她是友好的新同事，會議時 幫你“面面俱到”。

《健康女性》的健康總監(jiān)特蕾西·米德爾頓（Tracy Middleton）介紹了一系列造型頗像恐怖電影道具的面膜和其他消除皺紋、舒緩足部的產(chǎn)品。

這些美容產(chǎn)品一起能讓你在辦公室的時候一邊拼殺一邊變美。

畢竟，多任務(wù)工作正當(dāng)紅。

自我護理（self-care），聽上去像是應(yīng)該悄悄做的事兒。但作為流行詞，它可一點都不低調(diào)。超過300萬的Instagram圖片都帶著這個標(biāo)簽，對它的Goolge搜索量也不斷增加。每個人都想自我護理，專家們也說這對于精神健康至關(guān)重要。但和大部分女性一樣，我很難跟上節(jié)奏。我有一個壓力巨大的全職工作、兩個上小學(xué)的孩子。我很重視自我護理，但是要我做五個步驟的#周日面部護理#？做不到?。∮幸淮挝?guī)畠哼x學(xué)?；丶业穆飞虾貌蝗菀讛D時間去了一趟Ulta美容院，給自己做了一次唇部除毛（想象你要向四歲小姑娘解釋什么叫女器，我等著看你的好戲。）

當(dāng)我成功擠出一點屬于自己的時間后，比如周日下午泡澡時（我家的浴缸就是我的私人綠洲），我也沒法太享受。因為腦子里一直有聲音告訴我應(yīng)該和孩子一起玩，或者把衣服洗了，而不是在這里玩泡泡。

如果美甲可以讓她們自信，那也就提升了她們的精神健康。

“對于女性還有文化上的期許，‘好女人就意味著照顧別人?！毙睦韺W(xué)家、《與眾不同的力量》一書作者蓋爾·索爾茲（Gall Saltz）博士說道。默認(rèn)情況下，這就意味著只顧自己是不對的。所以我們會讓步，把其他人的需求放在自己需求前面。然而一項新的研究發(fā)現(xiàn)，比起男性承擔(dān)更多家務(wù)和育兒工作的女性通常會有更大的精神壓力（比如，記住購物清單、家人的生日等）。這些都是我們每日工作的首要任務(wù)。全美接近7500萬女性投身了職場，在40%的家庭里，是女性貢獻(xiàn)了大部分的家庭收入。這就是為什么研究顯示在工作生活之間保持平衡越來越難，而不是變簡單了。

和美容相關(guān)的自我護理特別讓人有壓力。運動或者冥想一類的活動更有底氣，因為它們讓我們保持健康活得更久（所以我們可以繼續(xù)照顧他人很多年）?！暗廊輨t可能讓人覺得浪費，”索爾茲說道。甚至那些我們用來形容接受按摩或者面部護理的詞都聽起來是只顧自己的：縱容、揮霍、放縱。但我們需要改變這一觀念，索爾茲說：“女性應(yīng)該知道如果美甲可以讓她們自信，那也就提升了她們的精神健康。”另外，索爾茲還提醒我，（堅持自我護理）也是很正面的例子。她說得沒錯。我可不希望自己女兒在成長過程中會因為花一小時護理自己而感到愧疚。

然而，當(dāng)我實在沒時間完成一整套冗長的護理程序時，我會在周末出門跑步前厚厚涂上一層發(fā)膜，或者我在給自己涂指甲的時候也給女兒涂，讓母女同款的指甲增強我倆之間的親密。索爾茲說，即使沒能在SPA花上一天，但（這些小動作）也自有其功效。這也讓最新的美容產(chǎn)品有了意外的靈感：這些產(chǎn)品提亮肌膚或者按摩頭皮的同時還能讓你做其他事兒。這些產(chǎn)品理論上甚至可以在工作期間使用。

很多產(chǎn)品都不會造成什么困難：不用清洗的保濕襪子可以悄悄地在辦公桌下穿；不影響打字的手部護理產(chǎn)品等。但如果你是在餐館或者銀行工作，那么我們推薦的除魚尾紋眼鏡和頭盔一樣的頭部按摩儀就不太適合了。但它們依然有意義：這些產(chǎn)品見效很快，大部分只需要不到五分鐘就能完成一次護理。以科學(xué)的名義，我在編輯這一期《健康女性》的同時依次嘗試了這些產(chǎn)品。即使我沒能完全達(dá)到入定狀態(tài)，但至少我獲得了幾分鐘的平靜。當(dāng)然還有更好的皮膚！更亮的肌膚！

新辦公用品

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用Dr.Dennis Gross光譜護膚儀（Skmcare SpectraLite）減少魚尾紋

159美元，drdennisgross.com

這是什么？可調(diào)節(jié)松緊的銀白色護目鏡，可以發(fā)出3分鐘減少眼周皺紋的紅色LED光線。

專家意見：“有證據(jù)表明紅色LED光可以促進新膠原蛋白生成。”俄勒岡州梅德福德的皮膚醫(yī)生勞蕾爾·杰拉西（Laurel Gerathy）博士說道?！鞍櫦y和彈性可以在堅持3個月后得到改善；新的膠原蛋白則需要6個月來生成?！?/p>

特蕾西經(jīng)驗：“我感覺怪怪的，有點像是《星際迷航》里的配角，但不影響我看電腦顯示屏，所以我也許會繼續(xù)使用?！?/p>

—2

用Sephora杏仁足膜軟化硬皮

5美元，sephora.com

這是什么？不麻煩（意味著使用后不用洗腳）的一次性襪子，內(nèi)含有杏仁提取物的乳液，穿上20分鐘即可。

專家意見：“許多個世紀(jì)以來，杏仁提取物都被用來保濕和消炎。敷在皮膚上可以軟化腳跟的硬皮?！薄芾?。

特蕾西經(jīng)驗：“我愛上這個味道了。一個同事還真的來我辦公室問我是不是點了曲奇味道的蠟燭！而且我的腳嫩得像寶寶的皮膚，效果能持續(xù)好多天。”

—3

用Nnette de Gaspe手膜養(yǎng)護手部

85美元3對，net-a-porter.com

這是什么？使用了“千爽”科技的15分鐘手膜。用來淡化黑斑、提升膚色的多肽和植物提取物被融進了天鵝絨質(zhì)感的日本面料，接觸皮膚后釋出，而不需要涂抹水基的產(chǎn)品。這款手膜掛在拇指上，能蓋住手背。

專家意見：“干爽面膜能提升肌膚含水量，暫時消除皺紋?！薄~約皮膚醫(yī)生克里斯蒂娜·戈登伯格博士（Kristina Goldenberg）。但不要指望能有重大、清晰可見且持久的效果。

特蕾西經(jīng)驗：“我特別注意洗手，所以我的雙手在冬天很干燥。手膜很舒服，也不影響打字，用過后皮膚感覺變軟了，也不那么粗糙了。

—4

用Charlotte Tibury即時干爽面膜提亮膚色

22美元3片，charlottetibury.com

這是什么？另一款干爽面膜產(chǎn)品。這款富含濕潤劑的產(chǎn)品可以在15分鐘內(nèi)緩解皺紋和細(xì)紋。

專家意見：和干爽手膜一樣，這款面膜強迫水分進入皮膚，能暫時地緩解皺紋。但如果你容易長粉刺，這款產(chǎn)品富含的油脂可能會導(dǎo)致粉刺爆發(fā)，戈德伯格提醒道。

特蕾西經(jīng)驗：“戴上這款白色面膜后，我看上去就像是電影《萬圣節(jié)》里的麥克·邁爾斯（Michael Myers），但這是一款很適合在下班聚會前使用的快速美容產(chǎn)品。它讓我的皮膚變得光滑水潤，也不會像濕面膜一樣在發(fā)際線周圍留下黏糊糊的精華液。

—5

用Le Mini Macaron指甲膜護理角質(zhì)

4.5美元，ulta.com

這是什么？十個小小的指頭套，用薰衣草和玫瑰提取物舒緩干燥的角質(zhì)和指甲。

專家意見：“角質(zhì)保護指甲，對于健康的指甲生長至關(guān)重要。對它們進行保濕很重要。但這里的香料可能會刺激到敏感肌膚?！薄甑虏?。

特蕾西經(jīng)驗：“這些小口袋很滑很濕，注意：慣用手要最后戴。但玫瑰香味太好聞了！我把這些指頭套戴上后去和一個同事聊了15分鐘，因為戴著它們不方便打字。取下后，手指就像剛做了美甲一樣。

—6

用Breo iDream頭部按摩儀釋放壓力

160美元，amazormom

這是什么？一款用空氣壓力、震動以及加熱來針對針灸穴位進行按摩的無線頭盔（因此要先充電），一次按摩10分鐘。

專家意見：“震動、輕微擠壓和適度的熱量有助于釋放壓力，”上門按摩公司Zeel的全國客服主管、按摩理療師伊娃·凱瑞（Eva Carey）說道，“頭皮常常有很大壓力，哪怕只是十分鐘的按摩也可以緩解頭痛、改善情緒、提升精力。”

特蕾西經(jīng)驗：“擠壓和震動對我來說有點太強了，不管我怎么調(diào)整設(shè)定。但其他同時都很喜歡。《健康女性》的美容總監(jiān)說自己對頭盔的揉捏效果感到欣喜若狂。

—7

用Brookstone Shiatsu足部按摩儀緩解足部疼痛

249美元，brookstone.com

這是什么？一個皮革覆面、腳部SPA尺寸的儀器?？梢詮?種20分鐘的療程里選擇（強度不同），包含了深度揉捏、加熱和空氣擠壓。

專家意見：“足部按摩能減少疼痛和腫脹，特別當(dāng)你站了一整天后。加熱能夠放松肌肉組織，讓按摩的效果更好?！眲P瑞說道。

特蕾西經(jīng)驗：“腳部高潮真的存在嗎？因為我好像剛剛經(jīng)歷了一次。這個產(chǎn)品現(xiàn)在是我辦公桌下的永久居民了?！?/p>