胡建文 黃華榮

摘要：近幾年隨著家長對游泳運(yùn)動價值認(rèn)識的提升，青少年游泳者數(shù)量年新增量呈激增態(tài)勢，但青少年游泳學(xué)員年流失率高達(dá)65%。他們對游泳的新鮮感退卻后如何使其繼續(xù)保持長久的興趣并獲得游泳技術(shù)上的突破往往較為很難，也成為困擾眾多青少年游泳訓(xùn)練機(jī)構(gòu)的一個重大難題。如何巧妙抓住青少年求新、求奇的心理特點(diǎn)，創(chuàng)造性地引入趣味訓(xùn)練法來保鮮學(xué)員的興趣，提高練習(xí)的興奮感，最終獲得游泳技能的突破是本文研究的重點(diǎn)。

關(guān)鍵詞：趣味訓(xùn)練法；青少年；游泳；訓(xùn)練；應(yīng)用

前言

近幾年來，隨著我國社會經(jīng)濟(jì)的不斷進(jìn)步和繁榮，游泳運(yùn)動受到廣大家長的青睞，青少年游泳練習(xí)者數(shù)量每年呈激增狀態(tài)。但隨著考試季的結(jié)束，青少年游泳學(xué)員棄學(xué)率卻高達(dá)65%，造成這一現(xiàn)象的主要原因是由于培訓(xùn)中心的游泳教練的訓(xùn)練方法枯燥和強(qiáng)烈的強(qiáng)化意味使學(xué)員對游泳的新鮮感降低，產(chǎn)生了厭倦情緒和厭訓(xùn)心理，這種消極心理一旦產(chǎn)生就難以讓其繼續(xù)保持長久的興趣并主動獲得游泳技術(shù)上的突破。趣味訓(xùn)練法是指在體育運(yùn)動訓(xùn)練過程中為進(jìn)一步提高隊員參訓(xùn)熱情，把各類趣味性游戲融入到訓(xùn)練當(dāng)中讓學(xué)員充分感知到訓(xùn)練的快樂，能夠提升學(xué)生運(yùn)動興趣、提高訓(xùn)練質(zhì)量的一種新型的訓(xùn)練方法。游泳運(yùn)動對增強(qiáng)青少年心肺機(jī)能及身加強(qiáng)體協(xié)調(diào)性、柔韌性等身體素質(zhì)的提升有著巨大的體育鍛煉價值，通過在青少年游泳訓(xùn)練中巧妙使用趣味訓(xùn)練法來抓住青少年求新、求奇的心理保鮮學(xué)員的練習(xí)興趣，還能通過合理的目標(biāo)性的控制使學(xué)員在游泳技能方面取得突破，最終喜愛上游泳運(yùn)動項目。

一、當(dāng)今青少年游泳訓(xùn)練存在的問題及成因分析

（一）教練員水平參差不齊，訓(xùn)練方法落后，容易抹殺學(xué)生對游泳運(yùn)動的興趣和好奇心

由于游泳運(yùn)動項目的開展不僅需要設(shè)施完備的場地更需要具有專業(yè)知識技能的教師，因此當(dāng)前我國各省公立性的青少年游泳開展的面積和投入往往跟不上社會的需求，當(dāng)前青少年游泳訓(xùn)練的開展主體仍為社會盈利性機(jī)構(gòu)。由于經(jīng)營成本的不斷提升，青少年游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)用于聘請教師的費(fèi)用不斷被擠占，主要以在校體育系兼職學(xué)生或年偏老的退休體育教師為主，而中年專職教練少。由于當(dāng)前的青少年游泳愛好者多為青少年兒童為主的在校學(xué)生，他們的訓(xùn)練時間往往只有短短的一個月時間，因此在日常的教學(xué)中多采用集訓(xùn)、強(qiáng)訓(xùn)的形式，教學(xué)目標(biāo)就是以學(xué)生在短期內(nèi)掌握一到兩種泳姿等基本技能。這樣的教學(xué)方法在短期內(nèi)能夠幫助學(xué)生達(dá)到一定的游泳技能水平，但容易抹殺學(xué)生對游泳運(yùn)動的濃厚的興趣和好奇心，往往短期學(xué)成后繼續(xù)主動續(xù)課的學(xué)生占比很低。

（二）當(dāng)下的青少年群體普遍缺乏刻苦精神，沒有堅強(qiáng)的意志力，難以形成長久的堅持力

任何運(yùn)動技能的提升都不是輕而易舉的事情，這就決定了游泳技能的提高必須要經(jīng)過大量的訓(xùn)練和不斷的練習(xí)才能取得。但是由于我國當(dāng)今的青少年群體他們的成長環(huán)境和家庭生活條件普遍優(yōu)越，基本是在家庭、社會和學(xué)校多方力量的精心照料下而成長起來的，沒有經(jīng)過風(fēng)雨的當(dāng)下的青少年群體普遍缺乏刻苦鍛煉的精神，普遍沒有堅強(qiáng)的意志力，過去傳統(tǒng)的那種大強(qiáng)度、去人性化的訓(xùn)練手段已經(jīng)難以自覺地讓學(xué)生形成長久的堅持力。當(dāng)今我國青少年群體的精神面貌特點(diǎn)已經(jīng)成為了困擾其他體育運(yùn)動項目開展的一個頑疾，游泳運(yùn)動項目同樣也必須要面對這樣的學(xué)情變化。

二、趣味訓(xùn)練法應(yīng)用到青少年游泳訓(xùn)練活動中的內(nèi)在價值分析

（一）通過靈活的教學(xué)設(shè)計能夠最大可能地提高學(xué)生的興奮感，進(jìn)而提高培訓(xùn)效果

現(xiàn)代青少年群體所處的時代正好趕上了我國社會飛速轉(zhuǎn)型發(fā)展期，各種文體活動層出不窮，他們所面臨的選擇異常豐富，因此一項體育活動是否好玩、內(nèi)容豐富、形式新穎有趣能夠讓他們保持高漲的情緒和新鮮感成為他們衡量該項運(yùn)動項目好壞的一個重要標(biāo)準(zhǔn)。青少年游泳訓(xùn)練組織者需要通過靈活的教學(xué)設(shè)計，可在每節(jié)課中穿插趣味性、競技性的活動來充分激發(fā)學(xué)生的興奮感，進(jìn)而提高培訓(xùn)效果，特別是在游泳訓(xùn)練中的耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等各個訓(xùn)練環(huán)節(jié)合理進(jìn)行調(diào)配和交替，更重要是在強(qiáng)化游泳技術(shù)動作，培養(yǎng)專項游泳的速度感等重要環(huán)節(jié)中，趣味訓(xùn)練法將會比傳統(tǒng)訓(xùn)練方法更能起到提高成效的作用。

（二）趣味訓(xùn)練法拉近游泳者和教練員間的心理距離，增強(qiáng)運(yùn)動項目的粘性，形成持久力

由于青少年群體在心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及運(yùn)動系統(tǒng)等方面的生理發(fā)育特點(diǎn)，決定了在一些技能性動作的訓(xùn)練過程中不可以長期要求過高過穩(wěn)，他們的爆發(fā)力會強(qiáng)一些，但是耐力往往不夠。趣味訓(xùn)練法的巧妙使用，易于教練員把握訓(xùn)練節(jié)奏，可以通過多輪小組賽的形式來分散學(xué)生的注意力，使他們在相對愉快的氛圍中不自覺得增強(qiáng)了彼此之間的信賴度，更是對教練員產(chǎn)生了良好的信任，趣味訓(xùn)練法在游泳訓(xùn)練中應(yīng)用的最終結(jié)果就是使青少年的游泳訓(xùn)練練習(xí)的強(qiáng)度加大，而練習(xí)的密度得到了適當(dāng)降低，間歇的次數(shù)顯得增加，每一個環(huán)節(jié)的相對練習(xí)時間縮短。這樣的方法正好適合運(yùn)動量大、消耗大的耐力性的游泳項目，隨著練習(xí)量的加大和游泳技能的日漸提升則會使學(xué)生真正樂在其中，潛移默化中增強(qiáng)了對游泳這項運(yùn)動項目的粘性，形成了一種持久力。

三、青少年游泳訓(xùn)練中趣味練習(xí)法應(yīng)用原則探索

（一）重視訓(xùn)練內(nèi)容的合理組織，根據(jù)訓(xùn)練環(huán)節(jié)需要合理、恰當(dāng)?shù)卦黾尤の缎越档拓?fù)荷

青少年游泳練習(xí)者正處于身體和心理各方面素質(zhì)的快速發(fā)展期，其生長發(fā)育的主要規(guī)律是骨骼發(fā)育快于肌肉、大塊肌肉發(fā)育快與小塊肌肉、關(guān)節(jié)的柔韌性好；心肺功能明顯提升，血液循環(huán)量增加；大腦結(jié)構(gòu)逐步完善，神經(jīng)系統(tǒng)的可控制性增強(qiáng)。根據(jù)這樣的發(fā)育特點(diǎn)，青少年游泳訓(xùn)練需要重視訓(xùn)練內(nèi)容的合理組織，要根據(jù)訓(xùn)練環(huán)節(jié)需要合理、恰當(dāng)?shù)卦黾尤の缎浴Ｒ欢ㄒ⒁庥?xùn)練內(nèi)容的全面化和多樣化，而且盡量避免負(fù)重練習(xí)。以陸上訓(xùn)練為例，在傳統(tǒng)的訓(xùn)練中基本以上肢力量練習(xí)為主，而身體協(xié)調(diào)性和柔韌性的訓(xùn)練較少涉及，這不利于青少年游泳練習(xí)者的身體素質(zhì)的全面發(fā)展，甚至還因為訓(xùn)練內(nèi)容單調(diào)而影響了其訓(xùn)練熱情，降低了訓(xùn)練活動的有效性，在趣味訓(xùn)練法中這些傳統(tǒng)訓(xùn)練中不利的一些方法一定要加以改正，重視訓(xùn)練負(fù)荷的合理排。

（二）不可脫離訓(xùn)練的本質(zhì)，重視訓(xùn)練方法的合理選擇，切記被娛樂活動所綁架

趣味訓(xùn)練應(yīng)用到游泳訓(xùn)練中的一個重要原則就是回歸訓(xùn)練的本質(zhì)，重視訓(xùn)練方法的合理選擇，不能淪為娛樂性活動。訓(xùn)練方法的科學(xué)與否直接影響著青少年游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練的有效性。從組織形式的角度而言，青少年游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練中常用的訓(xùn)練方法主要有間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法以及持續(xù)訓(xùn)練法和短沖訓(xùn)練法幾種。教練員應(yīng)注意在每天的訓(xùn)練中有意識的采用不同的訓(xùn)練方法。以開展有氧訓(xùn)練為例，教練員在持續(xù)訓(xùn)練法之外還可以有意識地穿插短距離的訓(xùn)練方法，這種強(qiáng)度略低，間隔時間較短的訓(xùn)練手段不但同樣有助于促進(jìn)青少年游泳運(yùn)動員有氧能力的提升，還會讓練習(xí)者覺得變換了樣式產(chǎn)生了新的新鮮感，而這無疑對于提高訓(xùn)練的有效性提供了另一個有效途徑。

小結(jié)

趣味訓(xùn)練法應(yīng)用到青少年游泳訓(xùn)練活動中可以通過靈活的教學(xué)設(shè)計能夠最大可能地提高學(xué)生的興奮感，進(jìn)而提高培訓(xùn)效果。此外，趣味訓(xùn)練法還能拉近游泳者和教練員間的心理距離，增強(qiáng)運(yùn)動項目的粘性，形成持久力。但趣味訓(xùn)練法需要掌握以下兩條主要應(yīng)用原則：一是，重視訓(xùn)練內(nèi)容的合理組織，根據(jù)訓(xùn)練環(huán)節(jié)需要合理、恰當(dāng)?shù)卦黾尤の缎越档拓?fù)荷；二是，不可脫離訓(xùn)練的本質(zhì)，重視訓(xùn)練方法的合理選擇，不能淪為娛樂性活動。

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