總數(shù)值的比例。

（三）文獻(xiàn)資料法

查閱并收集各種相關(guān)的文獻(xiàn)資料，借鑒有關(guān)數(shù)據(jù)，并對(duì)其進(jìn)行整理統(tǒng)計(jì)與分析比較及有效的利用。

二、研究結(jié)果與分析

（一）憋氣悶水時(shí)間

正常悶水時(shí)間占據(jù)著主導(dǎo)地位，研究的384名學(xué)生中正常悶水時(shí)間比例達(dá)到34.89%。其次，初學(xué)就掌握悶水是目前無法解決的棘手問題，人數(shù)達(dá)到了77名，占總數(shù)的20.05%。悶水時(shí)間不長(zhǎng)也是游泳恐懼產(chǎn)生的問題之一。

（二）淋水（在下水前進(jìn)行用水淋頭試驗(yàn)）反應(yīng)

本次測(cè)試的我校三、四年級(jí)的淋水反應(yīng)比例達(dá)到了35.41%，是所有比例中比重最大的一份，說明淋水反應(yīng)還是令人堪憂。

三、游泳初學(xué)者面對(duì)的問題

（一）熟悉水性是第一位的

“認(rèn)為在游泳教學(xué)中重視兒童心理變化，對(duì)其在游泳學(xué)習(xí)過程中存在的不同心理提出解決方法，把兒童心理特征作為教學(xué)研究對(duì)象是必要的?！睂?duì)于初學(xué)游泳者來說，要先熟悉水性，了解水的環(huán)境。其主要目的是讓初學(xué)游泳者體會(huì)和了解水的阻力、壓力、浮力、水的粘滯性、流動(dòng)性及難以壓縮性；以及人體在水中維持平衡的規(guī)律等等，進(jìn)而消除怕水心理，在學(xué)習(xí)和掌握在游泳中，最基本的動(dòng)作有呼吸.俯臥.漂浮.滑行.及站立等，這些動(dòng)作學(xué)好了也就為初學(xué)者學(xué)習(xí)各種游泳姿勢(shì)打下了良好的基礎(chǔ)。

（二）恐懼心理的產(chǎn)生

1.游泳時(shí)身體姿勢(shì)發(fā)生了改變

大家都知道，人體正常體位是站立位的，而主動(dòng)前進(jìn)是總是處于頭上腳下的狀態(tài)，游泳運(yùn)動(dòng)則不然，人們卻是在俯臥或仰臥體位情況下沿著頭頂方向前進(jìn)的，這就打破了一般人的正常站立時(shí)向前去的感覺，這樣使的初學(xué)游泳者總感覺不是很習(xí)慣，從而在心理上產(chǎn)生恐懼感。

2.游泳時(shí)身體在水中無處攀附感

正常人體在陸地上由于地球引力的作用，使人體無論在什么情況下都有一個(gè)支點(diǎn)或有可抓握的物體，在水中，我們?nèi)梭w在水中因浮力作用而產(chǎn)生忽沉忽浮的感覺，在這種情況下卻沒有一個(gè)固定的支點(diǎn)，而周圍更沒有可提供手抓握的物品以便使身體能穩(wěn)定下來，在此種情況下身體的體位姿勢(shì)變成了仰臥或俯臥，而自己又無法使身體直立起來，所以恐懼的心理又會(huì)進(jìn)一步加大。

3.游泳時(shí)人體重心位置的變化

人體在陸地上平躺的時(shí)候，重心大約在髖關(guān)節(jié)與肚臍之間，此時(shí)支點(diǎn)在這重心附近能使身體上下保持平衡。當(dāng)進(jìn)入水中時(shí)，重心移向人體的心窩附近。此時(shí)，肌肉比較多的下半身相對(duì)上半身會(huì)變重，由腳部分開始下沉，越是慌張用力越往下沉。如果此時(shí)在較深的水中，腳觸不到水底而頭又抬不起來，恐懼心理也會(huì)進(jìn)一步加劇。

4.水對(duì)身體壓力的增大會(huì)引起的不適應(yīng)

在地面上的空氣環(huán)境中，空氣壓力幾乎感覺不到，而到了水中，水對(duì)身體的壓力會(huì)明顯增加，特別是水對(duì)胸廓的壓力的增加會(huì)引起呼吸不能像地面上那樣輕松自如，因此也會(huì)產(chǎn)生恐懼的心理。

四、結(jié)論

（一）熟悉水的特性，了解水的環(huán)境，是初學(xué)游泳者的關(guān)鍵所在

在水中熟悉水性的練習(xí)，應(yīng)盡可能選擇在齊腰深的水里進(jìn)行，怎樣維持人體在水中平衡的規(guī)律等等，進(jìn)而消除怕水心理，學(xué)習(xí)和掌握在游泳中最基本的呼吸、俯臥、漂浮、滑行及站立等動(dòng)作，為以后學(xué)習(xí)各種游泳姿勢(shì)打下基礎(chǔ)。

（二）初學(xué)游泳者，在水中漂浮技術(shù)原理，導(dǎo)致怕水心理

游泳是一項(xiàng)獨(dú)特的水上運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)特殊的環(huán)境，抓不住抱不住的流體。初學(xué)者由于胸腔的原因，人體下肢的比重比上肢大，浮心靠近上身、重心靠近下肢，在漂浮時(shí)，容易出現(xiàn)下肢下沉的現(xiàn)象。要使身體成水平姿勢(shì)，并保持平衡，可以改變身體的姿勢(shì)來調(diào)整浮心和重心的位置，如將兩臂伸到頭前時(shí)，重心和浮心就接近于一條垂線，身體也就能保持平衡了。

所以，對(duì)于初學(xué)游泳者來說，開始在水中行走、站立、呼吸、浮體與站立、滑行等練習(xí)，其主要目的是讓初學(xué)者體會(huì)和了解水的阻力、壓力、浮力和水的粘滯性、流動(dòng)性及難以壓縮性，這樣能夠使初學(xué)者掌握了自己身體在水中漂浮和平衡的能力，利用水的特性，也就很快使他們?nèi)玺~得水，學(xué)會(huì)一整套游泳的技術(shù)動(dòng)作。

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（作者單位：南京市考棚小學(xué)）