如果有位女士想用餐，那么她不必在總是去廚房灶臺(tái)浪費(fèi)時(shí)間，我們將把最健康（和最美味）的食物制成盒裝或罐裝，讓她們?cè)?0分鐘內(nèi)就能立即享用。它們都被陳列在食品雜貨店的過道中，每當(dāng)你進(jìn)出店鋪都能看到。

廚房食材

鷹嘴豆紅辣椒湯如果你想吃雞肉面條，這款熱量不超過300卡的罐頭將會(huì)是非常好的選擇，異常美味。鷹嘴豆也是一種健康的低膽固醇食材。

如何挑選冠軍食物？

通過在數(shù)百種產(chǎn)品、數(shù)十種口味和數(shù)十種營(yíng)養(yǎng)成分中進(jìn)行篩選，我們從一長(zhǎng)串名單中精心挑選出了最佳食物。我們的挑選標(biāo)準(zhǔn)是：制作起來方便決捷（意味著必須在10分鐘以內(nèi)就能完成準(zhǔn)備工作和烹飪）、絕對(duì)美味和營(yíng)養(yǎng)健康。為了確保這一點(diǎn)，我們的營(yíng)養(yǎng)專家團(tuán)隊(duì)將從候選食物中一一測(cè)試，我們的專家團(tuán)隊(duì)成員有：凱倫·安塞爾（Karen Ansel）、莫琳·卡拉漢（Maureen Callahan）和瑞秋·梅爾澤·沃倫（Rachel Meltzer Warren）。

盒中食

有些人都已經(jīng)準(zhǔn)備打開包裝直接開吃了，但也有些人打算來點(diǎn)變化，將一些食物完美融合，做成簡(jiǎn)易美觀的一餐。準(zhǔn)備好，美好的一天從制定食譜開始。

早餐：中東風(fēng)昧煮雞蛋

把Applegate有機(jī)雞肉和早餐腸解凍好放在一旁，然后將半杯Pacific Foods洋蔥、大蒜和羅勒有機(jī)番茄醬的倒入鍋中，加熱直至起泡，接著把切好的雞肉和香腸放進(jìn)去，再把兩個(gè)雞蛋分別打進(jìn)去，蓋上蓋子，煮至蛋清變白。最后分成兩份。

每份包含：250卡熱量，7克脂肪（其中有2克飽和脂肪），29克碳水化合物，10克糖，790毫克鈉，3克纖維，15克蛋白質(zhì)。

午餐：湯配面包

把Boulder Canyon紅薯加熱好，然后與一杯Bolthouse Farms無糖植物蛋白奶充分?jǐn)嚢?，再分別加入四分之一勺的香料、鹽和胡椒粉。另外再拿出兩片Rudis有機(jī)全麥面包并分別涂抹半勺黃油，接著在其中一片面包上加入一塊Belgioioso芝士。最后把另一片面包蓋上，放入烤箱用中火烘烤直至芝士融化，最后用刀—切為二。

每份包含：320卡熱量，9克脂膩其中有4克飽和脂肪）、12克糖、590毫克鈉、6克纖維、13克蛋白質(zhì)。

小吃：蘋果小食

把一個(gè)蘋果切成六片，并在每片均勻的涂一層Santa Cruz有機(jī)奶油花生醬，然后分別撒上2勺SuperSeedz Gourmet喜馬拉雅巖鹽有機(jī)南瓜子和Larabar海鹽焦糖碎。最后分成兩份。

每份包含：320卡熱量，19克脂肪（其中包含3 5克飽和脂肪），30克碳水化合物，20克糖，170克鈉，6克纖維，9克蛋白質(zhì)。

晚餐：全素宴

準(zhǔn)備好一包Ancient Harvest大蒜有機(jī)藜麥鷹嘴豆和一杯加熱好的Better Bean托斯卡納白豆，然后將其混合后一分為二，并分別加入兩勺Daiya奶酪碎、切碎的紅辣椒和蔥碎。

每份包含：430卡熱量，11克脂肪（其中包含5克飽和脂肪），64克碳水化合物，2克糖，680毫克鈉，12克纖維，17克蛋白質(zhì)。