劉國強

現(xiàn)如今我國人口老齡化已經(jīng)成為人們所關(guān)注的熱點問題之一，自2011年2月份在全國老齡辦主題會議上提出了我國人口老齡化的問題以來，這一問題就備受國內(nèi)外人士的關(guān)注，我國提出自“十二五”時期以來，我國的人口老齡化開始進入加速發(fā)展期，并且這一問題將異常嚴峻，而其所呈現(xiàn)的高齡化和空巢化等特征，極為明顯。

一、本文將據(jù)統(tǒng)立足與秦皇島市社區(qū)的老年人的健身活動狀況，并且在其中發(fā)現(xiàn)不足，采用問卷調(diào)查以及走訪的具體方式，提出相關(guān)有效的體育鍛煉方法和可行性意見。希望為更好促進秦皇島市老年人體育事業(yè)的發(fā)展提供理論依據(jù)。

二、調(diào)查結(jié)果與分析

（一）秦皇島市社區(qū)老年人健身活動的基本情況

因此，根據(jù)現(xiàn)當下國際上對于老年人的劃分狀況給予了仔細的分析，并且結(jié)合我國所規(guī)定的年滿六十周歲的老人給予定性為老年人的規(guī)定，進行了詳細的相關(guān)文件搜集。同時，通過調(diào)查與走訪，本次將調(diào)查秦皇島市4個社區(qū)（秀新社區(qū)、秀華社區(qū)、秀海社區(qū)、秀中社區(qū)）人口總數(shù)為7648人，其中的老年人占到總數(shù)的百分之十一以上，男女比例大約為二比一。

調(diào)查結(jié)果分析表明秦皇島市老年人參加健身鍛煉的老年人中60至 69歲占54.1%；70至79歲占39.9%；而80歲以上的僅占6%。由此，可以看出目前秦皇島市所參與體育鍛煉的老年人主要集中在六十歲到七十九歲之間，也就是年輕老人和老年人人群較多。

（二）秦皇島市社區(qū)老年人參與健身活動的態(tài)度分析

從相關(guān)的調(diào)查問卷可以看出，對于秦皇島地區(qū)內(nèi)老年人占到喜歡運動的人達到了百分之八十七，而不喜歡的則占到百分之十三。由此看出大部分老人認為鍛煉身體有益健康。

（三）秦皇島市社區(qū)老年人健身活動的時間特征

1.活動時間段

俗話說：“一日之際在于晨”我國自古就有聞雞起舞的習(xí)慣，秦皇島市地處亞熱帶早上空氣清新，溫度適宜，這為老年人鍛煉提供了良好的天然條件。調(diào)查結(jié)果分析表明秦皇島市老年人選擇在早晨進行鍛煉占78.5%；其次是晚飯后占11.7%；而下午占9.8%。說明秦皇島市老年人在選擇健身鍛煉時間段上比較理想的。

2.活動持續(xù)的時間

調(diào)查結(jié)果分析表明秦皇島市老年人每次健身鍛煉持續(xù)時間，選擇在29分鐘以下占23%；30至59分鐘占47.3%；60分鐘以上占29.7%。由于關(guān)于體育健身的時間在國際上早有界定，為不少于三十分鐘為限定，而從調(diào)查中可以看出符合這項標準的人數(shù)占據(jù)總健身人數(shù)的百分之七十七。就老年人身體而言隨著年齡的增長，體質(zhì)會逐漸下降，活動時間過長后會容易產(chǎn)生疲勞，這樣不僅效果不佳而且會影響體力的恢復(fù)。

3.活動頻度

堅持參加健身鍛煉是老年人獲得良好鍛煉效果的重要條件。調(diào)查結(jié)果分析表明秦皇島市老年人每周鍛煉3次以下的占21.3%；3次至4次占44.3%；5次以上占13%；不確定的占21.4%。那么根據(jù)相關(guān)的體育標準為，每周至少要鍛煉三次以上，并且每次鍛煉的時間，都不能少于三十分鐘，這樣才能夠真正的使得體育鍛煉有效果。

（四）秦皇島市社區(qū)老年人參與健身活動的方式

調(diào)查結(jié)果分析表明秦皇島市老年人參與健身的方式是多樣化的，自己鍛煉占16.5%；和朋友一起占40.3%；社區(qū)組織占23%；單位組織占20.4%；與家人一起占5.9%。因為大多數(shù)老人喜歡與朋友一起參與鍛煉，這一點上充分顯示出了老年人對于鍛煉所附帶的交往性動機，并且在這之中的許多人喜歡參與社區(qū)活動，而在此可以看出秦皇島市對于社區(qū)活動的組織與舉辦是秉承著支持性、鼓勵性態(tài)度的。

（五）秦皇島市對社區(qū)的老年人所參與的健身活動主要項目

調(diào)查結(jié)果分析表明秦皇島市老年人首選的項目是慢跑散步占38.2%；其次分別是武術(shù)氣功18.2%；健身操（舞蹈）17.1%；球類13.7%。從以上可以看出老年人大都喜歡選擇有氧運動進行體育鍛煉，這樣不但能夠幫助他們控制身體疾病，還能夠幫助其身心愉悅，以積極的態(tài)度面對生活，同時提升自身的免疫力，延緩衰老。

而棋牌類占11.7%這是一大特點，秦皇島市老年人特別喜歡各種棋牌活動，尤其是打麻將和下棋。

（六）影響秦皇島市社區(qū)老年人體育發(fā)展的主要因素

1.經(jīng)濟支出的外在壓力

由于經(jīng)濟基礎(chǔ)影響上層建筑，因此對于秦皇島市的老年人來說，經(jīng)濟收入同樣影響了他們的選擇健身的情況，一般來說，只有具備了良好經(jīng)濟基礎(chǔ)的老人才會選擇去進行體育健身，而一般的秦皇島老人在退休之后，往往憑借著退休金度日，他們往往對于花費錢財置辦體育器材并沒有太多的興趣，同時長期進行體力勞動的老人，也對健身活動并沒有過多的注重，反而他們更加關(guān)注于家務(wù)和其他事務(wù)之上。

2.缺乏體育指導(dǎo)員的科學(xué)指導(dǎo)

現(xiàn)當下，很多老人都缺乏體育鍛煉的相關(guān)知識，因此在體育鍛煉當中往往會出現(xiàn)不必要的危險，而對于這一問題的解決來說，就需要秦皇島市的政府機構(gòu)派出相關(guān)的專業(yè)人員給予這些老人一些必要的支持與幫助。

3.活動場地的匱乏

就當下來說，體育活動場地是老年人的主要活動的基礎(chǔ)性保障，因此對于現(xiàn)實生活中老年人運動場地匱乏的狀況來說，政府應(yīng)該給與更多的關(guān)注。

三、結(jié)論

秦皇島市社區(qū)老年人的健身意識較好，參加體育鍛煉的目的清晰而明確，社區(qū)體育發(fā)展的前景令人樂觀，但現(xiàn)今只有一部分老年人每周能堅持有效鍛煉，另一部分老年人由于自身各種原因未能參加。秦皇島市社區(qū)老年人的健身方式已趨多樣化，項目日漸增多，但健身方式仍受一定的技術(shù)和場地的限制。大多數(shù)的秦皇島市社區(qū)老人，選擇以早晨鍛煉為主，并且采取就近原則，選擇自己小區(qū)周邊的場地進行鍛煉，但是由于社區(qū)缺乏場地和設(shè)施，成為阻礙他們鍛煉的一大重要性問題之一，需要相關(guān)部門及時給出解決方式。

（作者單位：西安體育學(xué)院）