文/陳津津

尿液偏黃，可能缺水

實(shí)際生活中，爸爸媽媽應(yīng)該知道，哪些征象說明孩子缺水了。

第一，小便顏色是判斷缺水與否的最直觀的指標(biāo)。

小便顏色清亮，說明孩子的水分?jǐn)z入充足。如果顏色偏黃，說明尿液濃縮功能增強(qiáng)，身體處于缺水狀態(tài)。

第二，小便量和次數(shù)。

尿多尿少，父母很難目測出來，但尿的頻次有一定的參考意義。未滿月的新生兒一天能尿濕20塊紙尿褲。三四歲的孩子，一天可能尿六七回。在清醒時，孩子四五個小時不尿，或尿得特別少、特別黃，就要擔(dān)心缺水問題。

孩子沒有眼淚，前囟、眼窩凹陷，皮膚干、缺少彈性，說明缺水較重。

補(bǔ)水要分年齡階段

不同年齡階段的孩子，如何喝水都是有講究的。

嬰幼兒期（0歲～5歲）：純母乳喂養(yǎng)的寶寶光喝奶，水的攝入量就足夠了。若孩子生病了，媽媽可以適當(dāng)增加哺乳次數(shù)，延長每次哺乳時長。畢竟，母乳中80%以上都是水。當(dāng)然，媽媽自己也要注意在秋冬干燥季節(jié)增加飲水量。對喝純配方奶的寶寶來說，家人按照說明書用水沖泡奶粉，一般能保證孩子的日常水需求。在一些特殊時期（孩子生病、打疫苗等），或在空調(diào)房等加重失水的環(huán)境里，可觀察孩子的缺水征象或咨詢兒童保健醫(yī)生，結(jié)合其月齡，考慮補(bǔ)水方法。添加輔食后，孩子對水分的需求會相應(yīng)增加，可以考慮常規(guī)喂水。當(dāng)然，為了預(yù)防肥胖和不養(yǎng)成嗜甜的飲食習(xí)慣，不主張對1歲以內(nèi)的孩子常規(guī)喂食果汁等飲料。

學(xué)齡前期（5歲～6歲）：幼兒園小朋友的作息中，幾乎每隔1.5小時～2.5小時，孩子就會吃吃喝喝，這樣的安排比較科學(xué)、合理。在此基礎(chǔ)上，可在每次室內(nèi)外活動的間隙，給孩子喝100毫升水。孩子放學(xué)回家到睡前1小時～2小時，可以再喝杯牛奶。

最好交替飲用各種水

不建議孩子長期喝一種水。

自來水——生水燒開后，活性增加，使人體細(xì)胞得以滋潤，能讓人解渴。這是專家推薦給寶寶的最好飲品。但煮沸后的水鈣鎂含量降低，鋁離子含量偏高，長期飲用會攝入鋁離子過多，影響寶寶骨骼和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

礦泉水——礦泉水中含有多種微量元素，對身體有一定的益處，但由于孩子的腎臟等器官發(fā)育不完全，過濾功能不如成人，若長期飲用礦泉水，多種金屬元素會給孩子造成一定的腎臟負(fù)擔(dān)。

凈化水——凈化水雖然去除了有害雜質(zhì)，但同時也去除了礦物質(zhì)，若長期飲用純凈水，會造成微量元素缺乏。

所以，最好的方法就是交替飲用各種水。

讓寶寶愛喝水的9個小竅門

如果寶寶不愛喝水怎么辦？有哪些小竅門可以幫助寶寶多喝水呢？

1.和寶寶玩喝水游戲。找兩只小杯子，在里面倒上同樣多的水，一只杯子給寶寶，一只杯子給自己，然后和寶寶一起玩“干杯”游戲。

2.鼓勵策略。多說“寶寶乖，喝了水就不渴了”“多喝水的孩子是好孩子”等，寶寶會因?yàn)楸豢洫劧浜霞议L的要求。

3.家里不存飲料。若不想讓孩子成天抱著飲料瓶，家長首先就要做到不買，也不在家里存飲料。就算偶爾讓孩子解解饞，也應(yīng)該當(dāng)場喝完。

4.父母是榜樣。任何習(xí)慣的培養(yǎng)，家長的作用都至關(guān)重要。您喝水時，有意來到寶寶面前，做出夸張的動作，吸引他的注意。榜樣的力量無窮啊。不可“浪費(fèi)”培養(yǎng)習(xí)慣的每時每刻。

5.“跟風(fēng)”效應(yīng)。孩子有一個特點(diǎn)，就是看到其他孩子干什么，自己也會跟著干什么。建議家長帶寶寶玩時事先預(yù)備一瓶水，只要有其他孩子喝水，就趕快遞上自己的，一般都能如愿。

6.更換杯子。寶寶對有動物圖案的東西天生偏愛，家長可準(zhǔn)備兩三個帶有不同動物圖案的杯子，輪換著喂寶寶喝水，或者用不同形狀的器皿裝水給寶寶喝，這會讓他們覺得新鮮、有趣，從而喜歡上喝水。

7.愛屋及烏。每個寶寶心目中都有自己的小偶像，可以用他的小偶像來編故事。例如，喜歡天線寶寶，就給他編一個天線寶寶喝白開水的故事。

8.甜味白開水。在白開水里放上一片蘋果片或梨片，稍等片刻，讓白開水里有自然的甜味，也許會讓寶寶有嘗試的欲望。

9.稀釋飲食。對于特別抗拒喝水且上述方法都不奏效時，不妨少食多餐，每一餐做得稀一些，飯煮得爛一些，多吃有湯水的食物。