吳小雪

如今，互聯(lián)網(wǎng)不可或缺，手機也成了我們的隨身品。漸漸的，睡前、起床后的第一件事成了看手機，從獲取資訊再到滲入我們衣食住行的各類App，每天打開手機界面的次數(shù)不下十次。不可否認的是，生活確實開始與互聯(lián)網(wǎng)息息相關，但也促成不少“低頭族”的出現(xiàn)。而本期《消費電子》將追尋“網(wǎng)癮”，以“手機癮”為引子，解讀新一代對互聯(lián)網(wǎng)抱以的各樣態(tài)度。

互聯(lián)網(wǎng)造就便利，卻迎來焦慮

二十年前，一位精神治療醫(yī)生突然宣稱，發(fā)現(xiàn)了一種新型精神疾病，并命名其為網(wǎng)絡成癮癥。從此，伴隨著互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展的“網(wǎng)絡游戲成癮”以及“手機依賴癥”也開始出現(xiàn)。

在“屏奴時代”來臨前，“短期告別手機”的活動多次被發(fā)起，但最終不得不以收效甚微收場。聊微信、刷抖音、看視頻……生活里的零碎化時間，令互聯(lián)網(wǎng)成了消遣工具， “低頭族”越來越多，地鐵公交、路上均能看見人們玩手機的模樣。與此同時，低齡化現(xiàn)象愈演愈烈，就連4歲左右兒童都會玩手機與平板，甚至成了癮。

言及“旅行青蛙”， “戀與制作人”，再到“跳一跳”的魔性爆款，每個期間爆款游戲的出現(xiàn)，加速了人們對手機上癮癥狀的到來；上班或學習壓力過大，也讓人尋求緩解焦慮的源頭，殊不知有可能會從這方面的焦慮跳入更深的沉迷當中，特別是花季少年。

其實在早期，患有“網(wǎng)癮”的人群大致以少年群體為主，游戲為引發(fā)點。網(wǎng)癮是否成為一種精神障礙也逐漸成了疑問，甚至在某些地區(qū)已被當成一個可以被強制治療的精神疾病，只因網(wǎng)癮者除了網(wǎng)絡，現(xiàn)實生活中會失去了其它愛好，從而難以控制自身。

互聯(lián)網(wǎng)雖促進了人與人之間的交流，讓人們在聊天軟件上，即使是素未謀面便能相互了解，但也減少了人們面對面時的噓寒問暖。有利必有弊，互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，在我們的生活中發(fā)揮了無比重要的作用。但數(shù)據(jù)化的背景下，人們也會漸漸離不開互聯(lián)網(wǎng)，成為手機一族。

調查58位網(wǎng)友聊天居多

記者就手機使用頻率等問題向58位讀者進行了問卷調查。其中47位屬于90后，11位為80后；女性占70.69%，男性占29.31%。被調查讀者中文職類和技術類人員居多。

而接觸互聯(lián)網(wǎng)0-10年的讀者占63.79%，使用互聯(lián)網(wǎng)10-20年的則有36.21%。

每天使用手機5-10小時的讀者所占比例為48.28%，1-5小時所占29.31%。而對手機的依賴性調查中，48.28%的人表示只能忍受離開手機一天，22.41%的人可以忍受2-5天內沒有手機，而24.14%的人屬于完全離不開手機，唯獨少數(shù)的3%才能做到離開手機10-30天。這也代表著手機成了大部分人的必備隨身物。

據(jù)調查顯示，62.07%的讀者會受困于互聯(lián)網(wǎng)信息容易遭泄露，同時也有41.38%的人認可互聯(lián)網(wǎng)疏離了人際關系，影響到正常的工作或學習，32.76%的人表示會受網(wǎng)絡影響，生活開銷變大，僅僅8.62%的人是沒有任何困擾的。

在使用互聯(lián)網(wǎng)期間，89.66%的人認為可以通過互聯(lián)網(wǎng)獲得更多資訊，其中用于網(wǎng)上購物辦公學習，認為互聯(lián)網(wǎng)對生活起到休閑娛樂作用的讀者均高達70%以上。此外，還有56.9%的人默認了互聯(lián)網(wǎng)加強了人們的交流。

當記者問及手機使用頻率最高的App時，以聊天類軟件居首位的占87.93%，其次購物類的則為50%，觀看視頻與獲取資訊的則各占40%以上，游戲軟件反而只是17.24%。這也說明了“網(wǎng)絡游戲成癮”的占比逐漸下降，人們使用互聯(lián)網(wǎng)大多取決于便利。

記者札記：縱觀整體調查，可以看出人們對手機的依賴性大致是因為聊天的便利與資訊的獲取，恰恰這也驗證了手機成為了交流和資訊類工具。其次則為人們購物、辦公學習必備所需。依賴性方面。完全離不開手機的人不在少數(shù)。大部分讀者也表示，沒有手機就會產生焦慮，但大部分讀者不認為自己屬于“網(wǎng)癮”類型。

陣痛頻現(xiàn)，手機并非始作俑者

馬東在奇葩大會曾說過，“沒有手機，你跟那些人就有得聊嗎？人交流的欲望是發(fā)自內心的，不是手機所能阻擋的，人不想交流的內心，也是真實的。因為手機和它代表的科技給了你自由，給了你從未曾有過的社交圈，去和那些不認識的、遙遠的、無關的、但挺有意思的和你喜歡的那些人、那些事去交流的權利，所以你不是對手機上癮，而是對交流的自由上癮，你不必對此心懷愧疚?！倍R東的這番言論也引起了不少網(wǎng)友的議論。

一顆渺小星球：手機從來都不會阻擋人們之間的親近，因為溝通和交流的欲望沒有什么可以阻擋。但為什么兩個人坐在一起無話可談只玩手機，當然是手機更好玩。手機所連接起來的，是從來沒有看到過的世界。我有好多選擇的權利，我見到了好多我不曾見過的思想，我還跟好多陌生但有趣的人聊過天。這給了我真實的快樂與滿足，而且是我身邊人給不了我的。所以別把人的情淡寡薄嫁禍給手機，手機一點錯都沒有。

對于“手機上癮”這一話題，網(wǎng)友各抒己見

phanilet：依我愚見，手機上癮的說法有一點違和，就我個人而言，手機本身沒有價值，吸引我的從來都只是手機里豐富的信息。換言之，如果有這樣一本書，它能涵蓋如此浩繁的東西，我照樣會毫不猶豫地沉迷其中。

不達不狂不厲害不精明：研究發(fā)現(xiàn)，睡覺時把手機放在另一個房間的人，會因此享受到巨大的好處。實驗結果表明，僅僅一周后，采用了這種手機使用習慣的人，生活質量和幸福感會得到難以置信地巨大提升，手機上癮程度也會大幅下降。

（網(wǎng)友言論源于互聯(lián)網(wǎng)）

看待“網(wǎng)癮”，我們有話說

互聯(lián)網(wǎng)讓我們失去了真誠溝通的機會

最開始接觸互聯(lián)網(wǎng)是初中的時候，那時還是屬于QQ的年代，當時我是通過電腦接觸到互聯(lián)網(wǎng)，現(xiàn)在更多的是手機。每天我用手機四到五個小時，除去社交聊天、看微博和時事新聞外，我還會通過手機進行網(wǎng)絡課程學習，偶爾會玩手游釋放壓力。

我認為互聯(lián)網(wǎng)不僅僅讓我們更便利地溝通，還帶來了快捷支付等共享資源。但不可否認的是，很多人會在社交軟件上跟你聊得“熱火朝天”，但面對面坐下來時卻一言不發(fā)，這讓我們失去了真誠溝通的機會。有時我也會控制不住自己，以至于在手機上浪費太多時間。

然而，這并非代表離開手機就會焦慮，每天除了玩手機還有其它想要做的事，這些樂趣是通過手機體驗不到的?？傊?，我覺得人們應該正確認識互聯(lián)網(wǎng)，合理規(guī)劃時間，并具有一定自制力，只有這樣才能更好地控制自己不去沉迷其中，防止患上“手機依賴癥”。

當學生與上班族對碰，對“手機癮”有何看法呢？

歐陽小哥|醫(yī)學專業(yè)

手機包羅萬象，滿足了我八卦和關注時事的心屏幕間的交流磨掉現(xiàn)實生活的快樂

喬兒|上班族

手機讓我輕松了解更多資訊

如果沒有手機，會出去感受更多真實

利與弊

1、每天使用手機的時間多長，第一次接觸互聯(lián)網(wǎng)是什么時候？

歐陽：暫時自身還是學生，也算是手機黨，使用手機時間多長，主要看手機顯示電量，除了上課時間手機幾乎全天待機。第一次接觸互聯(lián)網(wǎng)是小學的時候，從哥哥給我注冊QQ開始。

喬兒：每天使用手機8—10小時吧，高中時期開始接觸。

2、上網(wǎng)都會做些什么？

歐陽：肯定是微信和QQ的使用，還有關注微博和看新東方的課程，也會頻繁看美劇，聽聽課…（PS：我有點奇葩，不刷抖音，也不打手游。）

喬兒：看新聞、微博、微信、視頻，也會用淘寶購物，偶爾還會玩游戲。

3、會覺得離開手機就跟世界失聯(lián)或焦慮嗎？為什么？

歐陽：首先會有點脫節(jié)感，失聯(lián)是怕找不到人，別人也找不到我，就像一條快速高產的自動化生產線斷了電，雖然可以回到純手工制作，但這樣的速度可想而知。離開手機的話，當下的生活節(jié)奏應該會亂，我還是會焦慮的，畢竟我喜歡快節(jié)奏和高效的生活步調。

喬兒：不會，有了手機可能大家更愿意宅在家里。如果沒有手機，會出去走走，感受更多真實的東西，沒有錢會比較焦慮。

4、你覺得互聯(lián)網(wǎng)帶給我們的最大便利有哪些？

歐陽：移動支付很便利，手機現(xiàn)在就是隨身的“錢包”，還有瀏覽新聞和社交上帶來的便捷，傳統(tǒng)信息的傳遞也會被新媒體取代，手機包羅萬象，這也滿足了我關注時事和八卦的心！

喬兒：購物、通訊以及交通上的便捷，同時也讓我輕松了解更多資訊。

5、互聯(lián)網(wǎng)讓你失去了什么？

歐陽：有了互聯(lián)網(wǎng)，屏幕間的交流慢慢磨掉了現(xiàn)實生活中的快樂體驗。在家會用手機自娛自樂，反而失去了和家人嘮嗑的機會；在學校會拒絕和同學打球或者外出去“浪”的時光去追劇。

喬兒：好像沒有失去什么…

業(yè)內人士

胡一波：注冊助理心理師心理學教師

“手機上癮”是人類社會進步的結果

自人類社會誕生起，人與人之間就是連接在一起的。人類會本能地和其他個體發(fā)生情感、言語上的連接。而發(fā)生連接最直接的方式就是通過語言溝通。

文字發(fā)明后，書信使人之間的交流可以掙脫空間的限制，但依然受到時間巨大的限制。電話發(fā)明后，人與人之間的連接在時間上的限制得到突破，但它不能讓人隨時隨地的和其他人發(fā)生連接。

特別是移動互聯(lián)網(wǎng)發(fā)明后，解決了人與人發(fā)生連接的最后障礙——即時性。人們依賴于通過連接和其他人發(fā)生情感關系。當連接中斷時，他們就會感到焦慮、難過、沮喪，當親人去世時，這種連接的終端會讓我們感到悲傷。我們可以叫這種感覺——分離感，分離感源自于我們從母親身體和心理的分離。所以，有時我們自然會感覺到：“當網(wǎng)絡掉線時，我整個人都掉線了?！?/p>

目前，最權威的精神診斷標準——美國的《精神疾病診斷標準手冊》DSM-5并沒有將網(wǎng)癮納入診斷標準。在國內，醫(yī)學教授陶然制定了《網(wǎng)絡成癮臨床診斷標準》。在我看來，網(wǎng)癮并不屬于精神障礙，原因在于隨著社會的進步，人們的工作和生活都越來越依賴于網(wǎng)絡和手機，如同我們依賴汽車、電力一般。如果將過多使用網(wǎng)絡和在停止使用網(wǎng)絡后產生的焦慮感定義為網(wǎng)絡成癮的話，那我們是否需要提出讀書成癮、學習成癮、戀愛成癮和工作成癮？

嚴格意義上講，像我就是一個容易陷入“網(wǎng)癮”的人。我一天24小時在線。手機和網(wǎng)絡已經(jīng)成為了我的超級器官，把我的眼睛和耳朵變成了千里眼和順風耳；分享朋友圈以后，我很快可以得到朋友的反饋；玩類似消消樂的游戲，會讓我覺得非常有成就感；在網(wǎng)上看電影或小說，會讓我了解別人的故事，滿足我的好奇心。

我覺得“手機上癮”是人類社會進步的結果，人類在使用手機后，花在交友、購物、出行上的時間在減少，反而有更多的時間去娛樂。當然，娛樂也選擇了手機。

我認為避免孩子“手機上癮”，理應創(chuàng)設一個相對寬松的網(wǎng)絡使用環(huán)境，讓家長和孩子能夠一起正常地使用網(wǎng)絡，避免孩子對網(wǎng)絡產生渴望感。第二，父母應與孩子一起玩游戲。用父母在游戲方面的節(jié)制教會孩子在游戲方面的節(jié)制。最好的教育是行為的教育，榜樣的力量是巨大的，而非粗暴的形式。

雖然現(xiàn)在受到技術的限制，長時間使用互聯(lián)網(wǎng)可能對人的身體帶來一些健康方面的影響，比如頸椎、腰椎的問題。但我相信隨著技術的進步，特別是計算機科學、神經(jīng)生物學以及認知科學的發(fā)展和融合，這些問題都會得到解決。

陳志林：重慶歐美同學會（留學人員聯(lián)誼會）常務理事，倫敦大學學院心理學博士，國際A級注冊心理咨詢師，國際B級注冊催眠治療師。著有《中學生心理健康指導》（海南出版社2017年1月03日出版）

Q：消費電子 A：陳志林

源于人性使然和內容為王，令手機成了電子器官

Q：如今，互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展迅速，無論是電腦還是手機。人們因為互聯(lián)網(wǎng)開始產生一種焦慮，一旦網(wǎng)絡斷線就會覺得與世界失聯(lián)。這種“網(wǎng)癮”狀態(tài)基于什么心理呢？有哪些特征？

A：網(wǎng)絡成癮實際上是無成癮物質作用下的上網(wǎng)運動失控，表現(xiàn)為由于過度使用互聯(lián)網(wǎng)而導致個體明顯的社會、心理功能損害。上網(wǎng)者會花相當多的時間去使用網(wǎng)絡，且無法離線也不想離線。進而開始忽略了真實生活中的活動與社交就稱為網(wǎng)絡成癮癥。