陸沁蓉

摘要：目前大學(xué)生都十分追崇健身運(yùn)動(dòng)，目的在于強(qiáng)身健體和塑造完美身材。但大部分學(xué)生在健身運(yùn)動(dòng)中因缺乏良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣而頻發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，降低運(yùn)動(dòng)效果的同時(shí)對(duì)身心造成影響。對(duì)此，本文則主要分析運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的影響并在此基礎(chǔ)上提出相應(yīng)的改善策略，望給予大學(xué)體育教師提供參考。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；健身運(yùn)動(dòng)；風(fēng)險(xiǎn)；運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；影響

隨著全面體育運(yùn)動(dòng)普及，很多高校學(xué)生也參與其中，在此過(guò)程中也隨之提升大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)事件發(fā)生率，不僅會(huì)對(duì)學(xué)生身心形成影響，一定程度還會(huì)打擊學(xué)生參與健身運(yùn)動(dòng)積極性。風(fēng)險(xiǎn)事件發(fā)生具有顯著的普遍性和客觀性特點(diǎn)，也含有不確定性。如果想要較好地控制大學(xué)生運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)就需要分析造成風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生因素并對(duì)其改變，由此一來(lái)真正提高大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)效果和質(zhì)量。

一、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的影響

（一）運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與運(yùn)動(dòng)性疾病

相關(guān)調(diào)查結(jié)果顯示，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣中，運(yùn)動(dòng)時(shí)間、有人陪伴、運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)持續(xù)、選擇適宜服裝以及準(zhǔn)備、整理活動(dòng)等存在明顯差異。習(xí)慣單獨(dú)運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生率明顯高于有人陪伴者，運(yùn)動(dòng)時(shí)服裝不適者風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生率明顯高于服裝適宜者，運(yùn)動(dòng)頻率低風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生率明顯高于每天定時(shí)堅(jiān)持鍛煉者，不做或少做運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)后整理活動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生率明顯高于每次多做者。在健身運(yùn)動(dòng)中應(yīng)始終堅(jiān)持全面性、系統(tǒng)性、循序漸進(jìn)性以及個(gè)體區(qū)別對(duì)待等原則，經(jīng)常系統(tǒng)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，只有多次重復(fù)才能強(qiáng)化已建立起的各種運(yùn)動(dòng)反射條件，每日定時(shí)開(kāi)展體育鍛煉有利于鞏固運(yùn)動(dòng)技能，以及強(qiáng)化呼吸、心血管、運(yùn)動(dòng)器官等產(chǎn)生的直射性運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，進(jìn)一步提高機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)適應(yīng)性，最重要的是可以減少運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生幾率。在運(yùn)動(dòng)中穿過(guò)緊的服裝會(huì)影響呼吸系統(tǒng)，還會(huì)抑制腸胃消化系統(tǒng)，較易產(chǎn)生疲勞，降低體內(nèi)溫度和心率，因而需要在運(yùn)動(dòng)中身穿壓力適度的服裝，可以起到保護(hù)人體作用且提高運(yùn)動(dòng)效率。而運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備和整理活動(dòng)能促使預(yù)先開(kāi)展的肌肉活動(dòng)在神經(jīng)中樞相應(yīng)部位留下痕跡作用，有利于后續(xù)正式運(yùn)動(dòng)練習(xí)，最重要在此過(guò)程中可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，有效改善調(diào)節(jié)功能，降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

（二）運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與其他不適

相關(guān)調(diào)查研究顯示，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣中關(guān)于是否選擇合適服裝、運(yùn)動(dòng)頻率、是否有人陪伴、是否運(yùn)動(dòng)前熱身運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)后做整理運(yùn)動(dòng)等明顯存在不同，習(xí)慣單獨(dú)運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生率明顯高于有人陪伴者，運(yùn)動(dòng)時(shí)服裝不適者風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生率明顯高于服裝適宜者，運(yùn)動(dòng)頻率低風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生率明顯高于每天定時(shí)堅(jiān)持鍛煉者，不做或少做運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)后整理活動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生率明顯高于每次多做者。

二、改善大學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)策

（一）強(qiáng)化理論教學(xué) 培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)

從相關(guān)調(diào)查研究情況得知，雖然多數(shù)大學(xué)生對(duì)健身運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)有著高度一致的認(rèn)同，然而在實(shí)踐方面卻沒(méi)有同步響應(yīng)，說(shuō)明健身運(yùn)動(dòng)尚未在高校中形成較為完整的體系，更缺乏深層次的體育健康知識(shí)、體育文化、運(yùn)動(dòng)價(jià)值等文化理論教育，因而在重文化和輕體育的環(huán)境下應(yīng)改變傳統(tǒng)以技能為主的教學(xué)方式，逐漸轉(zhuǎn)向技能和理論相結(jié)合方式，進(jìn)一步提高學(xué)生體育文化認(rèn)知水平。

（二）完善體育設(shè)施 優(yōu)化大學(xué)校園健身環(huán)境

高校應(yīng)根據(jù)國(guó)家規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)條例購(gòu)買體育器材設(shè)施，同時(shí)在器材上明確粘貼學(xué)生可以明白的安全注意事項(xiàng)和使用說(shuō)明并制定明確的體育器材和場(chǎng)地安全管理制度，定期對(duì)體育器材進(jìn)行維護(hù)和檢查且不應(yīng)間隔過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，便于能第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)并處理器材中隱含的危險(xiǎn)因素。更要注重體育器材設(shè)施使用年限，嚴(yán)禁在體育活動(dòng)中使用超齡服役的器材設(shè)施，即使更換老化和嚴(yán)重?fù)p傷的體育器材，而體育教師在開(kāi)展教學(xué)之前應(yīng)對(duì)即將講解知識(shí)內(nèi)容中需要運(yùn)用的器材安全情況進(jìn)行全面檢查，從而保證體育活動(dòng)安全。

（三）營(yíng)造文化培養(yǎng) 樹(shù)立良好體育鍛煉習(xí)慣

文化是所有事物實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展的不懈動(dòng)力，體育運(yùn)動(dòng)之所以在世界各地得到廣泛開(kāi)展，正是因?yàn)樵撨\(yùn)動(dòng)作為一種亞文化形態(tài)活躍在大眾認(rèn)識(shí)當(dāng)中，所以學(xué)校體育教育的重要內(nèi)容在于不斷的創(chuàng)新、傳承、發(fā)展。然而從相關(guān)調(diào)查研究結(jié)果得知，目前大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)缺乏普遍性，校園運(yùn)動(dòng)文化氛圍也較為淺顯，對(duì)此高校體育教育改革應(yīng)堅(jiān)持興趣導(dǎo)向、文化引領(lǐng)和習(xí)慣養(yǎng)成等原則并在此基礎(chǔ)上通過(guò)體育競(jìng)賽、社會(huì)服務(wù)、課堂教學(xué)、社團(tuán)活動(dòng)等形式培養(yǎng)大學(xué)生良好的健身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

三、結(jié)語(yǔ)

總而言之，大學(xué)生在健身運(yùn)動(dòng)中存在較多的如何運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)過(guò)長(zhǎng)、很少運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)無(wú)人陪伴、穿不宜運(yùn)動(dòng)服裝以及運(yùn)動(dòng)前后不做準(zhǔn)備和整理運(yùn)動(dòng)等不良運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，正是這些不良習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)呈現(xiàn)正相關(guān)性，因而需要大學(xué)體育教師引導(dǎo)學(xué)生全面遵循體育鍛煉運(yùn)動(dòng)原則，從多方面樹(shù)立正確良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，使大學(xué)生在掌握運(yùn)動(dòng)保健知識(shí)的同時(shí)按照規(guī)定要求實(shí)施，降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的同時(shí)促增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

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（作者單位：貴陽(yáng)中醫(yī)學(xué)院）