李海濤

摘要：隨著市面上各種層次健身房的興起和出現(xiàn)在健身房不同年齡層次的健身者的身影的不斷增加，我們可以看到體育訓(xùn)練的重要性正在深入人們心中，那么，作為學(xué)校里面的體育課堂應(yīng)該怎樣開展才能提高同學(xué)們的興趣并符合學(xué)生們現(xiàn)實(shí)的需求是我們要正視的問題。

關(guān)鍵詞：體育課堂；健美操；興趣提升；教學(xué)方法

不管是哪個(gè)階段的體育教學(xué)，現(xiàn)在的教學(xué)內(nèi)容都趨向豐富多元化，不再是以前體育課堂固定地跑步或者基本體育項(xiàng)目訓(xùn)練模式，如今的體育課堂更貼近同學(xué)們的實(shí)際需求，著力于使得同學(xué)們強(qiáng)身健體，教學(xué)目的也不再是六十分萬歲的達(dá)標(biāo)機(jī)制，而是希望能提高同學(xué)們進(jìn)行體育鍛煉的主觀能動(dòng)性。就連喊出的口號(hào)也是“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年。”現(xiàn)在的體育課針對(duì)同學(xué)們不同的興趣開始了選課機(jī)制，開設(shè)有太極拳，健美操等項(xiàng)目。

一、健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目介紹

健美操，是一項(xiàng)結(jié)合舞蹈與體育運(yùn)動(dòng)于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。既有舞蹈的柔美和節(jié)奏感也有體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練量和鍛煉效果，是現(xiàn)在很流行的一種運(yùn)動(dòng)方式。在健身房中有專門的健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)間，在傍晚，大媽們的廣場(chǎng)舞，也可以說是一種變相的健美操運(yùn)動(dòng)。如何將這一個(gè)深受人們喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目帶到課堂當(dāng)中，用科學(xué)的方法教會(huì)同學(xué)們，就是我們?cè)谶@篇文章中主要探討的問題。由于選課的機(jī)制是同學(xué)們自愿選擇，所以選擇健美操的同學(xué)，以女生為主，給女生上體育課，需要有更多的注意。我們要細(xì)心的觀察，同學(xué)們的身體狀況，耐心的聽同學(xué)們的課堂建議，在設(shè)置訓(xùn)練強(qiáng)度時(shí)，要有一定的把握。通過寓教于樂的方式，讓同學(xué)們享受課堂，享受運(yùn)動(dòng)。健美操的運(yùn)動(dòng)形式，也是多種多樣的，有霹靂舞、disco、爵士舞等等的舞種變形，所以，我們可以不斷地變換教學(xué)的形式，讓我們的課堂不流于枯燥乏味。健美操是一種舞蹈形式的體育運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員們的舞蹈功底并沒有太高的要求，尤其是對(duì)韌帶和柔韌度的要求都不高，所以是一項(xiàng)適合全民運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?，F(xiàn)在城市中常見的廣場(chǎng)舞就是一種平民化的健美操舞蹈形式，由此可見，健美操這種運(yùn)動(dòng)模式深受廣大人民群眾喜愛，具有普適性。

二、健美操興趣提升

健美操作為一種以健身為主的項(xiàng)目，比較輕松，效果也比較良好。相信選擇他的同學(xué)們也是抱著這樣的心態(tài)來進(jìn)行學(xué)習(xí)。如何讓同學(xué)們?cè)诮∶啦俚恼n堂上跟著老師積極地運(yùn)動(dòng)起來，并主動(dòng)地完成課后的小任務(wù)，這就需要提升同學(xué)們對(duì)健美操的認(rèn)識(shí)和興趣。首先作為健美操老師我們自身就要保持良好的身材，給同學(xué)們一種耳目一新，眼前一亮的感覺，通過自己的訓(xùn)練成果，給同學(xué)們持續(xù)訓(xùn)練的信心和追求的榜樣。如果一個(gè)健美操老師都是一副油光滿面，大腹便便的樣子，相信同學(xué)們對(duì)這門課的期待程度也會(huì)明顯降低。所以教學(xué)先從教自己開始，如果老師能夠切身給自己設(shè)定一個(gè)訓(xùn)練模式，在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，也能感受到什么強(qiáng)度才是適中的，什么效果才是最好的，怎樣訓(xùn)練效率才是最高的。如果條件適宜的話，我們也可以給同學(xué)們播放健美操國(guó)際大賽的視頻，讓同學(xué)們感受到健美操的集合兩種柔與剛的美。同時(shí)也可以在班上發(fā)掘一些具有跳健美操天賦的同學(xué)，給他們推薦比較正式的健美操比賽，在同學(xué)們當(dāng)中樹立一二個(gè)跳健美操的榜樣，相信也有利于整個(gè)班級(jí)的同學(xué)對(duì)健美操興趣的提升。學(xué)校只是同學(xué)們生活的一部分，家庭和社會(huì)同樣也是同學(xué)們生活中不可分割的一部分，所以，如果我們能夠想辦法動(dòng)員同學(xué)們的家人一起來進(jìn)行健美操的訓(xùn)練，相信就能夠幫助同學(xué)們將學(xué)校，家庭和社會(huì)這三部分集合起來，在任何時(shí)間，任何地點(diǎn)都可以沒有包袱地進(jìn)行健美操鍛煉，讓同學(xué)們能夠感受到健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是一項(xiàng)全民娛樂的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅可以在學(xué)校里面和同學(xué)們一起練習(xí)，還可以成為一種全家總動(dòng)員的娛樂項(xiàng)目，由此來讓同學(xué)們對(duì)于健美操的興趣有相應(yīng)的提升。

三、健美操課堂的引入

體育課堂的引入，不同于理論課堂。首先，都是固定的熱身運(yùn)動(dòng)。但是健美操和別的競(jìng)技項(xiàng)目不同，它屬于比較柔和型的，所以，不需要同學(xué)們做非常剛烈的熱身運(yùn)動(dòng)，主要是讓同學(xué)們舒展四肢，拉伸韌帶，活動(dòng)關(guān)節(jié)。然后可以通過音樂伴奏的剪輯，讓整個(gè)健美操的訓(xùn)練從緩慢的節(jié)奏一步一步地進(jìn)入到比較快的節(jié)奏，然后又漸緩，通過這樣循環(huán)往復(fù)的訓(xùn)練，使同學(xué)們得到充分地鍛煉。健美操課堂的第一課，可以集合幾個(gè)健美操老師一起為同學(xué)們展示一次健美操表演，讓同學(xué)們感受到健美操不僅是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，更是一個(gè)集體的配合，并且具有團(tuán)隊(duì)配合的美麗和魅力。在平時(shí)課堂的引入上，我們可以增加一些新意。平時(shí)的課堂就是每一個(gè)分解動(dòng)作的教學(xué)，我們需要告訴同學(xué)們：這一部分動(dòng)作究竟能夠在健美操整個(gè)完成過程中起怎樣的作用，這樣才能讓同學(xué)們有目的的進(jìn)行訓(xùn)練和學(xué)習(xí)。

四、健美操課堂小游戲

在熱身之后，就是我們正式教學(xué)的課堂教學(xué)，為了使得我們的課堂豐富有趣，我們可以采用小游戲的形式。比如，我們可以舉行一個(gè)小小的斗舞大賽，不一定是要比誰的武藝更高超，我們就來看看，哪一個(gè)小組的節(jié)奏感更強(qiáng)，更準(zhǔn)確。我們也可以，讓同學(xué)們自行編舞，用我們已經(jīng)教過的基本動(dòng)作，去選擇自己喜歡的音樂伴奏，來完成屬于自己的健美操舞蹈。相信通過這樣形式豐富的課堂小游戲，能夠進(jìn)一步提高同學(xué)們對(duì)健美操的學(xué)習(xí)興趣。比如，我們可以在分解動(dòng)作的學(xué)習(xí)進(jìn)行到一定程度的時(shí)候，讓同學(xué)們自行進(jìn)行一個(gè)小小的組合來編排一段健美操舞蹈。我們不一定要限制伴奏的音樂，讓同學(xué)們自己選擇在這是一次小小的成果展示中，讓同學(xué)們?cè)谟^賞別人編排的健美操舞蹈的同時(shí)，感受到平時(shí)學(xué)習(xí)的單一的固定的分解動(dòng)作組合起來是變化多端的，并且在不同的音樂中跳出來有不同的感覺，我們要讓同學(xué)們深深明白：要跳好一段精彩的健美操舞蹈，就是要熟練掌握每一個(gè)分解動(dòng)作，并且熟練掌握的分解動(dòng)作越多，跳出來的舞蹈就越精彩紛呈。從而有繼續(xù)接下來學(xué)習(xí)的決心和動(dòng)力。

五、健美操課堂小任務(wù)

因?yàn)楝F(xiàn)在的體育課堂不在是以前達(dá)標(biāo)的六十分萬歲，所以我們要更多地考察同學(xué)們。比如說，我們可以，（下轉(zhuǎn)第179頁(yè)）（上接第164頁(yè)）讓同學(xué)們自行去了解一下，健美操的發(fā)展歷史和演變歷史，在平時(shí)訓(xùn)練的空隙，可以讓同學(xué)們一起來分享一下，自己對(duì)于健美操這門課的感悟和體會(huì)，以及自己積累的“如何訓(xùn)練能夠更有效率”的經(jīng)驗(yàn)。也可以給同學(xué)們定下一個(gè)檢查體脂率的小任務(wù)，讓同學(xué)們?yōu)榱耸沟皿w脂率更健康從而堅(jiān)持每天持續(xù)的健美操訓(xùn)練，然后制作出自己的體脂率統(tǒng)計(jì)表來看看訓(xùn)練效果。相信，通過各種各樣的小任務(wù)，每天給同學(xué)們?cè)O(shè)定一個(gè)小目標(biāo)，讓同學(xué)們能夠更加堅(jiān)持健美操的體育訓(xùn)練。在平時(shí)的訓(xùn)練課堂當(dāng)中，老師的領(lǐng)舞是少不了的。為了讓同學(xué)們打起精神，集中精力進(jìn)行學(xué)習(xí)，我們自己在領(lǐng)舞的時(shí)候就要注意精神昂揚(yáng)，姿勢(shì)優(yōu)美有力，從而身體力行地為同學(xué)們進(jìn)行積極的示范和正能量的提供。我們也可以排一個(gè)值班表，讓不同的同學(xué)根據(jù)順序在每節(jié)課來進(jìn)行領(lǐng)舞，這樣不僅有利于提高同學(xué)們學(xué)習(xí)的自覺性，還能夠讓同學(xué)們看看，別的同學(xué)有怎樣的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，從而不斷的反思，并且完善自我。

六、健美操的訓(xùn)練方式

健美操的訓(xùn)練方式，主要是從單一動(dòng)作的訓(xùn)練和熟悉到整套動(dòng)作的設(shè)計(jì)以及最后隨著音樂節(jié)奏的不同而變幻不同的舞姿。因?yàn)榻∶啦僬w來說是一個(gè)觀賞性非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以我們?cè)谧罱K呈現(xiàn)成果的時(shí)候，也要讓同學(xué)們能夠跳出一段完整的健美操舞蹈來作為檢測(cè)成果的依據(jù)。在單一動(dòng)作的訓(xùn)練過程當(dāng)中，難免會(huì)有枯燥之感，所以可以設(shè)計(jì)更多的小游戲，小活動(dòng)，來幫助同學(xué)們記憶這些舞蹈動(dòng)作。在最后，整套動(dòng)作的訓(xùn)練過程中，也要一遍一遍的教會(huì)同學(xué)們從簡(jiǎn)單動(dòng)作到復(fù)雜動(dòng)作的銜接，要慢慢地，循序漸進(jìn)地訓(xùn)練和熟悉。相信通過科學(xué)有規(guī)律的訓(xùn)練方式，不僅可以使得同學(xué)們得到有效的訓(xùn)練效果，并且也能夠拿出一個(gè)自己滿意的健美操舞蹈效果。

七、健美操的訓(xùn)練意義

健美操是一項(xiàng)，女老少都適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不需要太大的空間，只需要有一塊平坦的地和音樂伴奏，就可以享受訓(xùn)練過程的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。所以，在我們整個(gè)體育課堂的設(shè)計(jì)中，我們要盡可能的貼合同學(xué)們實(shí)際的生活需求，在舞蹈動(dòng)作和舞蹈類型的選擇方面也要更加結(jié)合同學(xué)們的生活實(shí)際，讓我們的健美操課堂更加的“接地氣”，讓同學(xué)們能夠愛上健美操項(xiàng)目，并積極主動(dòng)地在課后自行進(jìn)行訓(xùn)練；讓同學(xué)們的身體健康并享受運(yùn)動(dòng)，就是我們健美操課堂最大的意義。相信通過我們的努力和同學(xué)們的配合，我們可以將我們的健美操課堂，設(shè)計(jì)得更加豐富和有趣。我們希望同學(xué)們通過健美操的學(xué)習(xí)，能夠建立健康生活的意識(shí)，不僅要自己堅(jiān)持體育訓(xùn)練也要有積極帶動(dòng)周圍人一同奔向健康生活的感召。，我們相信，健美操運(yùn)動(dòng)，就是一項(xiàng)非常適合所有同學(xué)的運(yùn)動(dòng)。

總的來說，我們最終的教學(xué)目的是要讓同學(xué)們對(duì)健美操的訓(xùn)練方式有更加科學(xué)和深入地認(rèn)識(shí)，并在這個(gè)過程中提升對(duì)健美操這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，同時(shí)找到適合自己的訓(xùn)練方式，合理安排健美操的訓(xùn)練強(qiáng)度，達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。而教學(xué)的方法當(dāng)然也不會(huì)拘于一處，所以更多的教學(xué)方法還要請(qǐng)各位同仁一同探討，一起分享。