石家莊二中第一實(shí)驗(yàn)小學(xué) 趙 郡

教師來信：

尊敬的趙老師，您好。我是一名高三班主任，馬上要高考了，最近班里有幾名學(xué)生十分焦慮，其中小賈最為明顯。最近，他已經(jīng)無法靜下心來復(fù)習(xí)了，多次請假要求回家自學(xué)。他覺得今年肯定考不好，實(shí)在沒有勇氣和信心參加高考，準(zhǔn)備再復(fù)習(xí)一年。還沒上考場就想著退縮，這怎么行呢？我給他舉例子，講道理，但是效果都不太明顯。我該怎么引導(dǎo)他呢？請您幫忙給予指點(diǎn)。

一位高三班主任

郡與解惑：

這是一個(gè)典型的高考考前焦慮個(gè)案。高考已進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，備考時(shí)間越來越少，需要復(fù)習(xí)的內(nèi)容還有很多，不少學(xué)生感到莫名的焦慮。對比理想中的大學(xué)，看看當(dāng)前的成績，有的學(xué)生往往會更加焦慮。他們不甘心降低理想，卻又找不到改變的路徑，擔(dān)憂、糾結(jié)、懊悔交織在一起，降低當(dāng)前學(xué)習(xí)效果的同時(shí)又在累積著自責(zé)。

焦慮本身不可怕，但是如果焦慮僅停留在情緒上，卻沒有實(shí)際行動，才令人困擾。時(shí)間久了，低效能感和愧疚感會進(jìn)一步加劇焦慮情緒，令人變得更加無措和無奈。

對于這一階段的學(xué)生，教師不需要講太多道理。他們需要明確努力的方向，找到真正能夠改善當(dāng)前狀況的具體方法。

關(guān)于明確未來方向，需要引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識自己的當(dāng)前狀況和未來可能，尊重并鼓勵(lì)他們堅(jiān)定自己的高考理想和未來目標(biāo)。有一個(gè)觀點(diǎn)可以分享：將最美好的向往明確地高置在前方，盡可能向其奔跑，無需改變方向。即使最終未能進(jìn)入最理想的大學(xué)，曾經(jīng)的努力也足以慰藉不曾虛度的這段時(shí)光。初衷不改，全力奔跑！努力過，自然無愧。因?yàn)?，躊躇與焦慮并不能讓我們收獲分毫。

這個(gè)觀點(diǎn)，通常學(xué)生都能理解并樂意接受。在這個(gè)問題上，還有必要跟學(xué)生探討一下，能夠接受的最差結(jié)果是什么樣的。引導(dǎo)學(xué)生有一個(gè)“低限思維”，將學(xué)生擔(dān)憂的“糟糕”拉近、梳理、排除，然后清晰地預(yù)見到未來努力之后的兩種可能。最好與最差的結(jié)果，都在自己的承受范圍之內(nèi)。這樣，學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)自然就降低甚至放下了。

學(xué)生在客觀地思考未來、認(rèn)知自我、逐漸明晰高考目標(biāo)大學(xué)和目標(biāo)專業(yè)的同時(shí)，心會逐漸沉靜下來，回歸現(xiàn)實(shí)，在平靜中看待當(dāng)前的學(xué)習(xí)任務(wù)和所面臨的問題，學(xué)生的智慧便會回歸。

明確了具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)和高考目標(biāo)之后，剩下的便是用實(shí)際行動蓄積知識實(shí)力。在這一過程中，具體到各學(xué)科的學(xué)習(xí)方法，便顯得格外重要。需要教師結(jié)合各學(xué)科知識體系、復(fù)習(xí)方法和學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，給予具體引導(dǎo)。使學(xué)生在每一天的學(xué)習(xí)過程中，看得到學(xué)習(xí)收獲，體驗(yàn)到具體的成就感，累積學(xué)生的學(xué)習(xí)自信。具體的復(fù)習(xí)策略和實(shí)施可能，是真正解決問題的重點(diǎn)所在，否則，過不了多久，學(xué)生又會陷入低效能感所帶來的糾結(jié)和自責(zé)里。

除了具體的學(xué)習(xí)方法引導(dǎo)外，還需要引導(dǎo)學(xué)生以平和的心態(tài)去應(yīng)對可能遇到的困擾、焦慮、自責(zé)等情緒，教會學(xué)生在情緒或狀態(tài)不佳時(shí)自行調(diào)適的方法，例如深呼吸、肌肉放松法、敲天鼓等。幫助學(xué)生盡快恢復(fù)到平靜的學(xué)習(xí)狀態(tài)當(dāng)中，保持適度焦慮，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)高效學(xué)習(xí)。

來信中提到的學(xué)生想要高考后復(fù)習(xí)的想法，并不是最佳選擇。須讓學(xué)生明白：如果還有時(shí)間努力奮斗，就不要尚未沖刺就退縮，準(zhǔn)備重新起跑。當(dāng)我們?yōu)樽约褐\劃退路的時(shí)候，當(dāng)下一定無法集中全部精力奮戰(zhàn)。在可以努力的時(shí)候猶豫、糾結(jié)，最終必然會錯(cuò)失最美的沖刺和最好的結(jié)果。隨之而來的，往往會是更多的自責(zé)與懊悔。

理想在前，奮戰(zhàn)當(dāng)下，竭盡全力，享受沖刺的充實(shí)與魅力，順其自然地綻放在成長路上驕傲的歷程里，這應(yīng)該算是高考生最美的一段人生經(jīng)歷吧！祝福所有的高考考生和高三老師們：順心如愿！