楊若琳

（鄭州大學(xué)體育學(xué)院，河南 鄭州 450044）

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)易發(fā)生損傷的風(fēng)險(xiǎn)性較高的項(xiàng)目。近年來(lái)人們生活品質(zhì)的提高，參與到足球運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)已越來(lái)越多，同時(shí)足球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的頻率也呈現(xiàn)遞增態(tài)勢(shì)。一旦運(yùn)動(dòng)員損傷發(fā)生后，便難以進(jìn)行正常的訓(xùn)練和比賽，情況嚴(yán)重者會(huì)造成終身的影響。為了減少在運(yùn)動(dòng)過(guò)程發(fā)生損傷的概率，本文對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷情況進(jìn)行研究，對(duì)今后預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生具有重要的意義。

1 足球運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)狀

1.1 足球運(yùn)動(dòng)的特征

足球運(yùn)動(dòng)主要是下肢的活動(dòng)，最常見(jiàn)的損傷部位也多集中于下肢，以膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)為主。由于運(yùn)動(dòng)員自身和客觀條件差異發(fā)生勞損的部位及勞損的程度也各不相同，但損傷發(fā)生仍具有一些共性。（1）在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，對(duì)身體各個(gè)系統(tǒng)都具有較高的要求，肌肉力量也有較高的要求。為完成一場(chǎng)比賽，運(yùn)動(dòng)員的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、各個(gè)器官都會(huì)承擔(dān)巨大的壓力，需要一定的時(shí)間才能恢復(fù)，恢復(fù)時(shí)間短會(huì)造成慢性的損傷。（2）足球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗性非常強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不可避免地與其他運(yùn)動(dòng)員發(fā)生身體上的沖撞，在接球時(shí)也需要用身體接住球，并且在許多情況下，球的沖擊力量非常大，容易對(duì)球員造成傷害。

1.2 運(yùn)動(dòng)損傷的原因

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高難度技巧與高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能量相結(jié)合的項(xiàng)目。足球運(yùn)動(dòng)技巧性要求高，在球員沒(méi)有完全掌握之前，在訓(xùn)練與比賽過(guò)程中極易由于動(dòng)作的不規(guī)范對(duì)自身造成傷害，即使損傷沒(méi)有立即表現(xiàn)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練也會(huì)造成損傷。另外，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，因?yàn)槟芰康睦梅浅Ｖ匾闱蜻\(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽過(guò)程中發(fā)力常常處于不正常的狀態(tài)，這時(shí)更容易對(duì)身體造成傷害。

1.3 常見(jiàn)的損傷部位

足球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的損傷部位與其運(yùn)動(dòng)性質(zhì)具有很大的關(guān)聯(lián)性，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中下肢承擔(dān)大部分的運(yùn)動(dòng)能量，常見(jiàn)慢性損傷都見(jiàn)于下肢。足球運(yùn)動(dòng)的技巧較難掌握，對(duì)初次接觸足球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，在能參加比賽之間需要經(jīng)歷大量高強(qiáng)度的訓(xùn)練才能具備參加球賽的資格，因此需要通過(guò)大量的訓(xùn)練性比賽增加運(yùn)動(dòng)員間配合的默契。在這一過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的身體會(huì)被過(guò)度的消耗，易因機(jī)械性勞損使身體造成慢性損傷。最為常見(jiàn)的部位為踝關(guān)節(jié)、腰椎、大腿肌肉等，如踝關(guān)節(jié)與腰部由于長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)需要不斷的完成旋轉(zhuǎn)、外展、內(nèi)收等工作，關(guān)節(jié)或組織會(huì)在長(zhǎng)期超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生損傷。在運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分的話，由于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，容易造成肌肉乳酸堆積。

2 足球運(yùn)動(dòng)損傷原因

2.1 運(yùn)動(dòng)者身體素質(zhì)

足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)具有重要的意義，身體素質(zhì)低下的運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中更容易發(fā)生損傷。在參與足球運(yùn)動(dòng)之前的準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)保護(hù)運(yùn)動(dòng)員具有重要的意義，特別是對(duì)存在某些慢性損傷的運(yùn)動(dòng)員，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)有利于將關(guān)節(jié)打開(kāi)，避免突然的發(fā)力等原因?qū)﹃P(guān)節(jié)等造成傷害。

2.2 運(yùn)動(dòng)者運(yùn)動(dòng)技巧性損傷

足球運(yùn)動(dòng)的技巧較為復(fù)雜，比賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員處于走動(dòng)或奔跑狀態(tài)，爭(zhēng)奪球權(quán)時(shí)身體往往在沒(méi)有準(zhǔn)備的情況下突然發(fā)力，不正確的發(fā)力會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)、肌肉等部位造成傷害。例如，在練習(xí)腳外側(cè)踢或者在比賽過(guò)程中用腳外側(cè)踢球時(shí)，極易出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)部位韌帶的拉傷；腳內(nèi)側(cè)接球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要收縮踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的韌帶，但是在球的作用力下，踝關(guān)節(jié)會(huì)被迫向外部牽拉，這時(shí)容易發(fā)生副韌帶的拉傷，并且半月板等部位也會(huì)受到外力的沖擊，出現(xiàn)損傷；在足球運(yùn)動(dòng)中，最為常見(jiàn)的動(dòng)作是正腳背接球，正腳背接球動(dòng)作對(duì)韌帶的損傷是極為巨大的，在足球巨大的沖擊力下，四頭肌會(huì)放射性的收縮用力，對(duì)抗突然接觸到的外力，很容易出現(xiàn)過(guò)度用力導(dǎo)致的肌肉拉傷，最為常見(jiàn)的是股四頭肌的肌腹與伸肌膜的發(fā)生撕裂性損傷，損傷發(fā)生的程度與受到的外力成正相關(guān)的關(guān)系。在發(fā)育未成熟的兒童中，若是不注意對(duì)一些常見(jiàn)損傷部位與關(guān)節(jié)的保護(hù)，會(huì)對(duì)兒童的成長(zhǎng)造成嚴(yán)重的影響；另外，在兒童運(yùn)動(dòng)員中最為常見(jiàn)的損傷是使用前腳掌接球時(shí)，高速運(yùn)轉(zhuǎn)的足球?qū)δ_部肌腱產(chǎn)生巨大沖擊力，出現(xiàn)損傷。

2.3 運(yùn)動(dòng)過(guò)程中被球誤傷

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員容易被高速運(yùn)轉(zhuǎn)的足球傷害。足球在空中的運(yùn)轉(zhuǎn)速度很快，沖擊力大，運(yùn)動(dòng)員在接觸到球時(shí)會(huì)感到球?qū)ζ洚a(chǎn)生巨大作用力，運(yùn)動(dòng)員只能用身體接住飛速運(yùn)轉(zhuǎn)的足球，對(duì)抗足球產(chǎn)生的作用力，致使損傷的發(fā)生，并且由于全身多處運(yùn)動(dòng)，因此損傷常常是相互牽連的。因足球的強(qiáng)大作用力而發(fā)生的損傷為面部的損傷、四肢損傷、趾關(guān)節(jié)損傷等，較為嚴(yán)重的損傷見(jiàn)于腹部損傷、脾臟等重要器官發(fā)生損傷、陰囊及睪丸損傷等。

2.4 運(yùn)動(dòng)過(guò)程中他傷

2.4.1 踢傷 在足球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員間難免會(huì)發(fā)生肢體接觸，并且由于奔跑等動(dòng)作會(huì)產(chǎn)生巨大的沖擊力，球員與球員的碰撞會(huì)對(duì)彼此造成傷害。此外球鞋等硬物在巨大的能量帶動(dòng)下也會(huì)對(duì)球員造成機(jī)械性的傷害，如踢傷、肌肉挫裂傷、臟器損傷等，另外骨頭也可能會(huì)發(fā)生損傷，如斷裂等。

2.4.2 摔傷 爭(zhēng)搶足球掌控權(quán)時(shí)會(huì)相互推攘、沖撞，搶到球后需要迅速帶球掙脫對(duì)方球員的防護(hù)范圍，這些情況下球員都很容易出現(xiàn)摔倒的情況，若比賽場(chǎng)地不平整、天氣不佳等情況下更容易發(fā)生意外。運(yùn)動(dòng)員摔倒后，輕則發(fā)生皮肉擦傷、重則會(huì)傷及運(yùn)動(dòng)員的頭部，出現(xiàn)腦震蕩等嚴(yán)重后果，此外還有骨折、肌肉斷裂、脊椎受損等其他情況發(fā)生。守門員為了將球阻斷，要完成撲倒動(dòng)作，容易對(duì)手肘、膝蓋造成傷害。

2.5 運(yùn)動(dòng)過(guò)程中慢性傷

足球運(yùn)動(dòng)的慢性傷多是由于長(zhǎng)期過(guò)度的勞損所致。長(zhǎng)期過(guò)重的負(fù)荷會(huì)給關(guān)節(jié)軟骨造成損傷，出現(xiàn)關(guān)節(jié)老化、關(guān)節(jié)囊積水等問(wèn)題。

3 運(yùn)動(dòng)損傷與年齡的關(guān)系研究

選取某小學(xué)與中學(xué)160名參與足球運(yùn)動(dòng)的青少年作為研究對(duì)象進(jìn)行，因?yàn)?6歲及其之后青少年的骨骼生長(zhǎng)已經(jīng)趨于穩(wěn)定，已經(jīng)具備抵抗外力的基本能力，因此本文沒(méi)有對(duì)16歲之后的青少年進(jìn)行研究。從表1可知，在12歲的兒童處于第二次生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，骨干增長(zhǎng)，在此過(guò)程中骨干的強(qiáng)度較弱容易發(fā)生損傷。飲食方面要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，保證休養(yǎng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)?shù)目刂疲苑莱霈F(xiàn)過(guò)度勞損的情況。

4 預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)損傷的建議

4.1 安全意識(shí)的樹立

預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中損傷的發(fā)生需要從運(yùn)動(dòng)員自身開(kāi)始，樹立“安全第一”的意識(shí)。加強(qiáng)足球運(yùn)動(dòng)員遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則的意識(shí)，遵守運(yùn)動(dòng)員的基本行為規(guī)范。在比賽或訓(xùn)練中遵守比賽的規(guī)章制度，對(duì)裁判的處罰應(yīng)冷靜地對(duì)待。安全意識(shí)的樹立不僅是對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的要求，也是對(duì)賽事舉辦方與足協(xié)的要求。在運(yùn)動(dòng)練習(xí)的過(guò)程中，教練員是運(yùn)動(dòng)員練習(xí)計(jì)劃的制定者與監(jiān)督者，練習(xí)的內(nèi)容與強(qiáng)度都由教練掌握，直接影響運(yùn)動(dòng)員的身體狀況。因此教練員在制定練習(xí)計(jì)劃時(shí)應(yīng)根據(jù)球員們的身體狀況、營(yíng)養(yǎng)需求等因素做出合理安排；練習(xí)強(qiáng)度也應(yīng)根據(jù)球員的具體情況進(jìn)行靈活調(diào)整，在保證球員身體健康的前提下提高練習(xí)的效果。對(duì)賽事舉辦方，主要的責(zé)任是保證比賽場(chǎng)地的安全，加強(qiáng)對(duì)比賽場(chǎng)地的監(jiān)護(hù)與管理，賽前對(duì)場(chǎng)地進(jìn)行排查，排除足球場(chǎng)中、會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的安全造成威脅的隱患。

4.2 加強(qiáng)韌帶的訓(xùn)練

加強(qiáng)韌帶訓(xùn)練的主要目的是增強(qiáng)足球運(yùn)動(dòng)對(duì)外力的對(duì)抗能力。在訓(xùn)練過(guò)程中逐漸加強(qiáng)訓(xùn)練的強(qiáng)度，增強(qiáng)韌帶的對(duì)抗能力。韌帶訓(xùn)練需要從運(yùn)動(dòng)員對(duì)韌帶知識(shí)的了解做起，讓運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)過(guò)程能夠更好的理解每一個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)，并能在最短的時(shí)間內(nèi)掌握，讓運(yùn)動(dòng)員們明白關(guān)節(jié)和韌帶是消耗性部位，有一定的承受范圍，長(zhǎng)時(shí)間超過(guò)其負(fù)荷容易發(fā)生慢性損傷，造成難以恢復(fù)的傷害，縮短自己的運(yùn)動(dòng)壽命。

4.3 重視運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備

運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備對(duì)運(yùn)動(dòng)員預(yù)防損傷的意義也是非常巨大的，首先運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)可以讓運(yùn)動(dòng)員盡快進(jìn)入狀態(tài)，在比賽前或者訓(xùn)練前能較快的進(jìn)入最佳狀態(tài)；其次運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)可以最大限度的保護(hù)運(yùn)動(dòng)員，避免運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受到傷害。在前期階段，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備是在教練員的帶領(lǐng)下進(jìn)行的，教練員會(huì)準(zhǔn)備一套或幾套準(zhǔn)備活動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)員們練習(xí)、熟悉。運(yùn)動(dòng)員根據(jù)自己具體的身體狀況，比賽或訓(xùn)練場(chǎng)具體的氣候條件及準(zhǔn)備時(shí)間的長(zhǎng)短選擇合適的運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備項(xiàng)目。

表1 運(yùn)動(dòng)損傷與年齡的關(guān)系調(diào)查結(jié)果

4.4 提高教練員素質(zhì)

教練員的素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能與安全都具有重要的意義，合理的訓(xùn)練方式會(huì)在運(yùn)動(dòng)員不會(huì)發(fā)生損傷的情況下進(jìn)行，在安排訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)教練員會(huì)充分對(duì)運(yùn)動(dòng)員的情況進(jìn)行調(diào)查，并針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的情況安排練習(xí)。但是在目前的教練員中能夠做到這一點(diǎn)的很少，一方面時(shí)教練員們?nèi)狈τ?xùn)練方面的相關(guān)知識(shí)，另一方面為了提高自己球隊(duì)的競(jìng)技水平，教練們會(huì)將練習(xí)強(qiáng)度加大，忽略了球員的健康問(wèn)題。因此，提高教練員的素質(zhì)是預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)重要方面。提高教練員的素質(zhì)還需要從教練員安排的訓(xùn)練內(nèi)容著手，教練員安排訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，一方面要考慮運(yùn)動(dòng)員的健康問(wèn)題，另一方面還應(yīng)考慮練習(xí)內(nèi)容的難易程度，考慮球員的接受能力。

5 結(jié) 語(yǔ)

足球受其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的影響，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中極易發(fā)生損傷，特別是對(duì)發(fā)育階段的青少年。本文在對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的特征、常見(jiàn)的損傷及損傷發(fā)生的原因進(jìn)行研究的基礎(chǔ)上，對(duì)損傷發(fā)生的原因進(jìn)行深入的分析得出，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生損傷的原因主要與運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、足球運(yùn)動(dòng)的技巧性損傷等具有重要的聯(lián)系，并且針對(duì)年齡對(duì)損傷的影響進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，12歲是運(yùn)動(dòng)損傷高發(fā)期。在一系列的研究基礎(chǔ)上，作者提出了樹立安全意識(shí)、加強(qiáng)韌帶訓(xùn)練、重視運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備、提高教練員素質(zhì)的建議，以期預(yù)防運(yùn)動(dòng)中損傷的發(fā)生。