徐昊

酒精不助眠

大家都知道酒精的學(xué)名叫乙醇。乙醇進(jìn)入體內(nèi)，很容易通過(guò)胃腸黏膜進(jìn)入血液當(dāng)中，乙醇在人體內(nèi)的代謝過(guò)程95%靠肝臟分解。酒精的代謝主要分為兩個(gè)過(guò)程，即乙醇到乙醛，乙醛到乙酸。

乙醇→乙醛 這個(gè)過(guò)程需要肝臟中的乙醇脫氫酶參與，不同的人體內(nèi)的乙醇脫氫酶含量都差不多，這個(gè)過(guò)程一般都可以完成。乙醇聚集體內(nèi)，會(huì)刺激胃黏膜，出現(xiàn)胃部不適，同時(shí)會(huì)抑制神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致昏昏欲睡。這個(gè)代謝速度相對(duì)接近，所以每個(gè)人喝酒之后“酒勁上來(lái)”的時(shí)間都差不多，這時(shí)候很多人會(huì)感覺(jué)到困意、想睡覺(jué)。但是隨著酒精進(jìn)一步分解，代謝產(chǎn)物乙醛就會(huì)產(chǎn)生“興奮”的作用。

乙醛→乙酸 如果乙醛不能及時(shí)分解為乙酸，乙醛的毒性會(huì)導(dǎo)致臉部發(fā)紅，出現(xiàn)搏動(dòng)性頭痛、頭暈、心慌、惡心等癥狀。只有分解成乙酸才能代謝掉，但是由于每個(gè)人體內(nèi)的乙醛脫氫酶含量不同，所以有些人難以代謝，就會(huì)導(dǎo)致頭痛、心慌等癥狀長(zhǎng)期持續(xù)。所以說(shuō)，興奮、多話(huà)、失控才是飲酒后的常態(tài)。

也許您喝酒后會(huì)立刻感到困倦，那是因?yàn)槟木凭€沒(méi)有開(kāi)始代謝。但無(wú)論您的代謝速度如何，幾個(gè)小時(shí)之后，通常是在后半夜的時(shí)候，酒精的作用逐漸消失之后，就會(huì)引起失眠多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量下降。所以睡前飲酒并不能改善睡眠，反而會(huì)使得睡眠變淺且斷斷續(xù)續(xù)。

睡前喝酒還傷身

睡前喝酒對(duì)身體健康的損傷主要體現(xiàn)在以下三個(gè)方面。

神經(jīng)系統(tǒng) 長(zhǎng)期睡前飲酒會(huì)引起腦細(xì)胞受損，出現(xiàn)不同程度的腦供血不足，同時(shí)也出現(xiàn)腦缺氧狀態(tài)，容易引起頭暈、頭痛、白天沒(méi)精神等一些臨床癥狀。還有的人神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生了酒精依賴(lài)，進(jìn)入了“不喝酒困倦，喝了酒亢奮”的惡性循環(huán)狀態(tài)。

消化系統(tǒng) 酒精刺激胃黏膜，又需要肝臟進(jìn)行大量的轉(zhuǎn)化工作，加重肝臟負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期飲酒可能會(huì)引起慢性胃炎，各種胃部不適讓人痛不欲生。酒精的代謝使肝功能緩慢受損，如果不加以控制，會(huì)轉(zhuǎn)化為酒精性肝硬化。

呼吸系統(tǒng) 根據(jù)各種調(diào)查數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，酒精會(huì)使支撐下頜的肌肉松弛，從而使呼吸道處于受阻狀態(tài)，也就是我們最常見(jiàn)到酒后“打呼嚕像打雷一樣”的感覺(jué)，這不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，也會(huì)影響大腦供氧，會(huì)讓長(zhǎng)期飲酒的患者反應(yīng)遲鈍。

除此以外，還有不少人已經(jīng)對(duì)喝酒產(chǎn)生依賴(lài)，這種依賴(lài)不僅在生理上，還在心理上，總感覺(jué)喝點(diǎn)酒才能睡好。這點(diǎn)需要非常警惕！因?yàn)槟赡芤呀?jīng)產(chǎn)生了“酒癮”！想要喝酒助眠，只會(huì)適得其反。為了您和家人的健康，為了您能睡個(gè)“真正”的好覺(jué)，請(qǐng)?jiān)谒斑h(yuǎn)離酒精！

60歲的老張平時(shí)喜歡喝些小酒，最近他總是失眠，夜里翻來(lái)覆去睡不著。于是他想到了一個(gè)“妙招”，睡前喝幾杯酒。他跟老伴說(shuō)：“喝酒助眠呢?！比欢娴氖沁@樣嗎？

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