朱洲

高中是學(xué)生時代最辛苦但也是收獲最多的時期，而高中生將面臨到的高考則是決定未來走向的關(guān)鍵?？墒窃诂F(xiàn)在的高中生中普遍出現(xiàn)了一種的“拖延”的現(xiàn)象，拖延這種壞習(xí)慣有可能導(dǎo)致高中生學(xué)業(yè)下滑，做事專注度不夠，甚至養(yǎng)成拖延心理，從而影響到以后的日常生活。而當(dāng)一個人的拖延行為以及心理到達(dá)一種程度時，我們便可以將這種癥狀叫做“拖延癥”。

高中生的特點(diǎn)表現(xiàn)為外部壓力大（主要來自于學(xué)業(yè)，家庭，社交），也承受著一定的內(nèi)部壓力（比如達(dá)到自己給自己定的目標(biāo)），且學(xué)習(xí)任務(wù)繁重（體現(xiàn)在作業(yè)多，知識點(diǎn)多且難，課程多）。本文用問卷調(diào)查的方法對高中生群體進(jìn)行調(diào)查，得出結(jié)論了，當(dāng)心智尚未完全成熟的高中生不能合適調(diào)控自己的心態(tài)，承受了過多或者過少的壓力，不能合理的使自己的時間與任務(wù)量相互平衡，就可能會形成拖延的思想，從而導(dǎo)致拖延癥的形成。與此同時，處于青春期最感性時期的高中生，心態(tài)與思想極容易受到周圍環(huán)境的影響，所以高中生拖延癥的形成也可能與環(huán)境因素有關(guān)。

拖延癥有關(guān)概念

拖延癥的醫(yī)學(xué)定義。拖延癥是一種醫(yī)學(xué)上的疾病，在醫(yī)學(xué)上我們具體的這樣定義它：拖延是這樣一種行為：明明知道拖延的后果有害，仍然把計劃要做的事情往后推遲。拖延對身心健康帶來的消極影響后果是焦慮、抑郁等。

拖延癥的心理學(xué)定義。拖延癥表現(xiàn)在以下三個方面：自愿性、回避性和非理性。拖延癥的自愿性體現(xiàn)在：拖延既不是客觀因素導(dǎo)致的必要延誤，也不是受到他人強(qiáng)迫而做出的行為，而是一種自愿做出的決定。拖延癥還具有回避性：這種回避與一般的回避決定不同，這種回避是因為拖延者受到主觀或者客觀的因素影響而做出的與完成計劃的初衷所相悖的決定。拖延癥的非理性行為指的是：盡管拖延者知道延遲會造成不利的后果，并且沒有適當(dāng)?shù)目陀^理由，還是產(chǎn)生了拖延的行為。

高中生拖延癥現(xiàn)狀

王蕾等（2017）認(rèn)為壓力是造成學(xué)生拖延癥產(chǎn)生的原因之一。根據(jù)調(diào)查如圖1顯示，參與調(diào)查的高中生的壓力情況大多處于正?？梢越邮艿姆秶?，而看待壓力的觀點(diǎn)為一半的學(xué)生把壓力當(dāng)成學(xué)習(xí)的動力，顯示現(xiàn)今大部分高中生學(xué)習(xí)壓力偏大或適中。有約百分之12的高中生表示現(xiàn)在的壓力負(fù)擔(dān)過于沉重，如果不進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié)會崩潰。對壓力的看待調(diào)查中，有約四分之一的高中生覺得壓力是不必要的。壓力過于缺失會導(dǎo)致心理尚未成熟的高中生缺乏進(jìn)步的動力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低。

影響高中生拖延行為的因素分析

影響高中生拖延行為的情境因素。與任何人一樣，高中生也要受到社會環(huán)境的各種影響。高中生既置身于宏觀大環(huán)境中，如政治、經(jīng)濟(jì)、文化、大眾媒體等，也生活在個體小環(huán)境中，包括家庭、學(xué)校、單位、社區(qū)等，各種環(huán)境充滿了巨大的競爭、壓力和誘惑。尤其是在這樣的信息大爆炸時代，網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)、電視、報紙、音樂等都可以非常方便地接觸到，從而使得高中生容易從學(xué)習(xí)任務(wù)中脫離出來，形成學(xué)習(xí)上的拖延行為。

高中生心智尚未成熟，容易受到外部環(huán)境的影響，而這些影響就可能會導(dǎo)致拖延癥的形成。根據(jù)調(diào)查顯示，高中生學(xué)習(xí)心態(tài)的影響主要受到家庭、老師、娛樂及自身要求等幾種因素的影響。其中73.53%的學(xué)生學(xué)習(xí)心態(tài)受到自己對自己的要求的影響，證明高中生具有一定的自我控制與調(diào)節(jié)能力。而老師講課的水平對高中生心態(tài)的影響的地位占據(jù)次席，說明在進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的同時，周圍對自己學(xué)習(xí)有影響作用的人也會在一定程度上影響高中生的學(xué)習(xí)心態(tài)。同時，打游戲或者運(yùn)動作為高中生在學(xué)習(xí)之余得以消遣娛樂的方式，在對學(xué)習(xí)心態(tài)的影響上占據(jù)第三。在高中生的日常生活中，學(xué)習(xí)以外的活動也會在一定程度對高中生的學(xué)習(xí)心態(tài)造成影響。

影響高中生拖延行為的任務(wù)管理因素。確立目標(biāo)后，如果對目標(biāo)和任務(wù)沒有進(jìn)行合理的分解，使繁瑣的任務(wù)變成簡單化和有較高可行性的操作步驟，就可能會使個體產(chǎn)生對完成任務(wù)的抗拒心理，從而造成拖延的行為。另一方面，如果缺乏有效的約束機(jī)制和合理的時間管理，拖延者的拖延行為就無法得到有效的制約。所以，進(jìn)行合理的目標(biāo)分解，并且有合適的時間管理方案和約束機(jī)制，對于克服拖延癥有良好的效果。

調(diào)查得出，接受調(diào)查的高中生有一半左右有籠統(tǒng)的學(xué)習(xí)計劃，完成計劃的情況也一般。而有五分之一左右的同學(xué)有明確的學(xué)習(xí)計劃但是不能在規(guī)定的時間內(nèi)完成。只有百分之15左右的同學(xué)有明確的計劃而且能按時完成，不用計劃都能完成任務(wù)的同學(xué)更是少之又少。在參與調(diào)查的高中生中，有計劃的高中生占比大部分。在有學(xué)習(xí)計劃的高中生當(dāng)中，能嚴(yán)格按時完成計劃的人數(shù)占較少數(shù)，完成情況一般的人數(shù)占比較多，說明雖然大部分參與者具有制定計劃，按時完成任務(wù)的自主意識，但是對任務(wù)的執(zhí)行力不夠，對自身任務(wù)完成速度把握不夠精準(zhǔn)。

受未完成的工作影響因素?？紤]到現(xiàn)今高中生學(xué)業(yè)壓力較大，日常任務(wù)繁重，所以同學(xué)不能在既定時間內(nèi)完成學(xué)習(xí)計劃是非常普遍而且正常的事情。而當(dāng)這種情況發(fā)生時，同學(xué)對待未做完工作的態(tài)度如圖3所示。

假設(shè)參與者沒有在既定的學(xué)習(xí)時間內(nèi)（晚自習(xí)）完成應(yīng)該完成的作業(yè)。調(diào)查結(jié)果顯示，參與調(diào)查的高中生有一半多的同學(xué)即使?fàn)奚恍┳约旱男菹r間，也會盡快地完成計劃內(nèi)的任務(wù)。有五分之一的同學(xué)在不犧牲休息時間的前提下，還是會盡快完成任務(wù)。而剩下的同學(xué)有的打算一拖再拖，有的甚至根本不打算將計劃完成。在之前的調(diào)查中可以發(fā)現(xiàn)，大部分參與者的任務(wù)完成情況一般，有大部分參與者存在在任務(wù)規(guī)定時間內(nèi)（比如晚自習(xí)）不能完成制定的任務(wù)的情況，在本次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有約半數(shù)的參與者在任務(wù)沒在既定時間完成的情況下會選擇盡快的完成計劃，不愿意再進(jìn)行拖延。說明有過半數(shù)高中生在面對無法及時完成的任務(wù)時選擇積極地解決問題。

結(jié)論與展望

影響高中生拖延癥形成的原因

執(zhí)行力不足。在調(diào)查中得出，大部分高中生具有一定的計劃性和一定的自我控制與調(diào)節(jié)能力。但其中的計劃性的展現(xiàn)因為受到對任務(wù)完成的執(zhí)行力不足和對自身認(rèn)知不足而難以很好的展現(xiàn)，導(dǎo)致許多高中生出現(xiàn)了不能在規(guī)定時間內(nèi)完成任務(wù)的情況。

未及時完成任務(wù)。在面對無法及時完成任務(wù)的情況之下，有近百分之三十的高中生沒有選擇及時完成應(yīng)完成的學(xué)習(xí)任務(wù)，而是選擇拖延到第二天甚至更久，這是拖延現(xiàn)象形成的原因之一。

受到環(huán)境影響。而在日常的學(xué)習(xí)生活中，高中生具有壓力偏大，容易受到周圍環(huán)境影響的特性，再加上繁重的課程和成堆的作業(yè)任務(wù)，容易使得性格尚未成熟的高中生產(chǎn)生懶惰拖延的心理，導(dǎo)致完成任務(wù)的效率大幅度降低，完成任務(wù)的效果也屢屢下降，最終導(dǎo)致拖延癥的形成。這是拖延癥形成的根本原因。

解決措施討論

高中生作為任務(wù)計劃的制定者與執(zhí)行者，首先要對任務(wù)量進(jìn)行了解和合理分配，要對自身完成任務(wù)的效率和效果有適當(dāng)?shù)牧私?，使得計劃的制定和?zhí)行在可操控范圍之內(nèi)。其次要對任務(wù)完成程度有正確的認(rèn)知，爭取在規(guī)定時間內(nèi)完成計劃內(nèi)的任務(wù)，如果出現(xiàn)無法及時完成計劃的情況，要有不拖延的意識，盡快完成計劃。而作為處在特殊高壓時期的高中生要學(xué)會適當(dāng)排解壓力，將壓力轉(zhuǎn)化為可以得以利用的動力，尋求同學(xué)老師家長的幫助，克服懶惰拖延的心理。

展望

如果能從影響高中生心態(tài)與思想的因素中找到高中生拖延癥形成的主要原因，就能從根本對拖延癥進(jìn)行分析，從而找到徹底打敗拖延癥的方法，這是本文研究的意義所在，也望給后續(xù)研究提供一定的研究方向和理論基礎(chǔ)。