邵晗笑

摘要：網(wǎng)球成為了流行的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，但損傷發(fā)病率呈增高趨勢(shì)。本文采取文獻(xiàn)資料法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法、問卷調(diào)查法對(duì)220名網(wǎng)球愛好者進(jìn)行調(diào)查，對(duì)經(jīng)常參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)生和業(yè)余網(wǎng)球愛好者運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的部位、性質(zhì)、原因等調(diào)研，比較分析其形成原理，確定網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球；損傷；預(yù)防措施

本文旨在通過對(duì)網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)生和業(yè)余網(wǎng)球愛好者因從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)而受傷的基本特征作比較，分析兩者分別造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因，提出預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷措施，盡可能減小網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的人數(shù)、次數(shù)以及損傷程度，為保障網(wǎng)球愛好者的身體安全提供參考。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

隨機(jī)抽取西安體育學(xué)院2013、2014、2015三個(gè)年級(jí)網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)生110位，校外業(yè)余網(wǎng)球愛好者110位，從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)均一年以上，平均每周打球2-3次。

（二）研究方法

文獻(xiàn)資料法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法、問卷調(diào)查法。

1.文獻(xiàn)資料法。通過查閱國內(nèi)關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷的文獻(xiàn)和期刊、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)等資料，結(jié)合實(shí)際情況調(diào)查，了解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的起因預(yù)防。

2.數(shù)據(jù)分析法。根據(jù)研究要求，對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)愛好者運(yùn)動(dòng)損傷方面的問卷數(shù)據(jù)調(diào)查歸納整理，進(jìn)行百分率等數(shù)據(jù)分析。

3.問卷調(diào)查法。對(duì)西安體育學(xué)院2013、2014、2015三個(gè)年級(jí)網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)生發(fā)放調(diào)查問卷110份。

二、結(jié)果與分析

（一）網(wǎng)球愛好者運(yùn)動(dòng)損傷部位的整體調(diào)查與分析

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷中，踝關(guān)節(jié)、膝的損傷在運(yùn)動(dòng)損傷所占比例最大，均占運(yùn)動(dòng)損傷的20%，其次是肘部、大腿的損傷，均占運(yùn)動(dòng)損傷的10%，其他部位也均有發(fā)生一定比例的運(yùn)動(dòng)損傷。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的損傷通常會(huì)集中發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、大腿和肘部。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是全身運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，四肢是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的多發(fā)部位，損傷的發(fā)病幾率最高，這是由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定的。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是以上、下肢協(xié)調(diào)配合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)，要是因?yàn)闆]有正確、科學(xué)、規(guī)范、合理的使用好網(wǎng)球技術(shù)，使肩部和肘關(guān)節(jié)承受了巨大的沖擊力，就容易產(chǎn)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷。打網(wǎng)球時(shí)在快速的跑動(dòng)的時(shí)候，多會(huì)出現(xiàn)大腿和小腿肌肉的拉傷；移動(dòng)中的突然變向，突然的小腿扭轉(zhuǎn)，內(nèi)收或外展都能夠引起膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的扭傷。因?yàn)榫W(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是隔網(wǎng)的、長(zhǎng)時(shí)間的、高負(fù)荷的對(duì)抗類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以強(qiáng)度大、負(fù)荷量大的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)損傷更容易多發(fā)。

（二）網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)生和網(wǎng)球愛好者運(yùn)動(dòng)損傷情況的比較分析

網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)生的運(yùn)動(dòng)損傷占該團(tuán)體的54%；業(yè)余網(wǎng)球愛好者的運(yùn)動(dòng)損傷占該團(tuán)體的81%。因此，可以明顯看出，網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷人數(shù)明顯低于業(yè)余網(wǎng)球愛好者。業(yè)余網(wǎng)球愛好者的運(yùn)動(dòng)損傷主要是由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、技術(shù)掌握不到位和身體素質(zhì)較差導(dǎo)致；網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)生則在運(yùn)動(dòng)損傷中的比例明顯偏低，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因也集中在技術(shù)掌握的問題上。

網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)生都進(jìn)行過1年以上的系統(tǒng)性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，有專業(yè)的網(wǎng)球教練員指導(dǎo)技術(shù)動(dòng)作，安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。而業(yè)余網(wǎng)球愛好者僅有26人有請(qǐng)過專業(yè)的網(wǎng)球教練，也只有16人進(jìn)行過長(zhǎng)期系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

（三）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)損傷防御對(duì)策

1.選擇合理的設(shè)施和器材

球拍太重，容易造成網(wǎng)球肘；球鞋太緊，容易腳上起泡；場(chǎng)地太滑，非常有可能造成踝關(guān)節(jié)的扭傷。而業(yè)余網(wǎng)球愛好者往往在挑選球拍、網(wǎng)球鞋以及打球場(chǎng)地時(shí)沒有教練指導(dǎo)，選擇了不適合的器械和場(chǎng)地，因此損傷比率比網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生高。

2.聯(lián)系合理的技術(shù)動(dòng)作

培養(yǎng)球員在運(yùn)動(dòng)中的心理調(diào)節(jié)能力也很重要，只有心理調(diào)節(jié)做得好，身體就能比較放松，才能面對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生的所有緊急情況。身體的緊張、疲勞，心理的焦慮、煩躁會(huì)破壞神經(jīng)反射過程，使身體的靈敏度降低，增加出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)疲勞的可能性。疲勞對(duì)技能也有很大破壞作用。網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)生在網(wǎng)球訓(xùn)練中的訓(xùn)練負(fù)荷有教練員來安排，能夠做到勞逸結(jié)合，也會(huì)有適時(shí)地放松，因此運(yùn)動(dòng)損傷情況會(huì)大大降低。

3.身體素質(zhì)的增強(qiáng)

想要減少運(yùn)動(dòng)損傷僅有技術(shù)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能完全保證球員不受到運(yùn)動(dòng)損傷，因?yàn)樵谒M(jìn)行的活動(dòng)超過身體素質(zhì)所能承受的范圍時(shí)就有受傷的危險(xiǎn)。網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)生幾乎都是長(zhǎng)期從事專業(yè)體育活動(dòng)，雖不全是從小接觸網(wǎng)球，但是都是有著常年系統(tǒng)性訓(xùn)練的體育生。五大身體素質(zhì)力量、協(xié)調(diào)、耐力、速度、柔韌大都也比業(yè)余網(wǎng)球愛好者出色許多。

良好的身體素質(zhì)不僅可以減少多個(gè)方面受傷的可能性性，還可以增強(qiáng)身體的免疫力，提高對(duì)其他疾病的預(yù)防。良好的身體素質(zhì)對(duì)肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)所起的保護(hù)作用和通過增加耐力素質(zhì)使運(yùn)動(dòng)員能夠在運(yùn)動(dòng)中不出現(xiàn)損傷和疲勞。

4.運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，提高關(guān)節(jié)的靈活性和協(xié)調(diào)性，要從思想上認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)熱身不充分對(duì)于造成損傷的直接關(guān)系。

四、結(jié)論與建議

業(yè)余網(wǎng)球愛好者想要減少運(yùn)動(dòng)損傷，要注重準(zhǔn)備活動(dòng)，尋找專業(yè)的教練來教授網(wǎng)球技術(shù)和制定詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，注意增強(qiáng)自身身體素質(zhì)，打球時(shí)適時(shí)放松心情，都可以減緩受傷害的程度。網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)生要避免運(yùn)動(dòng)損傷一定要強(qiáng)化自己的技術(shù)動(dòng)作，根據(jù)自己的活動(dòng)強(qiáng)度安排好準(zhǔn)備活動(dòng)，提高注意力不要在過度疲勞時(shí)進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

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（作者單位：西安體育學(xué)院研究生部）