葛慶英，譚 華

(1.華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，廣東 廣州 510006;2.惠州學(xué)院體育學(xué)院 ，廣東 惠州 516007)

北極地區(qū)具有豐富的石油、天然氣、礦產(chǎn)等自然資源和海運航道等戰(zhàn)略資源。中國在地緣上是“近北極國家”，作為國際社會的重要成員，中國對北極國際規(guī)則的制定和北極治理機制的構(gòu)建發(fā)揮了積極作用。中國發(fā)起共建“絲綢之路經(jīng)濟帶”和“21世紀(jì)海上絲綢之路”(“一帶一路”)重要合作倡議，與各方共建“冰上絲綢之路”，為促進北極地區(qū)互聯(lián)互通和經(jīng)濟社會可持續(xù)發(fā)展帶來合作機遇[1]。隨著全球氣候變暖和我國綜合實力的不斷提升，實施國家“一帶一路”戰(zhàn)略向北發(fā)展，積極參與北極資源合作開發(fā)，拓展國家北極戰(zhàn)略利益。國家體育發(fā)展戰(zhàn)略不僅要著眼于弘揚民族精神，增強人民體質(zhì)等體育行業(yè)自身的建設(shè)發(fā)展，還應(yīng)致力于為國家戰(zhàn)略的貫徹實施服務(wù)，尤其是要結(jié)合我國當(dāng)前國家“一帶一路”戰(zhàn)略的總體思路和體育發(fā)展的綜合優(yōu)勢，充分發(fā)揮體育的獨特功能，助力國家大戰(zhàn)略和拓展北極戰(zhàn)略利益的貫徹實施。這既是我國體育發(fā)展戰(zhàn)略的重要著眼點和著力點之一，同時也是體育作為社會人文交流平臺的一個重要發(fā)展方向和契機[2]。積極探索研究北極環(huán)境適應(yīng)性體育訓(xùn)練的理論和方法，指導(dǎo)大規(guī)模赴北極任務(wù)人員的適應(yīng)性體育訓(xùn)練活動，增強在北極特殊環(huán)境條件下的適應(yīng)能力和任務(wù)能力，配合國家北極資源合作開發(fā)建設(shè)工程，既具有重大的社會政治意義，也具有重要的學(xué)術(shù)理論和實踐應(yīng)用價值。

1 北極環(huán)境的類型特點

1.1 自然環(huán)境。根據(jù)北極的地理屬性和主要特點以及在北極區(qū)域作業(yè)活動所面臨的環(huán)境條件，北極自然環(huán)境主要包括海洋冰山環(huán)境、陸地冰川環(huán)境、極端天氣環(huán)境等。北極自然環(huán)境的最大特點是極端寒冷、極晝極夜、暴風(fēng)雪和冰裂帶現(xiàn)象。極端寒冷的天氣不僅影響戶外勞動作業(yè)，也限制人際往來的社交活動，尤其是持續(xù)而漫長的極晝極夜現(xiàn)象，打亂了人們長期形成的日出而作，日落而息的24小時作息規(guī)律，對北極作業(yè)人員近似晝夜節(jié)律生理機能和心理狀態(tài)產(chǎn)生明顯影響，出現(xiàn)不同程度的時差不適應(yīng)和臨床癥狀，影響身心健康，容易產(chǎn)生極地“越冬綜合癥”[3]。

1.2 社會環(huán)境。北極地區(qū)陸地島嶼及近岸海域分屬俄羅斯、加拿大、美國、丹麥、挪威、冰島、芬蘭和瑞典8個環(huán)北極圈國家(統(tǒng)稱A8國家)，圈內(nèi)共設(shè)有30個行政區(qū)域，面積約1650萬平方公里，人口約1045萬人，原住民約200萬。主要特點，一是政治環(huán)境的復(fù)雜性，各域內(nèi)國家及政治主體之間存在極其復(fù)雜而廣泛的利益競爭和相互作用關(guān)系，且影響力發(fā)展不平衡；二是人文環(huán)境的多元性，尤其是北極圈內(nèi)的各民族宗教信仰文化的多元性[4]。北極地區(qū)政治、經(jīng)濟、文化、安全等領(lǐng)域的交流合作及北極事務(wù)主導(dǎo)權(quán)，歷來都是A8國家高度敏感和重點關(guān)注的發(fā)展戰(zhàn)略利益和現(xiàn)實既得利益。一方面北極圈內(nèi)土著居民從近乎原始的生活方式快速跨躍到高度發(fā)達的現(xiàn)代工業(yè)文明社會，生活方式改變，民族宗教習(xí)俗等社會人文要素在傳承過程中受到外來文化的影響和沖擊，必然在心態(tài)上產(chǎn)生不同程度的不適應(yīng)；另一方面，隨著全球經(jīng)濟快速發(fā)展和資源短缺，北極的自然資源開發(fā)，領(lǐng)土疆域擴展、海上航道開拓，區(qū)域安全維護等已越來越受到國際社會的高度關(guān)注，A8國家及相關(guān)政治集團為掌控北極事務(wù)主導(dǎo)權(quán)，最大限度獲取北極戰(zhàn)略利益和現(xiàn)實既得利益，展開激烈爭奪較量，北極地緣政治關(guān)系利益交織，社會人文環(huán)境錯綜復(fù)雜，國際交流活動高度敏感[5]。

1.3 人工環(huán)境。 根據(jù)環(huán)境的性質(zhì)和主要特點，北極人工環(huán)境主要包括地面工程環(huán)境、海洋工程環(huán)境、地下工程環(huán)境、網(wǎng)絡(luò)工程環(huán)境等。北極人工環(huán)境的最主要特點，是開發(fā)程度、建設(shè)規(guī)模以及體系配套都遠滯后于低緯度地區(qū)，尤其是后勤保障體系和互聯(lián)互通條件亟待加快建設(shè)。北極圈內(nèi)常年冰雪覆蓋，資源開發(fā)和社會發(fā)展長期處于等待觀望狀態(tài)，區(qū)域性基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)相對滯后，作業(yè)和生活條件異常艱苦，尤其是關(guān)乎到大規(guī)模資源開發(fā)作業(yè)和大群體人員長期駐留所必需的配套后勤保障條件和社區(qū)互聯(lián)互通程度，尚處于一種起步建設(shè)階段。勞動作業(yè)強度極大，物質(zhì)生活水平不高，跨區(qū)社交活動受限，文化體育設(shè)施不足，仍是目前北極合作開發(fā)進程中勞動生產(chǎn)和社會生活的一種常態(tài)和面臨的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。

2 北極環(huán)境適應(yīng)性體育訓(xùn)練模式的理論體系

北極環(huán)境適應(yīng)性體育訓(xùn)練(adaptation physical training，APT)是指適應(yīng)北極合作開發(fā)作業(yè)的需要，采用科學(xué)的體育訓(xùn)練方法，增強人類對惡劣自然環(huán)境、復(fù)雜社會環(huán)境、艱苦人工環(huán)境的耐受力和適應(yīng)力，為順利完成既定工作行動任務(wù)創(chuàng)造條件。根據(jù)訓(xùn)練的時間序列和重點內(nèi)容，將進入北極前的訓(xùn)練稱為前適應(yīng)或預(yù)適應(yīng)性體育訓(xùn)練(pre-adaptation physical training，Pr-APT)，達到北極后的訓(xùn)練稱為后適應(yīng)體育訓(xùn)練(post-adaptation physical training，Po-APT)。

2.1 北極環(huán)境適應(yīng)性體育訓(xùn)練模式的理論基礎(chǔ)

2.1.1 任務(wù)能力與身心健康一體化訓(xùn)練理論。從運動訓(xùn)練理論上講，北極環(huán)境適應(yīng)性訓(xùn)練既是人體內(nèi)在生物系統(tǒng)與特殊外部環(huán)境條件的一個積極互動過程，也是人體的整體生物調(diào)控機能和行動能力相得益彰不斷增強，主動適應(yīng)極端環(huán)境條件變化刺激，滿足專業(yè)行動任務(wù)需要的一個動態(tài)平衡過程。北極任務(wù)能力是以抗極寒、抗疲勞、抗孤獨、抗時差等身心健康條件為基礎(chǔ)，以作業(yè)勞動、冰雪運動、協(xié)同救援等強大的專業(yè)行動能力為核心?？茖W(xué)訓(xùn)練模式的本質(zhì)特征必然要求能力與健康一體化訓(xùn)練，既促進專業(yè)運動能力水平的提升，也促進整體身心健康狀態(tài)的改善，達到保持身心健康與滿足任務(wù)需求的有機統(tǒng)一。這種任務(wù)能力與身心健康一體化訓(xùn)練理論就是構(gòu)建北極環(huán)境適應(yīng)性體育訓(xùn)練模式的訓(xùn)練學(xué)基礎(chǔ)；這與科學(xué)運動訓(xùn)練增強生物適應(yīng)性，注重提高人體內(nèi)穩(wěn)態(tài)品質(zhì)理論[6]和講究運動水平與健康水平辯證統(tǒng)一的“一元訓(xùn)練理論”[7]相一致，是這兩個理論在構(gòu)建北極環(huán)境適應(yīng)性體育訓(xùn)練模式中的應(yīng)用延伸。

2.1.2 適應(yīng)性訓(xùn)練模式的兩個平衡點。一是整體健康條件。通過一系列科學(xué)的適應(yīng)性體育訓(xùn)練過程，確保任務(wù)人員的生物系統(tǒng)處于一種健康內(nèi)穩(wěn)態(tài)[8]，在北極極端惡劣的環(huán)境條件下能夠身心健康，保持高昂的工作精神熱情，強大的勞動工作能力以及較高的勞動生產(chǎn)效率。為此，必須要有計劃地增強任務(wù)人員的體能、抗極寒等身體素質(zhì)和生理心理機能調(diào)控能力，提高整體健康水平。二是作業(yè)行動能力。通過有計劃的科學(xué)強化訓(xùn)練過程，增強任務(wù)人員的專業(yè)行動能力，尤其是與本職崗位職責(zé)密切相關(guān)的崗位工作能力，確保在即將開赴北極作業(yè)現(xiàn)場時就已形成強大、全面的任務(wù)能力，為順利完成任務(wù)創(chuàng)造條件。

2.2 北極環(huán)境適應(yīng)性體育訓(xùn)練模式的基本要素

2.2.1 適應(yīng)性體育訓(xùn)練的基本原則。一是針對性原則，根據(jù)即將承擔(dān)的任務(wù)性質(zhì)和面臨的主要挑戰(zhàn)，對任務(wù)人員進行有高度針對性的適應(yīng)訓(xùn)練。例如，基礎(chǔ)建設(shè)工程任務(wù)需要對作業(yè)人員進行體能和抗嚴(yán)寒能力的訓(xùn)練，科學(xué)考察工作需要對研究人員進行抗孤獨、抗時差能力的訓(xùn)練。二是循序漸進原則，適應(yīng)能力訓(xùn)練要有一個漸進過程，要保持一定的訓(xùn)練時間和頻度，調(diào)控好訓(xùn)練強度和負(fù)荷量，避免盲目追求大運動量訓(xùn)練，降低過度訓(xùn)練等訓(xùn)練傷病的發(fā)生率。三是全面發(fā)展原則，既要強化身心素質(zhì)的訓(xùn)練，也要了解學(xué)習(xí)北極民族的宗教習(xí)俗、社會人文、傳統(tǒng)體育等知識和技能。四是區(qū)別對待原，根據(jù)任務(wù)人員的性別、年齡、性格特征、體能素質(zhì)等個體差異和崗位任務(wù)特殊需求，有選擇性制定實施特別訓(xùn)練計劃。五是經(jīng)常性原則，要在每周、每月的時間內(nèi)都必須保持一定頻度、按照一定規(guī)律的連續(xù)性訓(xùn)練活動，不斷強化和保持通過訓(xùn)練已經(jīng)獲得的適應(yīng)力和技能，有效克服體能技能的自然消退生理現(xiàn)象[9]。

2.2.2 適應(yīng)性體育訓(xùn)練的總體目標(biāo)。適應(yīng)性訓(xùn)練既不能改變?nèi)梭w對外界環(huán)境條件刺激的反應(yīng)規(guī)律，也不能創(chuàng)造人體自身本來就不具有的、新的生物學(xué)功能，而只能挖掘潛質(zhì)能力，增強對環(huán)境條件劇烈變化的生物學(xué)“預(yù)見性”和“體驗性”?？傮w目標(biāo)主要體現(xiàn)在三個層面：第一，降低反應(yīng)程度，APT使任務(wù)人員的身心系統(tǒng)建立一定的條件反射“痕跡”，對北極環(huán)境產(chǎn)生一定的預(yù)見性和抵抗力，當(dāng)惡劣環(huán)境刺激來臨時，生理和心理上的反應(yīng)程度就會降低。這是APT的第一層面效應(yīng)和目標(biāo)。第二，增強耐受能力，當(dāng)環(huán)境刺激強度超出人的生理心理極限時，身心系統(tǒng)就不可避免地會出現(xiàn)強烈反應(yīng)和臨床癥狀。APT顯著增強人體對惡劣環(huán)境刺激的生理和心理耐受力或抵抗力，有效遏制臨床反應(yīng)的進一步加重。這是APT的關(guān)鍵環(huán)節(jié)和第二層面效應(yīng)及目標(biāo)。第三，保持工作效率，在第一、二層面效應(yīng)基礎(chǔ)上，通過APT強化關(guān)鍵性體能和技能，不斷挖掘身心機能潛力，增加體能儲備，確保在極端惡劣環(huán)境條件下的勞動工作效率，為順利完成行動任務(wù)奠定堅實的生物學(xué)基礎(chǔ)。這既是APT的最高層面和目標(biāo)，也是檢驗評價訓(xùn)練效果的關(guān)鍵指標(biāo)。

2.2.3 適應(yīng)性體育訓(xùn)練的主要內(nèi)容。根據(jù)北極環(huán)境的特殊性和任務(wù)需要，APT主要內(nèi)容：包括體能、技能和智能三個方面。①廣義的體能是人體適應(yīng)外界環(huán)境的能力，尤其是勝任大強度勞動作業(yè)的強壯體力(如力量、耐力、速度、靈敏等身體素質(zhì))，健康體能以增進健康和提高基本活動能力為目標(biāo)的[10]。體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運動能力。②技能訓(xùn)練內(nèi)容：重點是專業(yè)生存技能、運動技能(如滑冰、滑雪)和社交技能，尤其是惡劣野外環(huán)境中的生存自救互救技能，北極民族傳統(tǒng)體育項目運動技能，以及同域內(nèi)各民族和國際合作人員打交道、交朋友的技能。③智能訓(xùn)練內(nèi)容；主要包括以大腦思維運行能力為主要特征的學(xué)習(xí)記憶、思維方式、語言表達等內(nèi)容，尤其是學(xué)習(xí)了解北極區(qū)域社會體育人文知識，北極民族不同思維方式，學(xué)習(xí)掌握外交禮儀規(guī)定和社交英語表達能力，集體活動組織協(xié)調(diào)能力以及果斷處置突發(fā)事件能力等。

2.2.4 適應(yīng)性體育訓(xùn)練的基本類型。根據(jù)訓(xùn)練的主要地點分類，主要有營區(qū)訓(xùn)練、基地訓(xùn)練、野外訓(xùn)練和極地訓(xùn)練。①營區(qū)訓(xùn)練。在任務(wù)單位出發(fā)前駐地營區(qū)展開的一系列適應(yīng)性訓(xùn)練活動，采用自我訓(xùn)練、分隊訓(xùn)練等形式，重點是增強任務(wù)人員的基礎(chǔ)性體能素質(zhì)和北極社會人文知識。②基地訓(xùn)練。在專門的訓(xùn)練基地展開的一系列適應(yīng)性訓(xùn)練活動，多采用專業(yè)訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練等形式，重點是進一步強化受訓(xùn)人員的專項技能和智能。③野外訓(xùn)練。在特定野外自然環(huán)境、建設(shè)工程環(huán)境、社區(qū)人文環(huán)境展開的一系列適應(yīng)性訓(xùn)練活動，尤其是在北極圈外的高緯度寒區(qū)自然環(huán)境和大型建筑工程現(xiàn)場以及特定社區(qū)范圍，采用獨立處置、協(xié)同作業(yè)、分類指導(dǎo)等形式，重點檢驗和拓展受訓(xùn)人員的實際應(yīng)用和團隊協(xié)同等綜合運用能力。④極地訓(xùn)練。在北極作業(yè)區(qū)域和駐地營區(qū)展開的一系列適應(yīng)性訓(xùn)練活動，多采用想定行動任務(wù)、綜合演練等形式，重點是增強作業(yè)人員按照預(yù)案協(xié)同行動，應(yīng)急處置突發(fā)事件的快速反應(yīng)能力。

2.3 北極環(huán)境適應(yīng)性體育訓(xùn)練模式的關(guān)鍵要素

北極環(huán)境適應(yīng)性體育訓(xùn)練模式的關(guān)鍵要素是指應(yīng)對北極惡劣自然環(huán)境、復(fù)雜社會環(huán)境、艱辛人工環(huán)境所必須具備的核心適應(yīng)能力(key adaptation abilities，KAA)，主要包括抗極寒、抗孤獨、抗時差、抗墜落、體能素質(zhì)、吃苦精神、社交能力、政治敏感力、安全意識等[11]。

2.3.1 適應(yīng)北極自然環(huán)境的核心適應(yīng)力。北極區(qū)域天寒地凍、極晝極夜、隱形冰裂，是對駐地作業(yè)人員構(gòu)成的最大自然環(huán)境挑戰(zhàn)。應(yīng)對惡劣自然挑戰(zhàn)的核心適應(yīng)力主要包括抗極寒、抗時差和抗墜落。①抗極寒。能夠抵御北極極端寒冷的侵襲，不出現(xiàn)嚴(yán)重凍傷、低體溫等低溫環(huán)境典型病癥，尤其是在野外作業(yè)環(huán)境條件下，仍能夠保持較高的勞動工作效率。②抗時差。能夠及時調(diào)整自身生理心理機能的近似晝夜節(jié)律生物時間結(jié)構(gòu)，減輕失同步時差反應(yīng)臨床癥狀，很快適應(yīng)北極極晝極夜現(xiàn)象，尤其是能夠很快適應(yīng)北極夏季持續(xù)數(shù)月的24小時連續(xù)光照極晝現(xiàn)象，始終保持規(guī)律的睡眠習(xí)慣和良好的身體狀態(tài)。③抗墜落。能夠及時發(fā)現(xiàn)腳下隱藏或潛在的冰裂縫，熟練掌握安全通過危險冰裂縫，快速反應(yīng)制止身體墜落，實現(xiàn)有效自救和互救的技能。

2.3.2 適應(yīng)北極社會環(huán)境的核心適應(yīng)力。北極圈內(nèi)人氣不足、國際合作度高、實體社交方式受限、地緣政治敏感，是對駐地作業(yè)人員構(gòu)成的最大社會環(huán)境挑戰(zhàn)。應(yīng)對復(fù)雜社會環(huán)境挑戰(zhàn)的核心適應(yīng)力主要包括抗孤獨、政治敏感性和高情商。①抗孤獨。能夠有效化解孤身一人或幾個人長時間單獨從事單調(diào)枯燥工作帶來的孤獨感和抑郁情結(jié)，保持穩(wěn)定的情緒性格和健康的身心狀態(tài)，尤其是在駐站越冬期間，能夠保持樂觀開朗，積極克服可能出現(xiàn)的孤獨郁悶心境。②社交能力。能夠熟練掌握運用至少一門外語工具和北極區(qū)域民族傳統(tǒng)體育運動項目，依靠智慧力量和富有人情味地處理好與內(nèi)部同事之間、外部國際友人之間以及參與資源合作開發(fā)的國家或單位之間的和諧關(guān)系，尤其是要有很高的情商和親和力以及語言溝通能力，與北極友好國家人民廣交朋友，嫻熟地化解可能出現(xiàn)或已經(jīng)出現(xiàn)的各種思想觀念、宗教習(xí)俗或切身利益矛盾沖突。③政治敏感力。能夠保持高度的政治敏感性看待和處置在域內(nèi)地區(qū)出現(xiàn)的各種復(fù)雜糾紛、不和諧的聲音和行為以及突發(fā)事件，尤其是涉及到其他國家或政治集團利益的群體性沖突和應(yīng)急突發(fā)事件。

2.3.3 適應(yīng)北極人工環(huán)境的核心適應(yīng)力。北極開發(fā)作業(yè)的勞動強度大、作業(yè)風(fēng)險性高、生活條件艱苦、保障體系不配套，是對駐地工程作業(yè)人員構(gòu)成的最大人工環(huán)境挑戰(zhàn)。應(yīng)對艱苦人工環(huán)境挑戰(zhàn)的核心適應(yīng)力主要包括強健體能、吃苦精神和安全意識。①體能素質(zhì)。能夠勝任長期在北極惡劣環(huán)境條件下從事大強度、長時間的重體力勞動，并始終保持較高的工作效率，尤其是在野外條件下遂行大型工程施工、特種警衛(wèi)行動等任務(wù)。②吃苦精神。能夠發(fā)揚紅軍長征精神，克服北極惡劣環(huán)境條件和保障系統(tǒng)建設(shè)相對滯后所帶來的艱辛和困難，尤其是因后勤保障配套設(shè)施跟不上而造成的物質(zhì)生活不便，精神生活較單一的艱難局面。③安全意識。具有強大預(yù)防意外事故發(fā)生的安全生產(chǎn)意識，警惕外部勢力襲擾的安全防范意識，應(yīng)對特殊突發(fā)事件的安全處置意識，尤其是事關(guān)作業(yè)人員生命安全和國家、集體重大裝備財產(chǎn)安全的責(zé)任意識。

3 北極環(huán)境適應(yīng)性體育訓(xùn)練模式的內(nèi)容體系

根據(jù)適應(yīng)性體育訓(xùn)練的內(nèi)容性質(zhì)和訓(xùn)練環(huán)境及階段目標(biāo)，北極環(huán)境適應(yīng)性體育訓(xùn)練模式主要包括以營區(qū)駐地和專業(yè)基地為依托的基礎(chǔ)訓(xùn)練和專業(yè)訓(xùn)練，以高緯度野外條件和北極實地條件為依托的綜合訓(xùn)練和延伸訓(xùn)練(見表1)。

3.1 基礎(chǔ)訓(xùn)練模式

3.1.1 重點內(nèi)容。圍繞體能素質(zhì)、社交能力、政治敏感力、安全意識等核心適應(yīng)力，依托低緯度永久營區(qū)駐地現(xiàn)有訓(xùn)練保障條件，展開以身心機能素質(zhì)、社會人文知識、基本操作技能為重點內(nèi)容的基礎(chǔ)性訓(xùn)練，尤其是耐力、力量、柔韌素質(zhì)、北極地緣政治和社會人文特點、外語與和諧相處能力、極地野外生存和自救互救知識等內(nèi)容的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，為增強專業(yè)操作能力和綜合運用能力，滿足北極作業(yè)任務(wù)需求打下堅實的體能、智能和技能基礎(chǔ)。

3.1.2 方法特點。在短期的強化訓(xùn)練作為基礎(chǔ)訓(xùn)練的前提，之進入北極前進行短期、集中、高強度的基礎(chǔ)培訓(xùn)活動，能夠非常有效地增強鞏固參訓(xùn)人員的核心適應(yīng)力。常用的強化訓(xùn)練方法：一是課堂教學(xué)。著重強化任務(wù)人員的外語會話能力，重點介紹北極的地理氣象和社會人文特點、北極野外生存自救等基本知識，尤其是北極圈內(nèi)各民族的宗教習(xí)俗和文化禮儀，深入分析果斷處置突發(fā)事件的基本原則。二是體能和技能結(jié)合訓(xùn)練?？茖W(xué)制定訓(xùn)練計劃，采用持續(xù)跑、抗阻器械力量訓(xùn)練、牽拉伸展練習(xí)等方法，尤其是要在冬季寒冷環(huán)境條件下進行訓(xùn)練，持續(xù)強化受訓(xùn)人員的心血管、呼吸系統(tǒng)機能耐力，不斷增強軀干和肢體肌群的力量素質(zhì)和柔韌性。在練習(xí)體能的同時培訓(xùn)學(xué)員的基本操作技能，包括北極野外生存自救互救基本技能，滑冰滑雪滑雪橇等基礎(chǔ)體育運動技能，與北極來自不同國家或地區(qū)的人員打交道的人文社交技能，尤其是學(xué)習(xí)掌握北極民族一些優(yōu)秀傳統(tǒng)體育項目運動技能、低溫防護基本技能。三是政治學(xué)習(xí)。深化參訓(xùn)人員對國家貫徹實施“一帶一路”和積極參與北極合作開發(fā)戰(zhàn)略意義的理解，統(tǒng)一思想認(rèn)識，提高政治敏感性和自覺行動力。五是安全教育。用現(xiàn)實重大生產(chǎn)安全責(zé)任事故的實例舉證方式，闡明安全作業(yè)生產(chǎn)的重要意義，進一步強化參訓(xùn)人員嚴(yán)格遵循操作規(guī)范，時刻保持高度警惕，牢固樹立安全意識[12]。強化訓(xùn)練的主要特點：周期短、內(nèi)容多、強度大、要求高。強化訓(xùn)練主要是依據(jù)參訓(xùn)人員遂行北極作業(yè)任務(wù)的能力需要和時間安排來確定。①訓(xùn)練周期短。多則1～2個月，少則20天左右，主要是針對最為迫切的、最為主要的薄弱點進行短期突擊強化培訓(xùn)，在短時間內(nèi)形成任務(wù)能力。②內(nèi)容課目多。既涉及外語學(xué)習(xí)、知識掌握、政治教育等基本內(nèi)容，也包括體能素質(zhì)訓(xùn)練、運動項目和作業(yè)操作基本技能學(xué)習(xí)掌握等實操內(nèi)容，要求參訓(xùn)人員快速地進行腦力工作和體力工作不斷轉(zhuǎn)換。③強度負(fù)荷要適宜。參訓(xùn)人員無論是腦力工作還是體力訓(xùn)練的強度負(fù)荷量都比較大，掌握好訓(xùn)練的負(fù)荷強度，避免出現(xiàn)過度訓(xùn)練或過度疲勞的現(xiàn)象13]。④訓(xùn)練要求高。北極作業(yè)任務(wù)的艱巨性和重要性，必然對任務(wù)人員的體能、技能、智能素質(zhì)，提出比一般普通作業(yè)人員更高要求，尤其是與作業(yè)環(huán)境、作業(yè)性質(zhì)、作業(yè)目標(biāo)密切相關(guān)的專業(yè)崗位能力。

3.1.3 注意事項。強化訓(xùn)練最常發(fā)生過度訓(xùn)練，導(dǎo)致參訓(xùn)人員身心疲憊和訓(xùn)練傷病的出現(xiàn)。訓(xùn)練中一定要遵循適宜負(fù)荷、循序漸進、區(qū)別對待等原則，切忌盲目追求大強度、大運動量和“大鍋炒”的做法；同時要認(rèn)真做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動和訓(xùn)練后的整理活動，給予參訓(xùn)人員充足的睡眠休息時間，適度提高營養(yǎng)伙食標(biāo)準(zhǔn)，盡量避免或降低訓(xùn)練傷病的發(fā)生。

3.2 專業(yè)訓(xùn)練模式

3.2.1 重點內(nèi)容。圍繞抗墜落、抗時差、抗孤獨、社交能力等核心適應(yīng)力，依托專業(yè)訓(xùn)練基地和實驗室保障條件，展開以專項操作技能為重點內(nèi)容的專業(yè)訓(xùn)練，尤其是掌握野外惡劣環(huán)境條件下的生存自救互救操作技能、北極民族傳統(tǒng)體育項目運動技術(shù)、以及有效克服極晝時差反應(yīng)和化解孤獨郁悶情結(jié)的實操方法，增強戰(zhàn)勝各種巨大困難，促進體育人文交流的專業(yè)能力，提高在北極環(huán)境條件下作業(yè)行動的適應(yīng)力。

3.2.2 方法特點。依托科技手段及裝備進行數(shù)字化技能訓(xùn)練(digital skill training，DST)和模擬訓(xùn)練，是專業(yè)訓(xùn)練最突出的訓(xùn)練方法。DST方法是根據(jù)專業(yè)技能的特點和形成規(guī)律，借助于數(shù)字化技術(shù)，量化技能訓(xùn)練過程中正確完成技術(shù)動作的次數(shù)，實現(xiàn)從數(shù)量到質(zhì)量的飛躍，確保建立穩(wěn)固的運動條件反射和動力定型的一種訓(xùn)練方法。DST方法的主要步驟：第一，學(xué)習(xí)建立正確的技術(shù)動作概念和操作流程；第二，實操體會完成正確技術(shù)動作時有關(guān)肌群舒縮運動的時序關(guān)系和空間位置感覺；第三，重復(fù)練習(xí)正確技術(shù)動作上千次，逐步分化形成精準(zhǔn)的運動肌肉記憶和中樞動力定型；第四，強化練習(xí)正確技術(shù)動作達到5千次以上，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)各相關(guān)運動中樞之間及與外周各相關(guān)肌肉效應(yīng)器之間，建立精確穩(wěn)固的運動時間序列和空間定位關(guān)系、肌肉記憶和及時的條件反射；第五，定型升華形成穩(wěn)固可靠的技能操作動力定型，實現(xiàn)操作技能的完成過程變成一種自動化過程，這是操作技能訓(xùn)練達到理想目標(biāo)的顯著標(biāo)志。DST方法的主要特點：①建立精準(zhǔn)的規(guī)范操作技能。尤其是完成動作的時序和空間定位及路徑，形成精確、清晰的運動肌肉記憶。②實施大數(shù)量練習(xí)動力定型。通過成千上萬次數(shù)量級的重復(fù)練習(xí)，建立精準(zhǔn)、穩(wěn)固、可靠的肌肉記憶和自動化操作動力定型。③產(chǎn)生“熟能生巧”生物學(xué)效應(yīng)。通過建立穩(wěn)固的操作技能肌肉記憶和動力定型，受訓(xùn)者不僅可以根據(jù)現(xiàn)場情況巧妙靈活地運用現(xiàn)有技能，而且還有利于促進遷移掌握其它新的操作技能。

模擬訓(xùn)練主要是基于任務(wù)性質(zhì)和可能出現(xiàn)的應(yīng)急或極端狀況，借助專用訓(xùn)練場地器材和裝備設(shè)施以及特種手段，針對作業(yè)任務(wù)的環(huán)境條件、操作流程、特殊技能、裝備設(shè)施、應(yīng)急預(yù)案等要素，進行專業(yè)化的技能學(xué)習(xí)、預(yù)習(xí)及檢驗性訓(xùn)練，提高作業(yè)人員的職業(yè)崗位能力。例如，利用繩梯器材模擬跨越冰裂縫障礙訓(xùn)練，冰雪機動工具駕駛電子模擬訓(xùn)練，無人機輔助救援操作模擬訓(xùn)練等。模擬訓(xùn)練具有訓(xùn)練目標(biāo)的針對性、發(fā)展技能的專業(yè)性、保障條件的復(fù)雜性等突出特點，這給組織實施訓(xùn)練活動增添了難度[14,15]。

3.2.3 注意事項。根據(jù)專業(yè)訓(xùn)練的特點，一是要加強保護幫助，特別是在操作動作復(fù)雜，現(xiàn)場風(fēng)險較大的課目訓(xùn)練中，要注意對受訓(xùn)人員的現(xiàn)場保護幫助，盡可能避免發(fā)生訓(xùn)練損傷。二是要重視條件保障，尤其是在訓(xùn)練前要對訓(xùn)練場地器材、裝備設(shè)施等安全狀況進行認(rèn)真仔細(xì)檢查，盡量避免訓(xùn)練設(shè)施裝備發(fā)生意外事故。三是要制訂應(yīng)急預(yù)案，尤其是針對極端環(huán)境模擬訓(xùn)練、使用精密或作戰(zhàn)裝備實操訓(xùn)練、成建制單位協(xié)同訓(xùn)練等風(fēng)險高、難度大的訓(xùn)練，可能潛在一些不可預(yù)見的因素，要有充分的思想準(zhǔn)備和應(yīng)急處置預(yù)案。

3.3 綜合訓(xùn)練模式

3.3.1 重點內(nèi)容。圍繞抗極寒、吃苦精神、安全意識等核心適應(yīng)力，基于高緯度寒區(qū)野外自然環(huán)境或訓(xùn)練基地外場條件，展開以實戰(zhàn)為背景，科學(xué)運用體能、技能、智能為重點內(nèi)容的綜合訓(xùn)練，尤其是著力培育在惡劣環(huán)境條件下抗嚴(yán)寒、吃苦耐勞、互幫互助、樂觀主義的精神，以及安全第一、團結(jié)協(xié)作、臨危不亂的意識，實地檢驗和進一步增強靈活運用知識技能的綜合能力和不屈不撓奮斗的精神意志，培養(yǎng)身心健康、德才兼?zhèn)涞谋睒O作業(yè)合格人員。

3.3.2 方法特點。依托國內(nèi)現(xiàn)有的高緯度寒區(qū)野外環(huán)境和特定區(qū)域社區(qū)環(huán)境進行綜合實踐運用訓(xùn)練，是綜合訓(xùn)練最主要的訓(xùn)練方法之一。綜合訓(xùn)練方法包括：一是設(shè)置內(nèi)容。尤其要突出多要素、多情況綜合能力運用的課目內(nèi)容(如野戰(zhàn)生存、雪地搜救)。二是勘察地形。包括考察適宜野外訓(xùn)練地域，把握季節(jié)時機，預(yù)測潛在的風(fēng)險因素等。例如，在我國東北地區(qū)冬季就是進行北極環(huán)境適應(yīng)性綜合訓(xùn)練的理想場地和環(huán)境條件。三是保障條件。重點是做好食宿、低溫防護、交通通訊、應(yīng)急支援等后勤保障準(zhǔn)備。四是檢查健康。訓(xùn)練前必須對參訓(xùn)人員進行系統(tǒng)的身體健康檢查，尤其是對心血管、呼吸系統(tǒng)機能狀況檢查，確?？箛?yán)寒等訓(xùn)練的安全。五是編組人員。對參訓(xùn)人員進行適度規(guī)模的編組(如5～10人為一組)，突出團隊集體訓(xùn)練，盡量避免個人單獨行動和夜晚盲目行動。六是按綱施訓(xùn)。制訂訓(xùn)練大綱和教學(xué)計劃并嚴(yán)格按照大綱計劃組織實施訓(xùn)練，實現(xiàn)完成訓(xùn)練內(nèi)容，取得預(yù)期效果。七是導(dǎo)調(diào)指揮。設(shè)立訓(xùn)練指揮指導(dǎo)小組，對整個訓(xùn)練過程進行指揮協(xié)調(diào)、分類指導(dǎo)以及監(jiān)督規(guī)范，確保訓(xùn)練規(guī)范有序、安全順暢進行[16]。綜合訓(xùn)練方法的主要特點：①多要素訓(xùn)練內(nèi)容。訓(xùn)練課目要素既涵蓋目標(biāo)行動任務(wù)、器材裝備使用，也包括吃住行、低溫安全防護等其他諸多配套要素。②多樣化環(huán)境條件。訓(xùn)練將面臨冰天雪地、山地叢林、人煙稀少、建筑工地等各種特殊環(huán)境條件。③綜合能力運用。要求和鍛煉受訓(xùn)人員綜合運用前期學(xué)習(xí)掌握的專業(yè)知識、體能、技能和智能，解決現(xiàn)場面臨的困難。④實時協(xié)調(diào)指揮?，F(xiàn)場指揮協(xié)調(diào)人員對突然出現(xiàn)的緊急情況，要及時做出指導(dǎo)性意見或處置原則，指導(dǎo)一線受訓(xùn)人員行動。⑤繁雜的后勤保障。尤其是在訓(xùn)練任務(wù)內(nèi)容多，受訓(xùn)人員素質(zhì)參差不齊，野外環(huán)境條件惡劣的情況下，后勤保障項目多，支援協(xié)調(diào)難度大。

3.3.3 注意事項。綜合訓(xùn)練主要是在冬季野外環(huán)境進行，最重要的是做好安全預(yù)防和低溫防護措施。尤其是在大雪覆蓋的山地叢林進行適應(yīng)性訓(xùn)練，不慎滑墜、迷路丟失、嚴(yán)重凍傷等意外情況隨時都可能發(fā)生，必須高度重視并做好充分的應(yīng)急預(yù)案，避免非戰(zhàn)斗性減員。

3.4 延伸訓(xùn)練模式

3.4.1 重點內(nèi)容。圍繞適應(yīng)北極環(huán)境核心適應(yīng)力，在北極惡劣自然、復(fù)雜社會和艱苦人工環(huán)境實地條件下，展開以適應(yīng)環(huán)境、想定任務(wù)、綜合演練為重點內(nèi)容的延伸訓(xùn)練，尤其是根據(jù)北極作業(yè)區(qū)域和駐地營區(qū)的實際情況，深入進行政治敏感力和安全意識的教育，實戰(zhàn)掌握抗極寒、抗時差、抗孤獨的有效方法，增強任務(wù)人員快速適應(yīng)作業(yè)環(huán)境，按照預(yù)案協(xié)同行動，應(yīng)急處置突發(fā)事件的應(yīng)急行動能力。

3.4.2 方法特點。在北極駐地或作業(yè)區(qū)域展開以快速適應(yīng)和應(yīng)急處置為主要目的后適應(yīng)體育訓(xùn)練(post-adaptation physical training，Po-APT)，是延伸訓(xùn)練最主要的訓(xùn)練方法之一。訓(xùn)練方法包括：一是在駐地室內(nèi)展開的多樣化基礎(chǔ)體能強化訓(xùn)練，如健身操、中國廣場舞CPD等個人或集體徒手健身運動；跑步機運動、抗阻力量練習(xí)等器械輔助練習(xí)；羽毛球、乒乓球、籃球等球類體育活動等；棋牌等腦力體育休閑放松訓(xùn)練。二是在室外展開的滑雪駕雪橇、協(xié)同野戰(zhàn)生存、機動工具實操、跨越冰裂斷縫、低溫防護處置等專項技能強化訓(xùn)練；應(yīng)急救援演習(xí)、現(xiàn)場事件處置等多要素應(yīng)急綜合訓(xùn)練。三是與駐扎在北極地區(qū)的北極國家和國際合作國家或地區(qū)單位及人員，聯(lián)合展開冰雪運動項目體育交流訓(xùn)練比賽、應(yīng)急救援演習(xí)等訓(xùn)練活動。Po-APT方法的主要特點：實地、實兵、實裝、實操。①實地。受訓(xùn)人員到達北極后，根據(jù)當(dāng)?shù)氐淖鳂I(yè)區(qū)域和駐地營區(qū)以及季節(jié)變化等實地環(huán)境條件，因地制宜地展開APT訓(xùn)練活動。②實兵。參訓(xùn)人員均為實際到達北極參加國際合作資源開發(fā)作業(yè)或特種行動的各類任務(wù)人員，包括一線的作業(yè)戰(zhàn)斗人員和各級指揮管理人員。③實裝。訓(xùn)練除使用體育專用訓(xùn)練場地器材、裝備設(shè)施外，還使用包括部分實戰(zhàn)作業(yè)保障裝備在內(nèi)的其它相關(guān)裝備。例如，低溫防護裝備、安全救助器材、冰雪機動工具等。④實操。訓(xùn)練主要采用體育比賽活動、現(xiàn)場實操練習(xí)、專題強化訓(xùn)練、預(yù)案應(yīng)急演練等大眾化、實戰(zhàn)化的方式，對個體的體能素質(zhì)、心理適應(yīng)力和技能運用，分隊的協(xié)同作業(yè)和行動指揮等內(nèi)容展開適應(yīng)性實操訓(xùn)練[17,18]。

3.4.3 注意事項。在北極實地環(huán)境進行適應(yīng)性體育訓(xùn)練活動時，最為重要的是安全意識和防護措施的到位，積極預(yù)防訓(xùn)練傷病甚至事故或突發(fā)事件的發(fā)生，避免非戰(zhàn)斗性減員。尤其是在室外環(huán)境進行訓(xùn)練時，一是受訓(xùn)人員的低溫防護和滑倒摔傷的現(xiàn)場醫(yī)務(wù)處置措施要到位；二是緊急處置意外墜入冰裂斷縫或溺水人員的應(yīng)急預(yù)案及保障措施要到位；三是預(yù)防處置突發(fā)極地暴風(fēng)雪導(dǎo)致野外受訓(xùn)人員迷路失蹤的施救預(yù)案及措施要到位。

表1 北極環(huán)境適應(yīng)性體育訓(xùn)練模式的要素特征一覽

4 小結(jié)

國家體育發(fā)展戰(zhàn)略不僅要著眼于體育行業(yè)自身建設(shè)發(fā)展，還應(yīng)著力于為當(dāng)前國家“一帶一路”戰(zhàn)略和拓展北極戰(zhàn)略利益的貫徹實施服務(wù)。本文分析了北極特殊的自然環(huán)境、社會環(huán)境和人工環(huán)境，為了增強任務(wù)人員對北極特殊環(huán)境條件的耐受力和適應(yīng)力，根據(jù)科學(xué)運動訓(xùn)練增強生物適應(yīng)性，注重提高人體內(nèi)穩(wěn)態(tài)品質(zhì)理論和運動水平與健康水平辯證統(tǒng)一的“一元訓(xùn)練理論”，提出環(huán)境適應(yīng)性體育訓(xùn)練模式主要包括基礎(chǔ)訓(xùn)練、專業(yè)訓(xùn)練、綜合訓(xùn)練和延伸訓(xùn)練模式。當(dāng)前，尤其是要充分利用我國將舉辦2022年(冬季)奧林匹克運動會的契機，積極展開北極環(huán)境人類適應(yīng)性研究，發(fā)揮體育運動促交流、促友誼、促合作、促適應(yīng)的特殊功能，通過體育的交流平臺和友誼“橋梁”作用，助力國家“一帶一路”戰(zhàn)略和積極拓展北極戰(zhàn)略利益的貫徹實施，延伸體育功能價值。