清 廉

忌久服藥 老年人身體功能下降，?；加卸喾N疾病，但也不能只要有一點(diǎn)病就吃藥。特別是依靠食療、鍛煉、物理療法能解決的小病，最好不要吃藥。是藥三分毒，長期吃藥容易對藥物產(chǎn)生依賴性而成癮，如止痛藥、鎮(zhèn)靜藥等很容易讓人上癮，使身體受到傷害，嚴(yán)重時(shí)還會中毒，甚至危及生命。

忌久傷悲老年人不要對生活失去追求、悲觀厭世。當(dāng)遇到天災(zāi)人禍等家庭不幸時(shí)，要及時(shí)從不良陰影中解脫出來，不要整日沉浸于悲傷痛苦之中，讓不良情緒影響自己的身心健康。俗語說：“高興是一天，不高興也是一天。”所以，老年人應(yīng)保持平和的心態(tài)，多點(diǎn)興趣愛好，多些人際交往，高高興興地過好每一天。

忌長期進(jìn)補(bǔ)老年人身體虛弱時(shí)，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以增強(qiáng)身體素質(zhì)；但老年人不可迷信補(bǔ)藥，也不可完全依賴補(bǔ)藥。因補(bǔ)藥并非萬能之物，進(jìn)食種類過多的補(bǔ)藥往往會使新陳代謝發(fā)生紊亂，反而對健康有害。

忌久坐老年人各器官的適應(yīng)能力和耐受力較低，如果長時(shí)間總保持一種姿勢，對身體會有很大傷害，如久看電視、長時(shí)間看書等，都是不良習(xí)慣?！吧谟谶\(yùn)動”，所以坐的時(shí)間稍長，就應(yīng)站起來活動，舒展一下四肢，做一些適合自己的運(yùn)動，使身體保持活力。

忌奔波勞累老年人要服老而順其自然，不管是平時(shí)生活和外出旅游等，都要做到量力而行，因人制宜，注意安全，勞逸結(jié)合?；顒右允婢彽倪\(yùn)動為主，如散步、打太極拳、做健身操等，以使疲勞的身心盡快恢復(fù)正常，絕不可做劇烈運(yùn)動讓人過度疲勞。

忌賴床不起由于人的生活習(xí)慣和體質(zhì)不同，老年人睡多睡少應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況而定。只要醒后起床感到精力充沛就好。如平時(shí)經(jīng)常賴床不起，睡的時(shí)間過長，不但讓人感到身體疼痛軟懶、沒有精神，而且會導(dǎo)致身體缺水、血液黏稠，易誘發(fā)心腦血管疾病。

忌飽食終日安享晚年，并不是什么事都不做，讓兒女侍候，飽食終日。人要經(jīng)常動手動腦，保持機(jī)體的靈敏性，刺激各組織器官使保持最佳狀態(tài)，延緩衰老。

忌久離群兒女們都有自己的事業(yè)和家庭，不可能整日陪伴左右。如果老年人整天待在家中，很少交際，則會影響一個(gè)人的性格，變得孤獨(dú)寂寞，心理狀況變差，所以老年人應(yīng)走出家門，多與親朋、同學(xué)、同事、鄰居交往，多參加各項(xiàng)社會活動，這樣才能使老人充滿活力、延年益壽。

忌吃飯過快有些老年人仍保持年輕時(shí)狼吞虎咽的進(jìn)食習(xí)慣，不要忘記食物需細(xì)嚼才能有助消化，飯吃得急，還易噎著。

忌用力排便老年人常有便秘。老年人應(yīng)按時(shí)排便，排便不順時(shí)，應(yīng)借助藥物，不能硬排便。因人在排便時(shí)血壓易升高，過分用力，會暈倒休克以至腦出血，甚至還有生命危險(xiǎn)。

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