二十四節(jié)氣，是千百年來我國勞動人民隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展而創(chuàng)立的。根據(jù)中醫(yī)天人相應理論，人類機體的變化、疾病的發(fā)生與二十四節(jié)氣同樣緊密相連。二十四節(jié)氣養(yǎng)生是根據(jù)不同節(jié)氣闡釋養(yǎng)生觀點，通過養(yǎng)精神、調飲食、練形體等達到強身益壽的目的。

立秋，是秋季開始的節(jié)氣，時間在農(nóng)歷七月初一前后（公歷8月7～9日之間）。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有落葉知秋的成語。從文字角度來看，秋由禾與火字組成，指禾谷成熟，到了收獲的季節(jié)。

處暑，在8月23日前后，是反映氣溫變化的一個節(jié)氣。據(jù)《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣。”意思是暑氣將于這一天結束，中國大部分地區(qū)氣溫逐漸下降，炎熱即將過去。

選對食物“貼秋膘”

過了立秋便要吃肉“貼秋膘”，這是我國北方地區(qū)的一種傳統(tǒng)習俗。但這種做法不應該長期采用，秋季進補一定要科學。注意保持體內(nèi)酸堿度平衡，通常人體中的血液呈弱堿性，要是吃了太多魚、肉等酸性食物，容易讓血液的酸堿平衡被破壞，在“貼秋膘”的同時，應該適當補充蔬果，并多食用豆制品、栗子等堿性食品。對于大多數(shù)人來說，正常的飲食就能夠保證充足的營養(yǎng)，不用刻意吃太多的營養(yǎng)食品。

正確看待“秋乏”

秋天暑熱未消盡，人們開始覺得精力不濟，疲憊困倦。這是因為人的身體在初秋會進入自我休整的階段，即“秋乏”。作為一種正常的生理現(xiàn)象，秋乏是人體由于夏季過度消耗而進行的自我補償，同時也是機體為了適應金秋的氣候而進行的自我休整，它能使機體內(nèi)外的環(huán)境達到平衡，是一種保護性的反應。

“秋乏”可以通過逐漸適應和調節(jié)來消除，不用擔心它會影響正常的生活。但需要注意的是，為了補充夏天消耗的能量，此時要適時攝取營養(yǎng)，同時通過適當?shù)倪\動來順應氣候的變化，增強身體的適應能力。

潤肺除秋燥

初秋時節(jié)，天氣燥熱，口腔和鼻孔就是燥氣侵入肺部的突破口。倘若侵入肺部的燥氣不能及時化解，則會影響肺部的功能，使肺部的陰氣受到損害，并造成發(fā)熱、發(fā)冷、頭痛、少汗無汗、口干舌燥、脈浮等癥狀。而患有慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺心病等慢性病的人，還有體質較弱、年紀較大或者大病初愈的人更應該注意。初秋可多吃一些滋陰養(yǎng)肺、祛燥補氣的食品來預防體內(nèi)的陰氣缺失，還應該保持平和、愉悅的心態(tài)。