田原

摘 要 最近幾年，我國體育舞蹈的發(fā)展速度已經(jīng)呈現(xiàn)出日益增長的態(tài)勢，人們學習體育舞蹈的熱情也變得異常高漲，作為體育舞蹈之一的拉丁舞也逐漸走進人們的視野，但是，拉丁舞的訓練方法并不是十分規(guī)范。本文在深入分析當前拉丁舞學習特點的基礎上，較為詳細地闡述了拉丁舞技術的基礎訓練方法，希望能對提升拉丁舞學習質(zhì)量，更好促進體育舞蹈的發(fā)展起到一定的積極作用。

關鍵詞 拉丁舞技術 基礎訓練 方法 分析

中圖分類號：G833 文獻標識碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkz.2018.05.069

Abstract In recent years， the pace of development of sports dance in our country has shown a growing trend， and peoples enthusiasm for learning sports dance has also become extremely high. As one of the sports dances， Latin dance has gradually entered peoples perspective， but Latin dance training method is not very standardized. On the basis of an in-depth analysis of the current learning characteristics of Latin dance， this article describes in detail the basic training methods of Latin dance techniques， hoping to play a positive role in improving the quality of Latin dance learning and better promoting the development of sports dance.

Keywords Latin dance technique； basic training； method； analysis

體育舞蹈運動興起于上世紀八十年代，隨著國民經(jīng)濟水平的不斷提升和人民對精神生活的需求越來越高，體育舞蹈開始呈現(xiàn)出逐年發(fā)展的態(tài)勢，作為體育舞蹈的主要形式之一，拉丁舞同樣也不例外。我國在拉丁舞訓練的過程中，其方式方法還存在一定的問題，與發(fā)達國家相比還具有一定差距，尤其在拉丁舞技術基礎訓練方面表現(xiàn)的更加明顯。因此，積極探索和改進當前拉丁舞基礎訓練方式，不斷積累訓練經(jīng)驗，對于提高拉丁舞的整體訓練水平和訓練效果，都具有十分積極的理論意義和現(xiàn)實作用。

1 拉丁舞技術基礎訓練方面存在的主要問題

隨著體育訓練技術水平的不斷提升和完善，我國的拉丁舞技術訓練較之前相比已經(jīng)有了很大程度的改觀，尤其在基礎技術訓練方面改進的更加明顯，但是，與國外拉丁舞技術相比，仍然存在一定差距?？傮w來說，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

1.1 沒有科學規(guī)范的拉丁舞教學大綱作為指導

對于體育舞蹈來說，科學規(guī)范的教學大綱是訓練過程中的重要參考，教學大綱的系統(tǒng)性和規(guī)范性可以使體育訓練達到事半功倍的效果，相反，如果缺乏科學完善的教學大綱，在基礎技術訓練的過程中就會出現(xiàn)一定的問題，長此以往，將嚴重影響基礎技術訓練的整體效果，拉丁舞技術訓練更是如此。[1]從當前的拉丁舞訓練形式來看，缺少統(tǒng)一規(guī)范、科學系統(tǒng)的基礎技術訓練計劃是絕大多數(shù)拉丁舞訓練過程中存在的突出問題，基礎訓練過程表現(xiàn)的較為隨意，缺乏一定的規(guī)范性，這樣就會使基礎訓練的結(jié)果出現(xiàn)參差不齊的狀態(tài)，不僅影響拉丁舞整體訓練效果，而且也浪費了大量寶貴時間，另外，如果基礎技術訓練不過關，將直接影響后續(xù)的深入學習。

1.2 對于拉丁舞技術基礎訓練方面的研究與國外存在一定差距

雖然體育舞蹈和拉丁舞從上世紀八十年代就開始在我國興起，但是由于人們對于體育舞蹈的重視程度不夠，尤其是學術界，尚未將體育舞蹈，尤其是拉丁舞的研究給予足夠重視。[2]因此，對于拉丁舞基礎技術訓練方面的研究也一直處于空白狀態(tài)。出現(xiàn)這種情況的原因是多方面的，首先是因為拉丁舞在我國興起的時間不長，人們接受這種形式的體育舞蹈也經(jīng)歷了一個相對較長的時間，也只是在最近幾年，拉丁舞才開始逐漸被大眾所接受，所以，從這個角度來講，學術界對于拉丁舞訓練方面的研究成果滯后也具有一定的合理性。

但是，對于拉丁舞基礎訓練，尤其是基礎技術訓練方面缺乏科學研究，將直接影響到拉丁舞技術訓練的實際水平，沒有規(guī)范的訓練方法作為指導，在基礎技術訓練的過程中都是各自為政，呈現(xiàn)出百花齊放的狀態(tài)，雖然學術界和有關人員也已經(jīng)意識到這一問題的重要性，但是也很難在短時間內(nèi)研究出科學合理的基礎訓練內(nèi)容和成果。

1.3 拉丁舞教練員自身水平參差不齊

在拉丁舞技術基礎訓練的過程中，教練員的職業(yè)水平將直接影響訓練效果，優(yōu)秀的教練員將會及時發(fā)現(xiàn)訓練過程中存在的主要問題，并能夠及時給學員糾正錯誤，保證訓練的正常進行，相反，如果教練員的業(yè)務水平不夠，將會導致訓練的效率大大降低。[3]但是，遺憾的是，我國拉丁舞教練員的整體水平尚有待提高。在拉丁舞技術基礎訓練的過程中，由于基礎技術的系統(tǒng)性和復雜性，學員需要較長的成長周期，而在這個成長周期中，教練員將起到至關重要的作用，在實際的訓練之中，部分教練員缺乏一定的奉獻精神，訓練指導過程也都是應付了事，沒有長遠的訓練計劃。

除此之外，對于拉丁舞訓練的教練員來說，具備一定的藝術審美能力和音樂素養(yǎng)也是拉丁舞教學的關鍵，但是卻很少有教練員具備這樣的能力。其次，由于拉丁舞受人們關注的時間并不是很長，所以相應的比賽也不是很多，比賽數(shù)量較少，學員在拉丁舞訓練的過程中也缺乏必要的交流和溝通，相互之間一直處于一種信息閉塞的狀態(tài)，這也會對基礎技術訓練造成一定的不利影響，成為制約基礎技術提升的重要因素。

2 拉丁舞技術基礎訓練的主要步驟

2.1 拉丁舞技術基礎訓練方法的理論依據(jù)

眾所周知，拉丁舞與非洲有著非常密切的關系，其風格和舞步也都與非洲土著的舞蹈風格相似。所以，要想更好地掌握和理解拉丁舞技術的基礎訓練方法，了解拉丁舞的起源和發(fā)展也是十分重要的。[4]拉丁舞發(fā)展至今，已經(jīng)逐漸形成了幾種主流形式，分別是倫巴、桑巴、恰恰和牛仔，這些舞蹈種類分別有其各自的特點，但又一脈相承。在實際的訓練過程中，基本動作是技術訓練中十分重要的環(huán)節(jié)，要想更好的掌握拉丁舞技術，基礎技術訓練是必不可少的，基礎技術訓練地水平直接反映的是拉丁舞選手的專業(yè)素質(zhì)和訓練年限，在正規(guī)的專業(yè)比賽中，基礎技術也是裁判員重點關注的內(nèi)容。

可以說，基礎動作是拉丁舞訓練的核心，也是整個舞蹈體系中最為穩(wěn)定的部分，各種復雜多變的舞蹈動作都是由基礎的技術動作演變而來，或者在基礎動作之上加以擴展，所以說，基礎動作是拉丁舞訓練的核心和關鍵。通過良好的基本動作訓練，初學者如果能夠很好地掌握相應的步法、腳法以及旋轉(zhuǎn)角度和身體運行方向，就已經(jīng)具備了較為扎實的專業(yè)舞蹈基礎，后續(xù)的深入學習也將會十分順利。

2.2 拉丁舞技術基礎訓練應該遵循的主要原則

在拉丁舞技術基礎訓練的過程中，科學的訓練計劃應該充分遵循一定的訓練原則，只有這樣才能達到預期的訓練效果。[5]也就是說，一般情況下，對于拉丁舞初學者來說，應該適當?shù)倪x擇一些技術簡單，容易理解和接受的舞蹈動作，而且所選的動作也應該是拉丁舞學習中最為基礎和最為重要的，這樣才能幫助初學者打好堅實的舞蹈基礎。在技術訓練的過程中，也要注重動作要領的講解，讓初學者能夠充分把握每個舞蹈基礎動作的要領和精髓，如果初學者能夠很好地接受并學會基礎的拉丁舞技術，將會給整個拉丁舞學習過程帶來一種正遷移的作用，后續(xù)的學習過程也將會越來越輕松和順利。

2.3 拉丁舞技術基礎訓練的主要內(nèi)容

正如前文所述，基本動作是拉丁舞基礎技術訓練的核心和關鍵，各種經(jīng)過演變而來的拉丁舞形式都是從基礎的舞蹈動作開始，所以，明確拉丁舞技術基礎訓練的內(nèi)容就顯得尤為關鍵。[6]拉丁舞注重身體的整體協(xié)調(diào)性，所以在技術基礎訓練過程中，要重點關注頭部動作訓練、肩部動作訓練、手臂動作訓練以及軀干和腿部的動作訓練，除此之外，還應該重點關注的是拉丁舞舞步的基本站姿訓練和基本步動作練習，只有經(jīng)過這樣的綜合訓練，才能有效提升身體的整體協(xié)調(diào)性，為以后的深入訓練奠定良好基礎。

3 拉丁舞技術基礎訓練過程中應該注意的幾個重要問題

3.1 基礎技術訓練的計劃安排

學習拉丁舞技術是一項十分系統(tǒng)的內(nèi)容，應該遵照事先制定好的科學訓練計劃有序進行，這樣才能達到預期的訓練效果。[7]所以，教練員在制定技術訓練計劃的時候，一定要綜合考慮各方面的因素，結(jié)合每個初學者的自身素質(zhì)，制定出具有針對性的訓練計劃，保證每個初學者都能通過良好的基礎技術訓練學會拉丁舞?；A訓練階段的實施計劃應該盡量簡單明確，這樣可以使初學者更好地理解和掌握，另外，還應該具有一定的啟發(fā)性和靈活性，讓初學者能夠在學習基礎技術的過程中得到一定啟發(fā)，從而達到舉一反三的目的。教練員還應該根據(jù)初學者的學習狀態(tài)進行適當?shù)恼{(diào)整，以保證訓練結(jié)果的最大化。

3.2 合理安排基礎訓練中的訓練負荷

一般來講，訓練負荷是指訓練過程中，為了達到理想的訓練結(jié)果，對學員額外施加的訓練刺激，這種訓練刺激主要包括生理刺激和心理刺激兩個方面，大量的實踐經(jīng)驗表明，適當?shù)挠柧氊摵煽梢杂行嵘柧毿Ч虼?，在拉丁舞技術基礎訓練過程中，適當?shù)慕o予初學者一定負荷是有必要的，但是要注重負荷的強度。[8]對于拉丁舞技術基礎學習者來說，他們都是初學者，所以，這個階段不能給他們施加太大的訓練負荷，如果訓練負荷過大，將會給初學者造成一定的心理負擔，對以后的訓練產(chǎn)生不利影響。教練員應該采取循序漸進的方式，在保證基礎技術訓練效果的前提下，適當?shù)亟o初學者增加一定訓練負荷，在以后的訓練中，隨著初學者基礎技術的不斷成熟，逐步加大訓練的強度和負荷的比重，以此來提升整體訓練效果。

4 結(jié)語

拉丁舞技術基礎訓練是一個十分系統(tǒng)又復雜的過程，在訓練過程中，應該在深入了解當前訓練現(xiàn)狀的基礎上，對訓練的方式方法進行深入研究，逐漸形成一套科學規(guī)范的訓練計劃，然后按照訓練計劃逐步實施，并且在技術訓練的過程中及時關注初學者的情況，重點講授最為基礎的舞蹈動作，同時對訓練計劃進行及時的、有針對性的調(diào)整。除此之外，還要克服傳統(tǒng)訓練模式中存在的主要問題，合理控制訓練實施過程中給學員的負荷，幫助學員更好地掌握拉丁舞技術的要領，達到訓練效果的最優(yōu)化。

參考文獻

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